z tego co wiem to był on w moim wzroscie (184cm) i wazyl 82Kg ja natomiast waze 76Kg
Czyli musialbym isc na mase najpierw a pozniej na rzezbe i jakas diete tak ? i co musialbym cwiczyc ? ?
Prosze o odp.
Pozdrawiam
Szacuny
73
Napisanych postów
6381
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
25954
Jesli bedzie odpowiednio duzo masa taka sylwetka jak 2paca pewnie nie zadowoli Cie i bedziesz chcial wiecej i wiecej. Narazie masuj zebys mial z czego lapac taka rzezbe jak nigga z obrazkow , no to chyba tyle.
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
Szacuny
9
Napisanych postów
842
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4976
zapewniam ci ze zadowoli mnie bo ja neichce byc jakims wielkim gorylem i kutlturysta bog wie jakim...
to najpierw masa a pozniej rzeba tak ?
a zeby taka klate miec to jakie cwiczonka musialbym robic?
Szacuny
9
Napisanych postów
842
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4976
ale w tym ACT nie ma w sumie takich dobych cwiczen na rozwieniec klatki piersiowej... no niewiem jak sie myle to mnie prosze popraw
ok skoro masa to do ilu powinnienen przytyc? waze 76kg
Szacuny
9
Napisanych postów
842
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4976
mam nadzieje ze mi sie dobrze rozlozy (oczywiscie miesniowa bo tluszczu nie chce) ;)
ok zrobie te treningi ale wtenczas bylby juz chyba maj a przeciez pewnie po tych treningach musialbym dalkej na mase leciec czy nie ? a ja taka klate chcialbym miec do lipca/czerwca ;)
Nie można robić tak, że ćwiczymy tylko klatke, bo ją chcemy mieć fajną :) rozumiem nie tylko klatke bym ciwczyl ale ciekawi mnie jakie cwiczenia sa do takiej klaty potrzebne ;)
Szacuny
9
Napisanych postów
842
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4976
na klatkę standard :) wyciskania w róznych położeniach sztangą i hantlelkami, rozpiętki ;] standart czyli takie cwiczenia ktorzy robia ogolnie wszyscy... ?
hmmm no bo troche to dziwne... jeden ma bardziej taka "Zaokraglona klate" jak 2pac a niektorzy maja taka bardziej "prostokatna klate" wytbacz ale niewiem jak to wytlumaczyc troche tego sam nie rozumiem '
chciałbyś miec taką klatkę do lipca? to też wiele zależy od tego jaką masz teraz... :] juz mi sie troche formuje ta klata
no i nie zapominaj że bez diety nie osiągniesz dużo... wiem ulozylem sobie taka:
2.1 g b. na kg/m/c
1.3 g tl. na kg/m/c
5g ww. na kg/m/c
okolo 2800-2900 kcal ;)
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
kształt klatki to też zależy od genetyki :) no i tak naprawdę, kształtować klatkę możesz dopiero jak masz "co" kształtować ;P a więc solidną bazę (mase) pod rzeźbę ;)
już Ci się troche formuje klatka? dopiero zaczynasz a juz Ci sie 'formuje' ? :P ciekawe ;]
Szacuny
9
Napisanych postów
842
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4976
kształt klatki to też zależy od genetyki :) no i tak naprawdę, kształtować klatkę możesz dopiero jak masz "co" kształtować ;P a więc solidną bazę (mase) pod rzeźbę ;) mase ale oczywiscie miesniowa ;)
uż Ci się troche formuje klatka? dopiero zaczynasz a juz Ci sie 'formuje' ? :P ciekawe ;] no juz mam taka lekko wyrzebziona klatke... ale to bardzo lekko bo cwiczylem u kolegi 3x w tyg. tak bele jak zeby sobie tylko pomachac hantelkami i wyciskac na lawce prostej ;)
co do diety to dział 'Odżywianie' :] wiem wiem ;) juz tam poddalem swoja diete... mysle ze jest dobra ;)