Cwiczyc dodatkowo triceps?

podczas treningu (FBW 2x w tyg. ) robie wyciskanie na płaskiej 7 serii i wyciskanie zza głowy 4 serie, przy tym triceps pracuje dosyć mocno czy mam jeszcze dodatkowo robic jakieś ćwiczenia typowo na triceps?

Nie wiem jaki to plan, brak danych o tobie wiec nic sie nie da powiedziec, najpierw ankieta, i plan treningowy.

hmmm najlepiej to jakbys podal plan itd jak wyzej kolega napisal

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 15

Waga : 72

Wzrost : 182

Cel treningowy : masa

Staż treningowy na słowni : niecały rok z przerwami b. amatorsko

Uprawiane inne sporty : taekwon-do, piłka nozna, tenis, ping pong obecnie siłka tylko

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia 2x w tyg. czasami 3x w tyg + w domu sztangielki łączne obciązenie 34 kg + drążek

Dieta : jeem duużo i duużo spalam

Przeciwskaznania medyczne : żadnych ćwiczen obciążających kolana

Zażywane suplementy : l glutamina p treningu czasem AAKG - polecam:D


Wtorek i piątek:
wyciskanie na płaskiej x7
wyciskanie zza głowy x4
ściąganie drążka nachwytem x7
szrugsy x4
unnoszenie ramion ze sztangielkami stojąc x4
WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE)(na nogi) x7
łydki(stoje i wznosy takie z obciązeniem,wiecie o co chodzi) x4
brzuch co raz to inaczej ćwiczę
i co z tymi tricepsami mam zakwasy i tak na nich małe, ale ćwiczyć je jeszcze?? z góry dzięki
POZDRAWIAM

Zmieniony przez - KrzemienPL w dniu 2008-06-27 13:31:52

ZAKWASY nie sa wyznacznikiem dobrego treningu

no dobrze, ale ćwiczyc jeszcze te tricepsy czy nie? a zakwasy świadczą o intensywności treningu

ja bym jedna serie zrobil na trice pompki tylem:P ale czekaj na odpowiedzi innych ale ten trening jakis dziwny heh mi sie zdaje

Zmieniony przez - yamek w dniu 2008-06-27 13:53:16

Trica zawsze sie robi obojętnie jaki to typ treningu tric nie pracuje w wyciskaniu na klate ani barki tak jak w ćwiczeniach specjalnie dla niego wymyślonych co innego odpuścić przedramie bo tez pracuje to sie jeszcze da zrozumieć ale tric to 2/3 łapy na to nie można sobie pozwolić

No, ok dzięki

Wyciskanie na klatke 7 serii? Wogóle co to za plan? !

a zakwasy świadczą o intensywności treningu
Własnie - skoro masz zakwasy to znaczy, że trening nie jest dla Ciebie bo jest zbyt ostry.

lepiej mieć pompe na treningu niż ostre zakwasy uniemożliwiające robienie cokolwiek innego niż regeneracji po treningu
zmień plan na troche mniej hard corowy...
pozdrawiam Vice_Lord