cwiczyc

Jak mam ćwiczyć ? Słyszałem ze w moim wieku to da efekty i starczy Zmieniony przez - AdidaS6507 w dniu 2013-09-05 21:05:08

na klate mało cisne gdyż miałem naderwaną klatke i nie cwczyłem jej ok.3 miesiecy + do tego przerwy zdrowotne i jeszcze brak motyacji ostatnio przez miesiac miałem i dobiero od prau tygodni zaczynam cwiczyc

Jak dopiero zaczynasz ćwiczyć i chcesz redukować, to potrzeba jest przede wszystkim sensownie ułożona dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Białko w prochu to nie jest cudowny proszek, od którego ubywa kilogramów i obwodów. ;-) Ono po prostu ułatwia życie, będąc zamiennikiem białka, którego nie zjesz w normalnej żywności. A uzbieranie ok. 150 gr [...]

wiem ze powinienem cwiczyc wszystkie partie miesni skoro wiesz, to czemu tak nie zrobisz? moze i tak nie posluchasz, ale dobrze Ci radze; rozwijaj cale cialo, a potem przyjdzie czas na priorytety rob nogi! uloz plan, daj do oceny. powodzenia

idz do treningu dla poczatkujacych, poczytaj posty podwieszone, sprobuj ulozyc plan, wrzuc go do oceny i zacznij cwiczyc, zadbaj tez o porzadne jedzenie. na poczatku efekty powinny byc zadowalajace bez zadnych odzywek. jesli ich nie bedzie to to na 90% wina diety. packer90 chlopak calkiem zielony a ty mu kreatynke, gainerka? Zmieniony przez - [...]

[...] 73kg,170cm.Od 4 tygodni 4500kcal dziennie.Raxen rozumiesz? Przy tej wadze normalny czlowiek da sobie 2000-2500kcal,a ja dwa razy wiecej. "jem normalnie" to wzgledny termin 1400 to dawka dla kobiety,ale na redukcji. Ale musisz cwiczyc,inaczej zwiekszanie ilosci kalorii nie ma sensu. PS.nie bierz ze mnie przykladu,taka dawka Cie zabije

To co mam ćwiczyć a zapotrzebowanie na kalorie wzrośnie? Jem 2-3 razy dziennie i mi to wystarcza...

czemu chcesz ćwiczyć w domu skoro masz dostęp do siłowni ? 2x30kg to nie jest dużo, za małe obciążenie, w dodatku same hantle. Kontynuuj dalej na siłowni w końcu ćwiczysz już pół roku i masz dostęp do sprzętu, a jeżeli tak bardzo chcesz trenować w domu to musiałbyś kupić trochę sprzętu i obciążenie, a to jednak dosyć spory jest koszt. Zmieniony [...]

to że ekto powinien cwiczyc 3x w tyg to jakiś mit możesz trenować tak jak trenujesz tylko musisz dodać dni wolne np po 1 i 3 dniu robić dzien przerwy

ok,czyli trochę przejrzyściej napiszę: wcześniej: bieganie 3x w tygodniu po ok.10km(40-60min.) teraz: siłownia 2x w tygodniu(60 min.) bieganie 2x w tygodniu960min.) zgadza się tak? Jeśli tak to zadaj sobie pytanie czy takie bieganie i siłownia po 2x na tydzień dają Tobie jakieś efekty?Wyczytałem,że wróciłeś teraz do siłowni,więc zrób sobie kilka [...]

[...] jezdze na rowerze czasem plywam w jeziorku. Efekty jakie zobaczylem stwierdzilem przez te kilka lat:sila mi wzrosla i mam wiecej miesni, ale nadal brzuszek jest. Zaczalem cwiczyc 3razy w tygodniu w 1szy dzien klatka i triceps,2gi plecy i biceps w 3ci dzien barki i nogi(nie znam dokladnie jak sie fachowo nazywaja cwiczenia)dotego zawsze przed [...]

ja stosowałem już różne typy treningów trening silowy massowy i nie widze różnicy ;p;p miałem dużo przerw ale teraz znowu weznę sie za siebie i zaczyna znowu ćwiczyć bo miałem 2 tyg przerwe

AHA DZIEKI BO WALSNIE OTO MI CHODZI ZEBY COSTAM WODY POSZLO BO MAM CIEZKO Z PRZYBRANIEM JAKIMKOLWIEK. KIEDYS JAK ZACZYNALEM CWICZYC TO TYLKO NA MONO TO BYLO JAKIES 8 LAT TEMU I MIALEM TERAZ 5 LAT PRZERWY.

Jak nie zaczynasz ledwo co ćwiczyć to nie ma na to szans.

Dzięki wszystkim za odpowiedzi. Co co diety ,to nie mam jakiejs sprecyzowanej. Jak zaczynałem cwiczyć ,kolega mi powiedział ,jedz wszystko ,tylko ,żebyś głodny nie chodził, i tego sie trzymam. Moje posiłki wyglądają różnie ,w zależności kiedy jestem na uczelni. Jesli ide na rano ,to z rana jem coś szybkiego ,jakies kanapki lub zupa, a potem to już [...]

Miałem tak samo, i właśnie zadałem ci te pytania, aby się upewnić. Wg mnie: musisz się wysypiać spać około 8-10h, i odstawic Suplementy najlepiej na cały tydzień, mi to pomogło i miałem dalej chęć ćwiczyć, mam nadzieję że u ciebie będzie tak samo:) .

tak 70kg w ostatniej serii. Każdy od czegoś zaczyna więc nie wiem w czym problem. Jak na 4 miesiące ćwiczeń widzę progres bo w wynikach na ławeczce podskoczyłem o 25 kg i jestem z siebie dumny. Nie wiem co mi da za satysfakcję, że założę na sztangę 110kg ( bo tyle na razie mam) i raz zrobię tym martwy. Wolę ćwiczyć mniejszymi ciężarami a [...]

Ja mam siłownie na strychu i mały piecyk na gaz nie ogrzeje gryfów szybko i bardzo jest zimno w ręce jak łapiesz za gryf i próbujesz ćwiczyć. Mniej więcej z tego powodu potrzebuję rękawiczek ;)

Ja rzadko ćwiczę bez rękawiczek, a pakuję od kilkunastu lat. Bez rękawiczek skóra dostaje po tyłku, a chwyt można sobie polepszyć ściskaczami. Poza tym w rękawiczkach chwyt jest pewniejszy, można skupić się na cwiczeniu, a nie na tym czy się ciężar czasem nie wyślizgnie. To tak samo jak z zaciskami na sztandze można ćwiczyć z i bez, ja wolę [...]

Przez wiele lat nie używałem zupełnie rękawiczek i bardzo to sobie chwaliłem. Sytuacja się zmieniła kiedy zacząłem ćwiczyć na obecnej siłowni i się okazało że nowe gryfy są tak śliskie, że łapy rozjeżdżają się przy wyciskaniu na płaskiej i barki po 10 cm każda na zewnątrz. Nie było wyjścia i trzeba było zainwestować w rękawiczki. Używam ich [...]