cwiczyc

Jesteś zbyt młody, przykro mi, spjerdalaj Napisz, czemu chcesz ćwiczyć tylko brzuch i ramiona?

Idź do lekarza, tutaj na forum nikt Ci nie pomoże, ja miałem podobnie, tylko że na siłowni i do dzisiaj mam z nim problemy, czyli już 3-ci rok.... lepiej idź do lekarza prywatnie, odrazu, żebyś odrazu wiedział co masz robić, czy możesz ćwiczyć, czy nie i miał odrazu konkretne zalecenia. Nie jestem lekarzem, ale z doświadczenia wiem, że napewno [...]

Ćwiczyć możesz jeżeli nie masz możliwości na siłke chodzić imo. Ale teraz mam pytanie : Nauka w wakacje ? %-)

Nogi zacznij ćwiczyć.

"Grubasem" tp chyba za mocne słowo, trochę mam brzuch, ale nie jestem gruby, według tych różnych wyznaczników to jest git bo ważę 75 kg przy wzroście 183 cm. Proszę podpowiedz mi co mam robić i jak ćwiczyć. Dieta na czym ma się skupiać, na białku?

duże dzięki. jeszcze jedno pytanie - czy wystarczy ćwiczyć każdą grupę mięśniową raz w tygodniu dla osiągnięcia dobrych efektów?

Na rok zapewne nikt nie stosował i Tobie tez nie radze. Jak masz staż 2 lata to wiesz jak ćwiczyć ułóz plan i wrzuc go tutaj ktoś go sprawdzi i oceni PS Trening zmnieniaj co 6-8 tygodni nie stosuje sie jednego planu treningowego dłużej!!!

ale jakoś nie jestem przekonana, że jak będe ćwiczyć ręce np pompki, albo coś podobnego, to one schudną, bez ćwiczeń na tą konkretną partię, samą dietą i bieganiem, nie można tego zdziałać?

Ruda Śląska Karate Kyokushin 35 zł/miesiąc 6 razy w tygodniu po ok 1,5h w klubie powstaje też siłownia na której będą mogli ćwiczyć wszyscy członkowie klubu

Cd. ćwiczeń to zdecydowanie powinieneś wyeliminować z planu treningowego martwy ciąg, natomiast podciąganie się na drążku wpływa raczej korzystnie na wzrost ; ) Cd. ćwiczeń na barki to rób je, ale tylko na malym ciężarze po 10-15 powtórzeń, ogółem duża liczba powtórzeń stymuluje wytwarzanie Hormonu wzrostu dlatego jeśli zależy ci na wzroście to [...]

Gapar89. Widze że troche się orientujesz i mam pytanie do Ciebie. Czym się rózni gino od lipo??? i jescze jedno ok 3 lat temu wyrosło mi gino. nie brałem nigdy koksu mówie szczerze. ale było to wtedy keidy przestałem nagle cwiczyć (a cwiczyłem 3 lata) i poszłem do wojksa i nagła utrata masy ok 12 kg i wtedy gino. do tej pory nie zeszło tylko [...]

na dobre ćwiczyć zacząłem od września tego roku, wcześniej lekkoatletyką się zajmowałem trochę, treningi ułożyłem sobie sam, zakwas jest, progres póki co też, a co do video to owszem oglądam ale po to bo można porównać czyjeś zdanie do własnego i zastanowić się kto ma racje. Jeżeli Video to dla mnie najlepsze są motywacyjne.

No ok wszystko spoko wiem jak cwiczyc a co z dieta? Wolalbym za duzo nie przytyc :) hihi jezeli to mozliwe, kilka kg wiecej moze byc ale nie wiecej.

wiele osob ci powie zebys robil wyciskanie głową w dół czy przenoszenie .. prawda jest taka ze poprostu masz inny kształt miesnia- inaczej sie przyczepia m. piersiowy większy do mostka i zeber przez co tak wyglada a nie inaczej. jedyną na to radą bedzie poprostu ćwiczyć - zwieksysz mase miesniową mm. piersiowych - wada sie zaleczy optycznie. ja [...]

No więc tak. Trenuje regularnie 3 miesiące. Klatka - ławeczka poziome 3 serie 12/10/8 - ławeczka skośna 3 serie 8/6/6 - rozpietki 3 serie 10/10/10 - wyciskanie hantli głową w dół 3 serie 10/8/8 Staram sie ćwiczyć z takimi ciężarami żeby po wykonaniu tych serii byc zmęczonym maksymalnie. Używam sztangi i hantli. W zależności na co mam ochote [...]

CHCESZ ćWICZYć WSZYSTKO 3 X TYDZIEń ??? TO MASZ W PODWIESZONYCH FBW /

dzieki chlopaki za rade.. zobaczymy co da sie zrobic:) kiedys ważyłem 105i zbiłem do 83 ale tamto to juz porażka była... pózniej zacząłem cwiczyc na siłe dobrze poszło masa skoczyła u góry fajnie nawet to wygląda ale brzuch to problem i to okropny dla mnie.. co bym nie robił i tak nie chce zlecieć cm... pozdrawiam kiedyś odświerze:)

dzieki chlopaki za rade.. zobaczymy co da sie zrobic:) kiedys ważyłem 105i zbiłem do 83 ale tamto to juz porażka była... pózniej zacząłem cwiczyc na siłe dobrze poszło masa skoczyła u góry fajnie nawet to wygląda ale brzuch to problem i to okropny dla mnie.. co bym nie robił i tak nie chce zlecieć cm... pozdrawiam kiedyś odświerze:) Pff! co to [...]

Nie masz może innych maszyn / innych możliwości ćwiczenia nóg? Czy tylko sztanga i sztangielki? Te zakwasy tez miałem 1 miesiąc gdy zacząłem ćwiczyć nogi, później już było coraz lepiej, no ale skoro masz konkretne zakwasy to chyba raczej nic więcej dorzucać nie musisz. Możesz spróbować jeszcze Wykroki z Sztangielkami, ale osobiście tego ćwiczenia [...]

Jak wyzej. Najpierw uloz sobie diete, dopnij ja, zacznij regularnie cwiczyc, czytaj podwieszone tematy :-P itd. Narazie zacznij od najczystszej natury (zarcie), a potem suple.