cwiczyc

Sprzęt jak najbardziej do polecenia ławeczka bardzo stabilna sam niedawno nabyłem ;) warze 100kg i wszystko pięknie się trzyma ;] Stojak jak najbardziej odpowiedni, dzięki dokręcanym pokrętłom bardzo stabilny , no i uchwyty asekuracyjne jeśli ćwiczysz sam :) Z tego co widzę zaczynasz ćwiczyć 70 KG obciążenia :) Ogólnie sprzęt polecam

zawsze mozesz cwiczyc techniki, kondycje itp.. nie musisz sparowac.

trenuje od kilkunastu lat ... mój ulubiony program to różne odmiany FBW... dlatego nie pytaj czy warto ale zacznij ćwiczyć tym systemem i sam się przekonaj

Jak masz 13 lat i 43 kilogramy to znaczy, że jesteś słaby na początek to 1.Nikt ci tutaj planu nie ułoży 2.Zapraszam tutaj http://www.sfd.pl/wyszukaj/ 3.Jeżeli chcesz plan to zacznij od diety tutaj http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html 4.I zajrzyj do atlasu tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jeszcze jedna uwaga jeśli nie chce ci się [...]

A czy jakbym zaczął ćwiczyć w wieku 8 lat miałbym szansę na mistrza świata w wl? Za dużo zmiennych, poza tym dieta nie jest systemem binarnym, który albo "jest" albo go "nie ma". Możesz się zajechać, a może Ci to pomóc w nabraniu siły funkcjonalnej- ciężko teoretyzować, skoro nawet nie chciało Ci się wpisać wyników siłowych.

Po pierwsze ankieta działu Po drugie nie można ćwiczyć 6 dni pod rząd, gdzie czas na regeneracje? FBW 3 razy w tygodniu z samymi ćwiczeniami wielostawowymi!

No dobra, że jest fajnie, ale ja niestety nie mam żadnej w pobliżu. Jak mam ćwiczyć partie mięśni raz w tygodniu czy więcej ?

Pomoże mi ktoś ? Bardzo mi zależy by ćwiczyć, i chciałbym by ktoś wypowiedział się na temat tego planu i zaproponował mi swój, jeśli ten mój nie będzie na tyle dobry.

Zapewne koledze tak jak pisze przemek, odcina zasilanie, ciosy nie mają siły, garda zjeżdża w dół itd. Po pierwsze technika. Siła ciosu nie bierze się z siłowych zamachów tylko z odpowiedniej postawy, odpowiedniego wyprowadzania ciosu, skrętów ciała. Jak będziesz się spinał i używał głownie mięśni ręki to szybko się zmęczysz. Bij na luzie [...]

Mam dokładnie ten sam problem. Kolano nie boli ale strzela, chociaż nie zawsze ale czasami. Nie wiem, czy w takiej sytuacji ćwiczyć czy nie? Robię treningi siłowe, Hiit, interwały itd. Bo jednak do lekarza "trochę" się czeka a nie wyobrażam sobie nic nie robić do tego czasu.

Oto mój ostatni trening I dzień (poniedziałek) Mięśnie klatki piersiowej, dwugłowych ramion i brzucha 1)Wyciskanie sztangi na ławce skośnej x4 2)Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej x4 3) rozpiętki na ławce skośnej x4 1)Unoszenie przedramion ze sztangą łamaną x4 2)Unoszenie sztangielki, łokieć oparty o wewnętrzną część uda x4 [...]

Mój cel to masa Pamiętam o przedramionach staram się je ćwiczyć po ramionach i plecach, co do brzucha rekreacyjnie Zmieniony przez - Pakee w dniu 2007-12-04 14:47:50

Niema to nic wspólnego z sercem ,ale z tym że masz poprostu silniejszy triceps niz klatkę.Jest to często spotykane ,i jeśli Ci to przeszkadza to możesz ćwiczyć w wąskim chwycie ,ale powoli próbować poszerzać dosłownie o jeden palec co parę tygodni.Ale jeżeli nie myślisz w przyszłości o startach w wyciskaniu na ławce,to pozostań przy szerokości [...]

ok, tylko ze wiesz...takie wyciskanie to troche jest dziwne ;/ ale ćwicze na szerokim cały czas i juz w pol roku mi nic sila nie idzie, a na wąskim wogule nie cwicze, i co sie sprawdze to biore więcej, to chyba zaczne cwiczyc serje na wąskim, wtedy mi szybko rekord skoczy dzikei za odpowiedż

Przed wakacjami cwiczylem z 7 miechow , na wakacje przerwa i tteraz od wrzesnia zaczelem cwiczyc. Diety nie ma :( Wzrost 177cm Waga ok 75kg

Imo nie warto. Zacznij ćwiczyć, jeść i przyzwyczajaj się do takiego trybu życia, póki co i na sucho będzie różowo, a za przynajmniej 2 miesiące pomyśl o kreatynie.

to moze sobie daruje to jednak... flex1976 zaczalem od poczatku rok temu jak zaczale cwiczyc na powaznie i systematycznie diata byla i jest moze nie az ta dopieta na ostatni guzik bo praca i inne obowiazki nie pozwalaja ale byla jest i bedie. a co do supli to tlko jakas kreatyna byla i powiem ze jestem zadowolony rocznych fektow. wiec wszystko [...]

hehe no to ladnie ladnie... no ale cos za cos i kosztem zdrowia. to moze powinien intensywniej klate cwiczyc to wtedy mu pojdzie bo tak to pewnie nieproporcjonalnie wyglada sylwetka jego

więcej nie znaczy lepiej jeżeli musisz juz ćwiczyć biceps w FBW to 2 serie jako 7 ćw na przemian z tricepsem

Najpierw idziesz do działu treningi i zadajesz pytanie jak ćwiczyć.... Potem do działu odżywianie....i grzecznie prosisz o ułożenie diety.... Po otrzymaniu odpowiedzi przez mniej więcej dwa lata sie KU.RWA stosujesz do nich.... I dopiero potem zapraszamy do działu doping....z ponowieniem tego głupiego pytania które zadane już było 10000 razy :/ A [...]