cwiczyc

[...] macie 70kg wyciskam 80kg mam zamiar zaczac to odrabiac. nie mam dobrych warunkwo raz w tygodniu przez dwie godz jestem na duzoej silce i mam do dosypozycji w piwnicy lawke prosa sztange i ok 80kg ciezarku plus hankle 2x7kg i 2x3kg. jak tym cwiczyc zeby wrocic do formy bo musialbym troche poproacowac nad kondycja i potem kupie sobie cos na mase..

zawisza widocznie źle cwiczyć robisz tlen robisz beztlenowke? może sie do treningów nie przykładasz, pobiegaj na pulsmoetrze na odpowiednim tętnie do zamierzonego celu i nie ma bata zeby nie polazło w górę

no własśnie jestem szczupła, mam tylko problem z tym niessczesnym brzuchem, zaczelam go ćwiczyć a jest jeszcze chyba gorzej, tak jak napisalam wystaje i tyle, i jescze sie rozrósł w talii, i co tu robić?

No własnie trzeba całe ciało cwiczyc,wtedy będzie ok,ale tak w ciemno tomogę pisać....

nie powinno sie wogule ich cwiczyc 2xtydzien po drugie jednym cwiczeniem nic nie zwojujesz dwuglowe cie nei interesuja?? jaki masz staz, wage, wzrost, wiek co z pozostalymi partiami... Zmieniony przez - fiacik w dniu 2005-03-24 13:58:24

heja banana :] odnośnie stosowania małpiego przez "większych" to... Coleman, Słodkiewicz, Krakowski... ale to nie ważne. Sprawdziłem... o ku..a przecież to śmierć, wymiękłem po pierwszej serii (no dobra zrobiłem jeszcze rozgrzewkę) :]. Jednym słowem trzeba zacząć ćwiczyć przedramię, do tego jeszcze siłę chwytu ( przy martwiaku [...]

chodzi mi tu przedewszystkim o regeneracje mięśni ponieważ nie wiem czy to może przeszkodzić w budowaniu masy a brzuch chciałbym ćwiczyć a z tego co czytałem to potrzebują one dość intensywnych ćwiczeń

Powiedział że jak nie bede cwiczyc miesiac i nie znikna to na usg mam isc. Nic nie powiedział że to tłuszczak tylko ja tak mysle bo z neta wyczytałem ale czy lekarz by nie poznał że to tłuszczak?

[...] zrobic np PON silka WT SR silka CZW PT silka To moj plan tygodnia czy trenowac 3 razy SW czy ile? Czy na kazdym treningu to samo czy np 1 dnia kopy rozne rodzaje 2 dnia uderzenia piescia rozne metody 3 dnia mieszane 3 ciosy i 1 kop ? I czy cwiczyc po silce przed silka czy moze wogle w inne dni np wt, i czw (sobote nie moge )

Zależy na czym ci bardziej "zależy.." Na siłkę potrzebujesz siły czyli lepiej ćwiczyć SW po siłowni Co do treningów to jest coś takiego jak "wyszukiwarka"

trening na sile i mase to mam, ale chodzi o to jak cwiczyc czyli pon sro pt po treningu ale czy zawsze to samo czy pon kopy itd trening sam sobie zrobie

Da się również na nim ćwiczyć biceps? PS: Zastanawiam się nad kupnem pierwszego lub drugiego. Zmieniony przez - SubZero94 w dniu 2009-03-07 13:23:12

Jestem szeroki w biodrach i raczej nie chciałbym cwiczyc mięsni skośnych. No to pasuje ci ABS II tam jest dosc malo cwiczen na miesnie skosne, a na pierwszych poziomach nie ma ich praktycznie wcale. pzdr.

aha dzieki a na tych suplach bardzo mi skoczy masa dodam ze zaczne robic diete i regularnie cwiczyc to beda moje 1 suple;]

ale ja tego nie chce zrobić w 2czy3msc , po prostu chce to ćwiczyć a Wy tu że do wakacji czy na dyskoteki -.-? kto napisał coś takiego? moja dieta to jedzenie 5-6posiłków zdrowo :)

Odświeżam temat! Mam teraz 1msc przerwy na siłce , jak mam ćwiczyć w domku aby nie stracić "formy" mam hantle 2x10kg i mogę kombinować z mp. krzesłami aby zrobić ławeczkę czy coś , proszę o pomoc! Zmieniony przez - Visnioffy w dniu 2011-06-06 15:33:01

FBW nie da sie cwiczyc 4 razy w tygodniu, poniewaz miesnie potrzebuja 46h odpoczynku po treningu. zdr.

ah to sry chodzilo mi o to ze ogolnie cwiczyc 4 dni a partie robic 2x w tych 4dniach

Georgu - jaki Twoim zdaniem trzeba mieć min. staż żeby zacząć ćwiczyć splitem partia raz w tygodniu? sorry za wbicie w temat

A nie łatwiej i taniej byłoby, np... Siadać na wirującej pralce? %-) No to wszystko jasne. Już wiem, czemu straciłam mięśnie przy wspólnych zajęciach sportowych z mężem. }:-( Może to jest tak, że platforma wymusza jakikolwiek ruch na ludziach do tej pory nie aktywnych, którzy po miesiącu bezczynnego stania, wkurzają się i zaczynają ćwiczyć coś w [...]