cwiczyc

Balbym sie na niej cwiczyc na skosce...

Naprawdę nic wcześniej nie brałem,może źle sformułowałem pytanie za co sorki,poprostu chciałbym coś jeszcze osiągnąć i tak mam postępy bo gdy zaczynałem ćwiczyć w bicepsie miałem 29 cm.Lecz teraz od dłuższego czasu zaprzestało cokolwiek się zwiększać dlatego postanowiłem jakoś temu zaradzić i coś zaaplikować.O boldonie dowiedziałem się od kolegów [...]

znajdzcie sobie w wyszukiwarce, a pozniej kazdy wynik pomnozcie przez 0,9 albo nawet 0,8 w siatkowce biceps sie raczej nie przydaje, ale tez i nie zaszkodzi jesli siatkarz mial problemy ze stawem lokciowym to warto cwiczyc biceps dla lepszej stabilizacji tego stawu

ja robilem na budowie i jakos dawalem rae. poczatki byly ciezkie ale dalo rade cwiczyc na zadowalajacym poziiomie. najwazneijsza jest dieta i odpowiednia ilosc kalorii napisze mneij wiecej jak ja to robilem: po przebudzeniu amino, glutamina lub serwatka sniadanie jadlem w autobusie, kanapki zrobione dzien wczesniej o 10 przerwa i 30min na [...]

A ja mam do was taka prosbe ... czy moglby ktos napisac jak efektywnie cwiczyc barki ? ja mam slabo rozwiniete te miesnie ciwczylem tylko wyciskanie sztangi z zaglowy siedzac , takie jakby machanie rekami od tulowia cos jakby sie machalo skrzydlami :P Stand and Fight for Your Rights.

[...] nie takiego jaki ja stosuje) mozesz wykonywac codziennie. Co do pory to naczczo lub jesli o innej porze to powinienes poprzedzic je treningiem silowym. Dla mnie wygodniej cwiczyc wieczorem. I jeszcze jedno jesli rano wykonujesz wysilek spalajacy tluszcz, w ciagu dnia bedziesz spalal wiecej wegli, jesli spalisz wegle w ciagu dnia bedziesz [...]

nie, nie mam priorytetu ale chcialem cwiczyc plecy(ciągi tylko raz w tyg) klatke i nogi 2x w tyg. przez jakis czas ( 6-8tyg )

nie wiem tylko jak będzie z barkami, zaczynam je cwiczyc pierwszy raz od jakiegos czasu, ale nadal czuje ze boli, i zastanawiam sie czy je w ogole będe robił a co do polecow to hmmm... chcialbym troche poprawic podciaganie bo ostatnio mi jakos slabo idzie, dlatego bedzie 2c w tyg. no i jeszcze sie zastanawiam czy 3 dnia na klatke czegos jeszcze [...]

[...] sie w rekach, widac ze solidna robota. Oczywiscie jesli ktos nie ma kasy na zeliwne. Chociaz przesylka troche dorga, ale dla kogos kto nie grzeszy forsą sie opłaca. Poza tym mozna cwiczyc bez rzucania obciazeniem. Np w MC mozna podłozyc cos gumowego pod obciazenie albo sam gryf i po problemie. Zmieniony przez - Ra-v9 w dniu 2010-08-04 15:44:27

Będę ćwiczyć w domu, poza tym raz w tygodniu chodzę na basen, bo mam takie zalecenie od ortopedy. Unikać powinnam biegi i wchodzenie po schodach, ew. pod górę.

znaczy.. ja juz danwije myslalem ze o to chodzi ( chodzi o to 1 cwiczenie ) ale zabardzo wlasnie klkatki nie czuje ;-/ ile powinno sie cwiczyc rozciagnaie ? i tylko przed i po treningu?

Nie ma co kombinowac i lepiej cwiczyc na kazdym treningu gore i dol. Mozesz ewentualnie co tydzien zmieniac ich kolejnosc czyli raz gora pierwsza a raz dol. Na mnie to podzialalo eleganco ;)

Lepiej idź ćwiczyć na salę( najlepiej z lustrami) robienie GWIAZDY , a nie filmiki oglądaj pozdr.

Ćwicz przedramiona. Słuchaj Panów wyżej Przeczytaj mój artykuł na ich temat- tam masz dlaczego warto je ćwiczyć i jak ten trening urozmaicać: http://www.sfd.pl/temat327380/ Wciśnij po tricepsie w piątek... POZDRO

Tomot a skąd wiesz, że sie nie przykłada?? Ja mam trening ok, diete ok, a zdobywam praktycznie tylko tłuszcz, a mięśni wogóle. Jak zacznę dzielony to od razu przetrenowuje układ nerwowy i spać nie mogę(już kilka razy tak miałem), a przy obecnym HIT to zrobiłem ze 3 kg i to jest niestety prawie sam tłuszcz:/. Niestety genetyka jest najważniejsza. [...]

trening w domowych warunkach( http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html ):) A tak poza wszystkim, musisz biegać i ćwiczyć z planem konkretnym co i jak- w przeciwnym wypadku znudzi Ci się szybciej niż myślisz Zmieniony przez - pawe92 w dniu 2013-09-28 10:43:24

bieg bokserski to ćwiczenie głównie kondycyjne ale z ciężarkami wzmacnia mięśnie i szybkość, więc możesz ćwiczyć początkowo możebyć cięzko wytrzymać spróbuj rzłożyć sobie te ćwiczenie na serie np: 20 sec. biegu bokserskiego i 20 sec. lużnych podskoków lub zwykłego biegu rób tak do 10 seri podobnie na worku np 10 sec. biegu bokserskiego i 15 [...]

Zasadniczo trening szybkości składa się z trzech elementów: treningu szybkości właściwego, treningu czasu reakcji i treningu wspomagającego. Faktem jest, że szybkość jest chyba najtrudniejszą do kształtowania cechą motoryczną, niemniej - daje się, choć w pewnym zakresie tylko. Podstawowa zasada - bardzo krótkie serie (niektórzy autorzy podają [...]

tylko powiedzcie jeszcze czy ćwiczyc codziennie czy co drugi dzien czy jak??

3-4 razy w tygodniu wystarczy w zupełności Ps pamiętaj też żeby ćwiczyć również mięśnie antagonistyczne czyli prostowniki grzbietu pozdro