Witam Od razu mówię, że jestem dziewczyną i mam 15 lat, zdrowym trybem życia interesuję się niedługo, nie mam dużego doświadczenia... biegałam jakiś czas, bardzo lubię biegać, jeździć na rowerze i jedynie ćwiczyłam w domu jakieś filmiki na youtube z różnymi trenerkami np Natalią Gacką, Ewą Chodakowską, ale dość nieregularnie jakieś 3 miesiące 3 [...]
[...] http://www.popartuk.com/g/l/lglpo555+2pac-dates-of-birth-and-death-tupac-shakur-poster.jpg z tego co wiem to był on w moim wzroscie (184cm) i wazyl 82Kg ja natomiast waze 76Kg Czyli musialbym isc na mase najpierw a pozniej na rzezbe i jakas diete tak ? i co musialbym cwiczyc ? ? Prosze o odp. Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] cwicze na atlasie robiac kilka serii . Rozpocząłem również 6 Weidera i moje pytanie brzmi czy to wystarczy czy trzeba cos zmienic albo moze cos mi zaproponujecie jak mam cwiczyc . Diety specjalnej nie stosuje , na śniadanie jem ser biały z miodem , jajecznicę lub kanapki z serem żółtym/dżemem , w szkole jem drożdżówkę bądź batona . A obiad to [...]
CZEŚC MIALBYM WIELKA PROSBE DO CIEBIE BO WIDZE ZE JESTES B.DOŚWIADCZONY.MÓJ PROBNLEM TKWI JAK ĆWICZYĆ KLATE BY JAK NAJSZYBCIEJ JA WZMOCNIC. O TO MOJ PLAN TRENNIGOWY . PON-klata Wto-triceps i biceps SRO.wolne CZWARTEK-BARKI PIATEK-BRZUCH I PRZEDRAMIE SOBOTA-NOGI NIEDIELA-WOLNE. JESTEM MALO DOSWIADCZONY. KIEDYS TROCHE TRENOWALEM ALE TO OD CZASU DO [...]
Witajcie, jestem nowy na forum i dopiero zaczynam ćwiczyć. Problem w tym że nie wiem czy ćwiczę dobrze. opisze mój trening: chodzę na siłownię w poniedziałek i piątek. Zawsze robie to samo czyli najpierw klatka (rozgrzewka, później 4 powtórzenia z większym ciężarem, i na końcu nie wiem czy można tak robić że 2 powtórzenia z mniejszym ciężarem na [...]
Witam mam 15 lat i chciał bym zacząć trening na masę ponieważ mam w miare siły lecz tego nie widać łapy i nogi mam strasznie chude nie podoba mi się to :( Na siłowni ćwiczyłem sporadycznie w domu kilka pąpeczek casem brzuszków ale to nie to czego sie spodziewałem :) wiec chciałbym zacząć trening domatora z tej strony zdecydowałem się na ten [...]
Witam. Od dziś chciałam zacząć ćwiczyć jednak nie bardzo się orientuje co i jak. Mam zamiar ćwiczyć samymi hantlami, jednak nie wiem ile razy w tygodnoi mam wykonywać ćwiczenia. Mój plan wygląda tak: 1. Wyciskanie hantli w pionie 4 serie 10 powtórzeń 2. Podciąganie hantli wzdłóż tułowia 4serie 10 powtórzeń 3. Burpees 1 seria - 10 powtórzeń 4. [...]
witam, planuję zacząć przygodę z siłownią... przegladam posty z treningiem i odzywianiem i mam jedno bardzo wazne dla mnie pytanie... jak nalezy cwiczyc zeby wygladac tak: a nie tak: pytanie zadaje, gdyz o wiele bardziej podaba mi sie sylwetka nr 1, mimo, ze osoba na tym forum jest mloda i nie zachwyca wymiarami, wyglada o niebo lepiej o [...]
Zastanawiam się czy mogę nadal ćwiczyć na siłowni. Wczoraj niestety musiałem uczestniczyć w małej bójce i dostałem mocny cios w okolice ucha. Na początku troche mnie przygłuszyło (w sumie nic dziwnego). Później czułem ciągle jakby miał przytkane te ucho i gorzej troche słyszałem (jak przy zmianie ciśnienia) i zauważyłem, że gdy zatkam nos i [...]
[...] -nitrobolon 2 -N.O Xplode, Nitrix -Serum Będe chciał brac teraz sam Nitrobolon energizer. Chcę dodac, ze trudno mi takze wyrzezbic barki jakies wskazowki/porady abym mógł je lepiej wyrzeźbić? Oraz ile razy najlepiej cwiczyc na siłowni, i jak łączyć treningi poszczególnych partii mięśniowych? Zmieniony przez - arrera21 w dniu 2013-10-02 19:12:39
Interesuje mnie taki wygląd jak na zdjeciu załączonym poniżej. Ile tak mniejwiecej trzeba regularnie ćwiczyć żeby tak wyglądać? pozdrawiam http://img517.imageshack.us/img517/4323/photo5510l.jpg
CIWCZE OD LIPCA PIERWSZY MIESIAC CIWICZYŁEM CZTERY ZARZY W TYGODNI CODZIENIE TE SAME CIWICZENIA(NOGI BRZUCH BICEPS TRICEPS)W SIERPNI TEZ CZTER RAZY W TYGODNIU ALE ROZPISAŁEM SOBIE PLAN W PONIEDZIAŁEK NOGI I ŁYDKI WE WTOREK BICEPS I TRICEPS SRODA WOLNE W CZWARTEK BARKI GRZBIET A W PIATEK KLATKA I BRZUCH.A OD WRZESINIE CIWICZE PONIEDZIAŁEK KLATA [...]
Witam ! Jestem po operacji Klatki piersiowej metodą Nussa miałem dołek o głębokości 4 cm :( brzydko wyglądało więc zrobiłem operację :D eee... jak się przebudzisz po operacji to cię nie boli ale jak już cię przewiozą na normalna sale to boli jak cholera ale da się wytrzymać mówię wam warto robić taką operację. Jestem juz 2 mies po operacj i [...]
Witam wszystkich Sorry od razu za to że jeżeli to jest pytanie na inny dział a ja je umieściłem tutaj.Otóż moje pytania są następujące : a) Słyszałem że jeżeli chce się zacząć ćwiczyć na powiększenie masy(tak jak to ja bym chciał zacząć) to trzeba zacząć najpóźniej w wieku 17 lat, inaczej później nie ma już sensu zaczynać takiego treningu. [...]
Witam nie byłem pewny czy tu zamieścić temat bo jestem nowy :P a więc: Panie i Panowie, mam 15 lat, 180cm wzrostu, 76kg wagi. Ćwiczę i jakąś siłę mam. Teraz pytanie: Czy mój wzrost nie będzie mi przeszkadzał w trenowaniu Breakdance? Próbowałem coś tam ćwiczyć, umiem sprężynkę, stać na rękach przy ścianie bez problemu (cofać się od niej i wracać), [...]
Witam, Nie stosowałem sie przedtem do żadnych porad dlatego pomyślałem, że nie zaszkodzi zapytać się tutaj. Wyciskanie na ławce sztangielek pompki brzuszki Rozpietki przysiady ze sztangielkami Uginanie przedramion ze sztangielkami na przemian Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano Unoszenie sztangielek bokiem Robiłem te [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, mam 16 lat (zaraz 17) Ćwiczę A6W i mam już za sobą 31 dzień. Mniej więcej w dniu 26/27 dodałem sobie także ćwiczenia ABS i wykonuje je zaraz po A6W. Od momentu dodania ABS ćwiczę po 3 dni oraz mam jeden dzień przerwy. I właśnie przychodzę z prośbą o pomoc / radę lub odpowiedź czy tak jak robię teraz to rzeczywiście przyniesie efekty na mój [...]
Cześć Jestem Kamil, mam 16 lat i znalazłem w sobie ogromną motywację do rozpoczęcia treningów. Mam 180 cm wzrostu, ważę 73 kg (trochę za mało ale powiedzmy, że musiałem schudnąć trochę, przez lata powstała oponka która aktualnie jest znacznie mniejsza). Niestety nie mam możliwości chodzenia na siłownię, nie pasują mi dojazdy dlatego planuję [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ledzwiowego (?) (nie znam sie na anatomii, na dole po prawej stronie %-) ) Nie jestem pewny czy to kregoslup czy miesien czy cos innego. No i najwazniejsze, czy moge cwiczyc? zadne cwiczenie oprocz martwego ciagu/przysiadow nie sprawia mi problemu. Dodam, ze jedna noge (prawa) "wloke" jak ide, nie moge zrobic normalnego kroku bo czuje [...]
