KrzemienPL

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

125

przeczytanych postów

1299

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko Krzemieniewski

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Wrocław

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jakaś jest ogolnie to jem duzo i przyrosty mam satysfakcjonujace ;D

Uprawiane sporty taekwon-do, piłka nożna

Ostatnia aktywność 13.08.2020 (12:00)

Data rejestracji 19.04.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Proszę o ocenę planu. płeć: mężczyzna wiek: 20 waga: 86 wzrost: 185 cel treningowy: masa / siła/sprawność, chciałbym rozbudować nogi (głównie czwórki) staż treningowy na siłowni: 1 rok uprawiane inne sporty: czasem piłka nożna, czasem coś innego dostęp do sprzętu	2	2014-09-01 22:41
Sztuki Walki	czy boksu moze nauczyć podręcznik witam, mam 15 lat chodze na silownie od 0,5 roku, mam zamiar jeszcze pochodzic 0,5 roku bądź 1,5 roku bo zamierzam ise zapisac na boks. ale poki jeszcze nie chodze na boks chcialem sie zapytac czy jesta jakas ksiazka, ktora nauczy jak poprawnie	11	2008-11-22 14:36
Odżywki i suplementy	cykl na kreatynie witam, ćwicze juz rok w łapie mam 34cm, na klate biore ~70kg reszty wymiarow i wynikow silowych nie sprawdzalem, mam do wydania 150 zł i chce zrobic cykl kreatynowy + jakis wspomagacz(bcaa,ryboza,tauryna albo cos takiego), co polecicie? moim celem	4	2008-10-26 14:17
Trening dla początkujących	Ból łokcia witam po treningu klaty i trica lekko pobolewa mnie wewn. strona łokcia, czy ktos z was ma pojecie, co to moze byc i jak temu zaradzic??	5	2008-10-23 17:19
Trening dla początkujących	Split i dużo serii witam zaczynam ćwiczyć splitem i zastanawiam sie czy mam robic na male partie 6-9 serii, a na duże 12-16 serii, czy po prostu jak ide na siłke ( pon - plecy+bic wt. - klata+tric śr. bary+nogi ) to moge w każdy z tych dni zrobić na przyklad na duże	6	2008-08-20 21:04
Trening dla początkujących	FBW-ile czasu? witam, ćwicze fbw i zastanawiam sie ile mam nim cwiczyc? tzn. czy mam zmienic po jakims czasie plan, czy zrobic przerwe, czy nie robic i jechac fbw do poki efekty beda, pomozcie zgory dzieki	5	2008-08-09 19:42
Trening dla początkujących	zmiana w fbw plan fbw a 1) wyciskanie hantli skos 2 serie 2) wyciskanie sztangi płaska 2 serie 3) podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (do mostka) 2 serie 4) podciąganie na drazku podchwyt 3 serie 5) martwy ciąg 3 serie 6) prostowanie nóg na maszynie	13	2008-07-31 22:32
Trening dla początkujących	100 kg na klatke witam, chciałem się spytać ile musieliście ćwiczyć na siłce, żeby wycisnąć na klatę 100kg, w jakim wieku wtedy zaczynaliscie i jakim planem cwiczyliscie? dzięki za odpowiedzi i pozdrawiam.	10	2008-07-26 18:46
Trening dla początkujących	przejscie z 2 dniowego fbw na 3 dniowe ćwiczę 2 razy w tygodniu tym planem: wypychanie ciężaru na suwnicy(maszynie)(na nogi) x4 wiosłowanie sztanga 4s martwy ciag 3 wyciskanie na płaskiej 4s wyciskanie zza głowy 3s uginanie ramion ze sztangą stojac podchwytem 2s i na	4	2008-07-21 09:27
Trening dla początkujących	Plan do oceny. wypychanie ciężaru na suwnicy(maszynie)(na nogi) x4 wiosłowanie sztanga 4s martwy ciag 3 wyciskanie na płaskiej 4s wyciskanie zza głowy 3s uginanie ramion ze sztangą stojac podchwytem 2s i na triceps francuskie siedząc 2s wspiecia 3	3	2008-06-28 19:17
Aktualności - Sporty Siłowe	Walka z silniejszym witam, czeka mnie ciężki pojedynek na rękę z kimś kto jest ogólnie ode mnie silniejszy. moje atuty to biceps i przedramię, jaką techniką mam walczyc, żeby najlepiej wykorzystać swoje mocne strony?	4	2008-06-26 20:39
Trening dla początkujących	Cwiczyc dodatkowo triceps? podczas treningu (fbw 2x w tyg. ) robie wyciskanie na płaskiej 7 serii i wyciskanie zza głowy 4 serie, przy tym triceps pracuje dosyć mocno czy mam jeszcze dodatkowo robic jakieś ćwiczenia typowo na triceps?	26	2008-06-27 11:32
Trening dla początkujących	split 2 x w tyg. witam, chciałbym, żeby mi ktoś powiedział, czy da się ułożyć splita takiego na 2 razy w tygodniu, jeśli tak to czy ktos moglby mi napisac jakby to wygladalo, tzn. tak ogólnie np: 1 dzien plecy, nogi, bice 2 dzien klata, bary, trice,	6	2008-06-26 19:49
Trening dla początkujących	ACT a FBW przeczytałem propozycje planów treningowych i nie kumam czuym się różni act od fbw i co to jest trening obwodowy. z góry dzięki za pomoc, pozdrawiam	6	2008-06-26 11:48
Trening dla początkujących	przerwa w treningu witam, niedługo jade nad morze na 2 tygodnie i nie bede mial dostepu do silowni i teraz pytanie: czy bede mial spadki, czy po prostu to będzie porządna regeneracja i jak wróce to będe miał wielkiego powera??	9	2008-06-25 23:43
Trening dla początkujących	moje ostateczne FBW prosze o korekty(mam nadzieję, że drobne) wtorek-siłownia wyciskanie na płaskiej 5 serii wyciskane sztangi zza głowy 3 serie modlitewnik 3 serie ściądanie drązka w siadzie szerokim uchwytem brzuszki z obciążeniem 3 x max powtórzeń piątek-siłownia wyciskanie na płaskiej 5	16	2008-06-24 14:21
Trening dla początkujących	Prosze o poprawki FBW. prosze o rozpisanie treningu osobu obeznane, treningi wtorek i czwwartek po 1h, a i w domu mam jeszcze hantle i drążek to mógłbym ćwiczyc jesszcze w w poniedzialki i srody na przyklad w domu płeć: mężczyzna wiek: 15	24	2008-06-10 23:35
Trening dla zaawansowanych	Wyciskanie pomocy kiedy i jak witam, mam treningi na siłowni 2x w tygodniu po 2 h czy bardziej oplaca sie robic wtorek: plecy i biceps czwartek: klata i trice czy lepiej wtorek: bic, tric, klata, plecy i czwartek tak samo? aha i jeszcze jedn: jak wyciskam na	14	2008-06-08 20:22
Odżywki i suplementy	AAKG mam pytanie jestem po cyklu kreatynowym i chce sobie teraz kupic aakg olimp'a co o tym sadzicie?	8	2008-05-28 19:54
Odżywki i suplementy	czy przy moim treningu opłaca się brać kreatynę? czy przy moim treningu opłaca się brać kreatynę? mam 15 lat, w miarę dobrą dietę, ważę 70 kg i mam 181 cm wzrostu. moj rozkład treningowy: pon. - siłka 45min wt. - 2 godziny treningu taekwon-do (trening taekwon-do traktujcie jak trening siłowo	49	2008-04-19 23:10
Odżywki i suplementy	pomoc w doborze kreatyny, opinie o kreatynach witam, prosze o pomoc, poszukuje kreatyny i nie wiem, ktora wybrac - cell pump, olimp tcm czy trec cm3?	16	2008-04-20 22:25

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Nowy system treningów ;)	2014-09-02 22:28
Trening dla początkujących	Proszę o ocenę planu.	2014-09-02 22:22
Trening dla początkujących	Pompki + rowerek	2014-09-01 22:48
Aktualności - Sporty Siłowe	Proszę o ocenę techniki przysiadu.	2014-05-17 10:49
Sztuki Walki	czy boksu moze nauczyć podręcznik	2008-11-22 17:43
Sztuki Walki	czy boksu moze nauczyć podręcznik	2008-11-22 15:38
Sztuki Walki	czy boksu moze nauczyć podręcznik	2008-11-22 14:52
Odżywki i suplementy	cykl na kreatynie	2008-10-26 14:28
Trening dla początkujących	Ból łokcia	2008-10-23 17:40
Trening dla początkujących	Masa a muay thai	2008-10-23 17:32
Trening dla początkujących	Ból łokcia	2008-10-23 17:28
Trening dla początkujących	Split i dużo serii	2008-08-20 21:24
Trening dla początkujących	Split i dużo serii	2008-08-20 21:16
Trening dla zaawansowanych	prośba o pomoc w ułożeniu rozpiski	2008-08-20 15:41
Trening dla zaawansowanych	prośba o pomoc w ułożeniu rozpiski	2008-08-20 12:23
Trening dla początkujących	Pakowanie	2008-08-11 10:41
Trening dla początkujących	FBW-ile czasu?	2008-08-09 23:05
Trening dla początkujących	zmiana w fbw	2008-08-01 20:13
Trening dla początkujących	zmiana w fbw	2008-08-01 19:50
Trening dla początkujących	zmiana w fbw	2008-08-01 19:08
Galeria Zdjęć	14lat- 5miesięcy ćwiczeń	2008-08-01 17:41
Trening dla początkujących	zmiana w fbw	2008-08-01 08:20
Trening dla początkujących	zmiana w fbw	2008-07-31 23:20
Trening dla początkujących	Wyciskanie wąskim uchwytem	2008-07-27 12:17
Trening dla początkujących	100 kg na klatke	2008-07-27 12:13
Trening dla początkujących	przejscie z 2 dniowego fbw na 3 dniowe	2008-07-21 11:15
Trening dla początkujących	Mały problem z mięśniami brzucha.	2008-06-29 22:13
Trening dla początkujących	Plan do oceny.	2008-06-28 20:50
Trening dla początkujących	Bicepsik	2008-06-28 18:56
Trening dla początkujących	Pytanie o ćwiczenia...	2008-06-27 22:52