cwiczyc

rok z hakiem ale ja jeszcze sporty walki trenuje i biegam więc było ciężko. nie jest to czysty mięsień ale fajny 16 lat miałem jak zacząłem ćwiczyć i w czasie tego roku treningu urosłem 5cm posłuchaj mnie: nie da sie jeść dużo i nie tyć choćbyś miał najszybszy metabolizm ze wszystkich 7 miliardów ludzi na ziemi. skoro nie tyjesz to znaczy że nie [...]

czyli mam ćwiczyć tak jak wcześniej??? czy jest jakiś specjalny trening na mase? bo po dwóch miesiącach nie zauważyłem żeby mi coś fatu zeszło a jeździłem sporo na stacjonarnym rowerku

Czyli kluczem do rozwiązania mojego problemu jest zaczęcie więcej jeść, przy okazji zacznę więcej ćwiczyć i jeść mniej słodyczy, dzięki za pomoc :D

Nie wiem jak i co ćwiczysz, więc nie daję rady "więcej ćwiczyć". Tym bardziej jakiegoś a6w, które niszczy kręgosłup. Poczytaj o odżywianiu. Policz sobie ilość kalorii, podziel to na 5-6 posiłków dziennie, ułóż jadłospis, daj do oceny. Później pogadamy o treningu, a w wieku 20 lat będziesz jak młody Schwarzenegger. ;-)

hmmm no staram sie ćwiczyć co dzień dziennie paredziesiąt brzuszków troche biegam gdzieś z 4 km na tydzień..... w sumie to narazie zaczynam i poprostu chcialąm sie dowiedzieć czy są jakieś propozycie z których bym mogla zkorzystac :) bo zależy mi na jak najszybszych wynikach.

czyli aktywnosc niewielka 1. skoncentruj sie na diecie ale zrownowazonej, w Twoim wieku trzeba dostarczyc wszystkich niezbednych skladnikow wiec drastyczne odchudzanie odpada 2. lub zacznij cos cwiczyc, jakies zajecia ruchowe, sport walki, basen i nie ma szybko, tutaj cele osiaga sie powoli ale bez jojo

Tego typu obciązniki nadają sie tylko do ćwiczenia miesni brzucha. Tzn. nakładasz je na kostki i w leżeniu unoszi nogi do pionu. Jak chcesz ćwiczyć np. bieganie czy kopnięcia to tylko poniszczysz sobie stawy.

Mięśnie brzucha są jedyną partią którą możesz ćwiczyć codziennie .... Wiec jezeli masz ochote to codziennie śmigaj

wiesz,zaczyna się od FBW,żeby zrobić podstawy,bo split jest już bardziej zaawansowanym planem. A to że robiłeś go przez miesiąc,nic nie znaczy. Bo co osiągnąłeś przez ten czas? FBW jest lepsze na początek,bo ciągle chodzisz na 'pompie' :D ćwicząc każdą partie 3x w tygodniu. Zacznij ćwiczyć FBW w systemie A/B i trzymaj dobrą diete,a moc będzie z [...]

1. Odpuść sobie brzuszki, to cwiczenie nic nie daje. 2. A6W także odpuść, jezeli chodzi Ci o uwidocznienie mięśni to nic nie da, a dodatkowo właśnie pojawiają się probleny z plecami. 3. Skoro nie możesz na siłwonie to po co tylko brzuch cwiczyć, a reszta ciała to co? Zainteresuj się w takim razie kalenistyką. I chyba w złym dziale pytanie [...]

kobos powiem szczerze ze polaczenie ktore Ty zaproponowales nie wszytskim odpowiada.np ja nie mogem cwiczyc klaty z tricem i plecow z bicem,po prostu nei mailem sil.zdecydowanie lepiej mi idze klata bic plecy trip.to zalezy od czlowieka.ja tez cwiczylem kosza i powiem szczerze ze taki natlok treningow w tyg jest bardzo ciezki.jesli juz sie uparles [...]

Spróbuj coś takiego: Leżysz na brzuchu, tak jak w dolnej fazie pompek, biodra dotykają ziemi, odpychasz się rękami wyginając grzbiet do tyłu, stopniowo coraz więcej. Jak będziesz mógl wygiąć sie pod kątem bliskim prostego, to i mostek zrobisz na luzaka. I jeszcze jedno, WAŻNE. Szybciej i na pewno bezpieczniej się rozciągniesz, jeśli będziesz [...]

ja mialem przerwy 4,5 roku i zaczolem znow cwiczyc.Cwicze juz od 6miesiecy systematycznie i obecnie laweczka cisne 135kg martwy 185 przysiad140kg zanim zakonczylem moje systematyczne cwiczenia ktore trwaly tez 4,5roku to na laweczce cislem 170kg przysiad 140 kiedys noig nie robilem teraz tylko juz myslenie inne wiec cwicze martwy210kg tak to umnie [...]

edycja - biała kartka + żółty pisak obok daty dopiero zaczynasz cwiczyc, nie bedzie lepszych efektow niz na diecie i treningu

Myśle że super komfortu w tym to nie ma ale jest to opcja dla ludi którzy mieli zabiegi na kolanach, mogą uprawiać sport bez martwienia sie że im coś przeskoczy w nodze. Tylko co jakiś czas trzeba nasmarować bo skrzypi, kolega nosił cały rok na w-f w liceum i mówił że gdyby nie to to by nie mógł sprawnie ćwiczyć.

Moim zdaniem powinieneś stworzyć drugi analogiczny plan i ćwiczyć wg schematu ABAB. W każdym z nich rób tylko jedno ćwiczenie na klatke- raz pompuj, raz wyciskaj, podobnie z nogami- raz przysiad/raz wykroki (jak dasz rade to pistolety), na plecy raz drążek, raz wiosło, mc/supermeny (możesz spróbować z hantlami, ale ostrożnie dobieraj ciężar). Do [...]

HMB nic ci nie da jesli nie zaczynasz cwiczyc lub nie zmieniles treninguna inny- tylko 3 tyg pierwsze da ci cokolwiek w tych sytuacjach- generalnie na kibel z tym. BCAA podobnie na kibel min plus do ceny absurd. Skup sie na odzywce bialkowej dobrej i dostarczaniu z diety co trzeba. Gainer , kretka, witaminy, mineraly szczeg chrom, potas, cynk , [...]

Olo, no juz ci napisalismy o suplach wyzej co i jak Quart nie podlizuj sie haha Czy jest sens cwiczyc jak wrocilem po 5 rano naje... i obudzilem sie naje... ? chyba nie?

no więc: moje "wymiary" to wiek: 1992rok waga: nieco ponad 85kg (może 86-87) wzrost: 180cm obw. klatki 110cm obw. biceps 36-37cm obw. w pasie 95cm chciałbym przede wszystkim lepiej wyglądać i być sliniejszym (gównie chodzi mi o wyciskanie na ławce pozomej, potocznie mówiąc "zeby brac wiecej na klate" :) obecnie biore 80kg, co [...]

bierz tą co dał PK_Kaczor najlepiej ćwiczyć na wolnych ciężarach a te 30 osób nie czyta sfd to kupiło ;-)