cwiczyc

popmki,brzuszki jakis drazek i mozesz cwiczyc.i po ci a6w jak chcesz przytyc jescze zdazyc pokazac brzuch na plazy xD

Ja ci powiem tak wiele dałbym zeby cofnąć sie w czsie do wieku 14 lat i wtedy móc zacząć ćwiczyć i to nie zadne pompki brzuszki od razu profesjonalna siłownia. Napisałem ci tylko co ja bym zrobił. Ogolnie to siłownia zaleca sie od 16-17 roku zycia.

Dziekuje wszystkim za odpowiedz . Na wiosne chce juz miec swoja silownie i zaczac cwiczyc . ; )

Też bym się chciał cofnąć do wieku 14 lat i zacząć ćwiczyć. Oczywiście tak jak napisali tu inni: pompki, brzuszki, podciąganie na drążku. Za ciężary też się weź ale nie szalej wyrób sobie na początku kondycję, systematyczność i technikę.

poniedziłek: klata brzuch łydki wtorek: nogi Czwartek: Bceps triceps przedramiona Piątek naramienne czworoboczne Niedziela plecy brzuch Jesli jest żle to jak proponujesz inaczej moge cwiczyc w kazdy dzien tygodnia

Czyli Barki ćwiczyć razem z bicem i tricem :> ??

czyli jak jest z tymi bicepsami i tri ? trzeba jest cwiczyc osobno czy w jednym dniu ?

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 72 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : niecały rok z przerwami b. amatorsko Uprawiane inne sporty : taekwon-do, piłka nozna, tenis, ping pong obecnie siłka tylko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia 2x w tyg. czasami 3x [...]

no dobrze, ale ćwiczyc jeszcze te tricepsy czy nie? a zakwasy świadczą o intensywności treningu

Tak i chce szybko wrócić do formy. Powinienem zacząć ćwiczyć stopniowo czy jak?

Czy gdy mnie juz nie boli ale mam lekka opuchlizne moge lekko cwiczyc czy mam poczekac??

Ehh to tak samo jak bys sie spytal czy istnieja jakies obce cywilizacje. Nie ma odpowiedzi na to pytanie choc mozna gdybac. Narazie zacznij cwiczyc a efekty przyjda z czasem.

karnet 50zl za caly miech bywa ze w niektorych godzinacch jest duzo ludzi i trzeba kombinowac ale da sie cwiczyc zle nie ma co do prysznicy to woda ciepla jest wiec co nazekac nie wypada ;]

po 1 powinieneś nauczyć sie właściwie uzywać caps lock'a po 2 wklejać zdjęcia właściwą stroną po 3 zacząć ćwiczyć tego bicepsa po 4 zajrzeć do działu Odżywianie i poczytać o układaniu diety po 5 nauczyć się, że za darmo to dostaje się kopa w dupe. nikt nie będzie się poświęcał żeby ci ułożyć trening i diete z racji tego, że forum ma wyszukiwarke i [...]

[...] (TYLKO NORMALNEJ) A NO I RZEŹBA..." co 'a no i rzezba' ? ... jakiej 'normalnej'? sprecyzuj sie chłopaku.. 4. nie rozumiem w czym twki problem - czemu nie mozesz zaczac cwiczyc tego bicka? siły Ci nie styka czy jak?... 5. zupełnie nie rozumiem twojego dylematu... 6. forum - wyszukiwarka, troche inwencji twórczej i ochoty nie tylko na [...]

I czy powniene ćwiczyc intensywniej? oraz moze to głupie..hehe ostatnim czasem bardzo duzo biegam i pływam...jak sie ma do tego meta?

chodzi o to ze teraz chcialbym zabrac sie za konkrety. czyli najpierw osobno cwiczyc sile i technike przez jakis okres czasu a pozniej szybkosc i dynamike i moje pytanie brzmi: co trenowac najpierw: sile czy szybkosc, i ile pownienem poswiecic na rozwoj tych cech

planowalem cykl z 8deki 25 prolo i 100mety na wrzesien aletak wyszlo jak wyszlo i musze go przelozyc. i teraz niewiem bo mam zamiar zaczac cwiczyc od polowy pazdziernika i niewiem czy od razu wejsc na cykl czy pocwiczyc do listopada na sucho a dopiero od listopada zaczac cykl???

Pewnie ze można i to z powodzeniem kulturystyka.pl ATLAS -> trening domatora przykłady ćw: pompki szeroko - klata pompki wąsko - tric pompki odwrotne - bic pompki odwrotne ze zmianą pozycji podczas podciągania - plecy podciąganie na drążku - plecy zakup hantelki + obciązenie a bedziesz mógł efektywnie rozwijać wszystkie partie mięśni. w domu [...]

no to tak: mam takie male cos podobne do hantla (wazy ok. 20-30kg) i laweczke (czytaj sanki :D ale dobre i to) no i nie wiem jak mozna z tym cwiczyc wiec jak mozecie to napiszcie