cwiczyc

Klate nie polecam cwiczyc czesciej niz jak 2 razy w tygoniu. Wystarczy jak raz w tygoniu pocwiczysz na skosie (bedzie dobrze rosla, lepiej niz jakbys cwiczyl ja 3xw tyg.).

Nie nie chce rezygnowac. Chce tylko wiedzic czy powinno sie cwiczyc czy nie, bo wiele moich znajomych powiedzialo ze na mase sie nie cw brzuszków. Dlatego pytam sie tutaj.

Powinieneś brzuch ćwiczyć, 3x w tygodniu powinno starczyć, przemęczać go bardzo też nie można Zmieniony przez - Dj_Kowal w dniu 2012-04-29 23:22:17

dziex, ale chciałem tez o to ktory najlepszy, no przeciez nie zaczne cwiczyc wszystkimi

nie wiesz jak ćwiczyć i jak jeść,bez urazy kolego poleciałeś już najsilniejsze saa na rynku a wyniki masz jak początkujący chłopak,przemyśl co robisz bez diety nic nie zdziałasz

Myślę że możesz śmiało ćwiczyć.

i kolejne pytanie jak często ćwiczyć brzuch ?? czy mogę dołożyć go do tego planu??jake ćwiczenia robić?

Reaperek1 dobrze Ci podpowiedział. Możesz tak ćwiczyć z tym że wprowadziłbym małe korekty do pleców zamiast ściągania wyciągu obowiazkowo podciąganie na drażku. Za dużo masz wioseł(sztanga,sztangielki,maszyna).No i brak ciągu... a brzuch,wybierz ćwiczenia z atlasu i rób np z plecami. aaa i jedno pytanie,czemu nas dużą klatkę robisz tyle samo serii [...]

to i tak masz lepiej bo ja mam wzrostu 187 a waże 70kg niby nie wyglądam na chudego bo małe fałdki na brzuszku i (co ostatnio zauważyłem.. jakieś fałdki na szyji.. jak zegne głową do dołu ) .. tyle że ręce mam chude :-/ 33 w bicu .. także.... słyszałem że najpierw ćwiczyć na mase.. bo jak odrazu przejedziesz na duże obciążęnia [...]

bierz mono.jeśli po skończeniu cyklu nie przestajesz ćwiczyć/jeść pożadnie to spadków masy nie ma.

Może zacznij ćwiczyć i dobrze się odżywiać

napewno wyciskania z dobra techniką, chyba ze masz ta asymetrie generycznie wiec bedziesz musiał cierpliwie czekać i cwiczyc...

chyba już lepiej robić wyciskanie sztangielkami niż tylko ćwiczyć jedna strone.zanim się chłopak zorientuje znów będzie miał dysproporcje tyle, że w drugą stronę

Okey ;) to jeszce tylko zmierzyc maksy dla 5 , przerwa . I zaczynami cwiczyc . Jakie najlepsze odzywki przy HST na mase ?

trenuje piłke ręczną więc nogi trenuje 2 dni w tygodniu:)..a tak na siłowni to może z 6 miechów(ostatnio 2miesiące temu)ćwiczylem tez na biceps.Teraz rezygnuje z piłki i przerzucam sie na Vale Tudo.Nie mam pojęcia jak ćwiczyć...

Bzdura Zawsze trzeba ćwiczyć mięśnie brzucha bo pełnią bardzo ważną rolę w organizmie więc ćwicz brzuch i nie przywiązuj wagi do głupot pozdro

xD no masz racje...napisałem całkiem sporo i mi się usunęło więc mi się nie chciało ;d..trenuję boks i myślę że poza treningami powinienem też ćwiczyć...np. wyrobić kondycje, poprawiać szybkość. Mam już ustalone co ćwiczę ale nie wiem w jakiej kolejności niektóre ćwiczenia jak skakanka, bieg bokserski poukładać..

Po plecach nie jest zalecane cwiczyc brzucha. Szczegolnie po cwiczeniach na prostowniki.. (najwyzej wzniosy nog w zwisie, ktore rozciagaja kregoslup i ogolnie sa dobrym pomyslem) Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-07-11 20:24:42

Świątek nie był jego trenerem.......razem zaczynali u Łozińskiego...a potem Darek postanowił na własną rękę ćwiczyć....i na efekty długo nie trzeba było czekać...... książkę polecam każdemu kto chce poprawić sobie humor i samopoczucie..

Radzę Ci ćwiczyć 3x w tygodniu, I dzień: plecy + biceps (lub triceps) II dzień: klata + triceps (lub biceps) III dzień: nogi + barki Podaj jeszcze staż treningowy i cel, bo jeśli jesteś początkujący to nie polecam treningu dzielonego.