SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Cwiczyc dodatkowo triceps?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1975

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 125 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1299
wyciskanie na płaskiej x5
wyciskanie zza głowy x3s
ściąganie drążka nachwytem x5 - zamien na wiosłowanie sztanga
martwy Ciag 3s
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM x4
WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE)(na nogi) x4
wspiecia 3 x maximum
i na triceps francuskie siedząc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 125 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1299
WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE)(na nogi) x4
wiosłowanie sztanga x5
martwy Ciag 3
wyciskanie na płaskiej x5
wyciskanie zza głowy x3s
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM x4
i na triceps francuskie siedząc x3
wspiecia 3 x maximum
wspiecia 3 x maximum
i na triceps francuskie siedząc x3

Zmieniony przez - KrzemienPL w dniu 2008-06-27 22:00:33
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 124 Napisanych postów 23462 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 95007
WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE)(na nogi) x4
wiosłowanie sztanga x5 4s
martwy Ciag 3
wyciskanie na płaskiej x5 4s
wyciskanie zza głowy x3s
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM x4 2s
i na triceps francuskie siedząc x3 2s
wspiecia 3 x maximum


Wiem, że na ramiona się wydaje mało - ale zauważ ile serii pracują przy złozonych cw. Wsytarczy im na pewno.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 125 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1299
Okej dzięki wielkie;D:D:D czy to już wszystkie modyfikaje jakie nalezaloby wprowadzic do mojego planu?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 124 Napisanych postów 23462 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 95007
suwnice zamieniłbym na przysiad
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 125 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1299
ok dzięki
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pytanie o przedramię

Następny temat

Pytanie o ćwiczenia...

sosy