Problem z wyborem metody treningu

Witam mam problem, mianowicie ogólnie jestem człowiekiem szczupłym, ale w ostatnim czasie przybrałem na wadze, ale tylko w brzuchu, trochę tak jakbym piłkę połknął :D ale ręce, klatkę piersiową i wszystko inne mam dość chude, i teraz nie wiem czy mam robić trening na masę czy na rzeźbę i jak dostosować dietę, chciałbym zrobić mięśnie a nie tylko zrzucić brzuch, zacząłem ćwiczyć w poprzednim tygodniu 3x w tygodniu siłownia (w domu) i 3x bieganie lub basen. Proszę o rady.

jesteś po prostu chudym grubasem, Masz problemy z metabolizmem, powinieneś pierw skupić się na diecie. nie mieszaj źródeł energii. albo głównym źródłem to węgle, albo tłuszcz.

"Grubasem" tp chyba za mocne słowo, trochę mam brzuch, ale nie jestem gruby, według tych różnych wyznaczników to jest git bo ważę 75 kg przy wzroście 183 cm. Proszę podpowiedz mi co mam robić i jak ćwiczyć. Dieta na czym ma się skupiać, na białku?