cwiczyc

Wiek: 15 Waga 49 Wzrost 163 Obwód pasa 76 Obwód klaty 78 Obwód uda nieistotne Uprawiany sport lub inne formy aktywności fizycznej : basen 3 razy w tygodniu, w-f 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: pływanie, mogę ćwiczyć w domu ale nie mam żadnych przyrządów tj. hantel itp. [...]

Zacznij ćwiczyć lepiej pod okiem kogoś bardziej doświadczonego. Rób przede wszystkim ćwiczenia wielostawowe (marty ciąg, przysiad, wyciskania, podciąganie, itp) na racjonalnych ciężarach. To jest fundament. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-08-11 19:27:29

Mój facio od w-f to mówił żeby jak najdłużej szybko rosło na ławce to trzeba ćwiczyć co drugi dzień wszystkie partie mięśni bo jak nie to mi wogóle niebędzie rosło.

Samym treningiem będzie ci bardzo trudno coś osiągnąc Kluczem do rozwiązania tego jest ujemny bilans kcal. Co do treningu staraj sie ćwiczyć całe ciało w tygodniu 3 razyw tyg. Do tego aeroby po 30 minut cardio max 65% 3 razyw tyg i bedzie dobrze

a więc prosze to tylko propozycja : Trening siłowy : Poniedziałek -/ Barki , przedramie / Wtorek -wolne Sroda - /Klatka , triceps / Czwartek wolne Piątek -/ grzbiet, biceps / Sobota -/Nogi , łydki/ Niedziela wolne Poniedziałek trening I / barki , przedramie / Barki -Wyciskanie sztangi zza głowy 3x (10-14) [...]

znacznie lepiej bylo by cwiczyc w poniedziałek, środe i piatek , aby zawsze miec czas na regeneracja miesni po treningu polaczenia grup jak najbardziej ok

No to co w koncu? Cwiczyc tym 8-minutowym treningiem czy zwyczajnie, z podzialem na serie?

ja zanim zaczelel cwiczyc to zaczalem czytac pol roku przed, i ekspert ze mnie zaden raczej baletnica to znam wszytkie podstawy i troche wiecej.

a czy jest sens żeby przy każdym treningu na siłce ćwiczyć brzuch jeśli robie mase?

Ma sens, ale to zalezy jakim planem masz zamiar cwiczyc.

IZOMETRYCZNA METODA TRENINGU SIŁY W ostatnich czasach w praktyce sportowej dość popularną metodą rozwoju siły stały się ćwiczenia izometryczne. Do zalet tej metody zalicza się: - podniesienie zdolności do koncentracji wysiłkowej, - racjonalne wykorzystanie czasu i energii zawodnika, - prostotę niezbędnego sprzętu i możliwość stosowania go w [...]

Fakt treningi dzielone sa nowoczesniejszymi formami treningu niz treningi calosciowe.fakt ze powstaly juz w erze dopingu ale nie znaczy to ze nie mozna na nich cwiczyc z powodzeniem.I ze nie moga ich stosowac ludzie nie stosujacy dopingu.Kulturystyka to taki sport ze kazdy moze osiagnac jakies wyniki na zupelnie innych metodach ktore sa mniej lub [...]

Czy naturalni nie powinni ćwiczyć treningami, na których ćwiczy się całe ciało (HST, HIT)? pokaż mi gdzie napisałeś że na jednym treningu poza tym nie unoś się i jak masz pisać głupoty jak te wyżej to najpierw to przemyśl i poczytaj coś wcześniej

właśnie dzisiaj zacząłem ćwiczyć ale po 3 godzinach ręce strasznie zaczęły mnie boleć i już nie mogłem nawet swobodnie zawisnąć...może przesadziłem z treningiem? za dużo razy, za za mało przerw. Może ktoś powie jak długie przerwy powinienem robić i jakie serie...kolega mi pomaga

Witam! Po co w ogóle przestawac cwiczyc?? Ten sport jest tylko dla wytrwałych, poniewaz nie zawsze jest kolorowo. Ci którzy cwiczą wiedzą o czym mowie. Pozdrawiam!

Nawet jeśli pójdą na marne, to co skończyłbyś ćwiczyć z racji wesela %-)? W 2 dni jeszcze nic nie skreśliłeś, ważna ceremonia ;-) Staraj się teraz po prostu jeść czysto.

1.Trenuje po przerwie,kiedys trenowałem 2 miechy non stop razy w tygodniu bo mam na 3 dni w tygodniu rozpisany trening.Teraz trenuje po 3 miesięcznej przerwie od 1 miecha. 2.trening mam dobrze rozpisany bo rozpisał mi go kumpel co chodzi 4 lata na siłownie,więc myśle że rozkład jest dobry i nie będe go pisał.ćwicze poniedziałki,środy i [...]

Najgorsze jest to ze nie wiem gdzie ten profil wypelnic :) Mam 15 lat, 177cm wzrostu, okolo 65 kilo waze. Cwiczymi z koelgami 3-4 razy w tygodniu (np. klata, potem bice, potem trice + bary itp.), na poczatek cala gora, oprocz plecow i brzucha (plecy niedlugo wejda). Nogi ciezko cwiczyc bo obciaza sie kregoslup i (podobno) sie nie rosnie.

Grasik dzieki. Tyka pisalem ze nie mam pojecia jak cwiczyc,nowy jestem, a od samego czytania geniuszem sie nie zostaje. Ja bym sie smial, koniec spamu.

Przestań ćwiczyć małpie treningi tylko zacznij normalny trening . Więcej porad dostaniesz w tym dziale - http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html