cwiczyc

przy układaniu planu na to patrzyłem. A może ułożyc sobie plan na mase i na nim ćwiczyć?

Wystarczy się najeść, napić, nie wypróżnić, nie ćwiczyć i gotowe. Ogólnie rzecz biorąc waga człowieka w ciągu doby ulega znacznym wachaniom.

No właśnie też tak myślałem. Poszperałem troche w necie i wszystko ładnie tylko większość z opisu z ekto pasuje do mnie. Jestem "wąski" itp prawie cały opis do mnie pasuje prócz tego że nie moge łatwo łapać masy. Jak zaczynam ćwiczyc to tłuszcz mi leci ,ale ostatnio miałem przerwe przez wypadek maly i normalnie w miesiąc czasu tłuszcz zalał brzuch [...]

zasadnicze pytanie po co Ci to do wiadomości? Ja myślałem na samym początku, że jestem ekto na 1000 % a wystarczyło wpieprzać i 10 kg przyszło nie wiadomo skąd. Z resztą ten podział ekto endo to jest troche śmieszne jeśli "amatorsko" chcesz ćwiczyć i dobrze wyglądać. Tak jak wyzej człowiek radzi- dobrze jeść, obserwować swoje ciało i do tego [...]

albo się chce ćwiczyć albo nie albo rybki albo akwarium

99% tematów to powtarzające się tematy, 99% ludzi zadaje po raz "n-ty" te same pytanie. Czego Ty oczekujesz, że będę wymyślał coraz to nowsze odpowiedzi? Przyjmuję naganę z pokorą Białko w temacie o "treningu dla początkujących" ? kpina Ułożenie planu ? buhahaha ma posty podwieszone, gotowe plany, wszystko czarno na białym, [...]

nie można ćwiczyć i na mase i rzeźbę wybierz coś :) samym atlasem to nie wiele zawojujesz, masz inny sprzęt ?

[...] Ze swojego doswiadczenia powiem tylko tyle ze wg mnie lepiej robic triceps w inny dzien jak klata (przy splicie) Po klacie tric jest dosyc mocno wyczerpany. Dobrze jest cwiczyc bic i tric razem poniewaz sa antagonistami. Czasem cwicze tak ze robie serie na bica i potem serie na tric czyli przeplatam. No ale wiele jest porad. Sam wybierz co [...]

Dieta odpowiednia panie Danielu i trzeba ćwiczyć a nie obijać się i w KFC boxy zajadać

dalej mam ćwiczyć na masę?

[...] miesnia zeby byla duza ruznica... a zreszta przez 1,5 miecha wogole ruznicy praktycznie nie ma... wiec dysproporcje miales wczesniej jak juz Gazik86 napisal do wyrownania trzeba czasu... tylko nie rob takiego czegos ze bedziesz cwiczyl np. tylko jednego motyla :] oby dwa masz cwiczyc tym samym ciezarem.. pamietaj o technice...cwicz i rosnij :]

ok po nowym roku, wiec pozostaje dokonczyc mi xp i zakupic Carbo, nowe bialeczko do uzupelnienia diety i cwiczyc na sucho, moze znasz jakis dobry srodek ktory mogl bym jeszcze zazucic podczas tej przerwy chodzi o odzywki

Aby miec dobre miesnie brzucha musiszz bardzo bardzo duzo cwiczyc,ja staram sie codziennie robic jakies brzuszki,albo seria a w razie gdy jestem zmeczony to przynajmniej 40 na skosne lub dolne partie brzucha (mam najslabsze)

marycha podnosi estro tak jak piwo, nawet ruchac dzien przed badaniami nie mozna i ostro cwiczyc bo zaklamane wyniki wychodza

Chodzi mi o to, że w środę skończyłem 8 tygodniowy cykl FBW i teraz nie wiem czy zacząć ćwiczyć z nowym planem od tej środy czy odczekać do poniedziałku

[...] tyle, ze wielkim minusem jest cena 189zl .. na silowni No1 na bocznej spotkalem pare osob starszych i wlasciwie zadnej sesnacji to nie wzbudza, kazdy podejdzie poda Ci reke i idzie cwiczyc sobie dalej no nie mowiac o tym ze cena 50zl/1miech jest kuszaca a sprzetu jest wystarczajaco duzo zeby dalo sie zrobic cwiczenia na wszystkie partie miesni :)

a nie lepiej ćwiczyć na wolnych ciężarach?

Na barki, tak jak i na inne partie dobrze jest cwiczyc zarowno hantelkami, jak i sztangami, wiec trudno powiedziec "czym lepiej". Moim zdaniem cwiczenia hantlami wykonuje sie dokladniej.

Wszelkie wiosłowania a na górne części wznosy ramion (szrugsy) Mi ładnie idą po wiosłownaiu sztanga w opadzie do klatki (jezeli bedzie robic do bruzcha bardziej pracuja najszersze grzbietu) Pamietaj o tym zeby cwiczyc cale plecy. Pozdro

Raczej nie widzę, przeszkód, żebyś mógł nie ćwiczyć, ale mogę się mylić. Poza tym, zajrzyj tutaj - www.kulturystyka.pl/atlas