cwiczyc

zależy od ciebie jak ćwiczyć można to cwicz jak ból utrudnia wtedy robisz off od siłowni do czasu wyleczenia przerwa pomiedzy cyklami na kreatynie min 6tyg

jak mozesz cwiczyc i bol mija to cwicz dalej i beirz dalej, mozesz ewentualnie zrobic lzejsze treningi i tak zaraz kreatyna sie konczy wiec nei ma co potem jej wznawiac, chyba ze za 6 tygodni w nastepnym cyklu

czyli po co cwiczyc skoro i tak nie rosnie ani nie spada

miesnie pamietaja co sie z nimi działo , szybko wrócisz do formy jak zaczniesz cwiczyc z głową ;-)

Spoko, dzięki w sumie Przemek S. całkiem się stara, w tym nowym klubie ma wszystkie "trendy" dyscypliny: bjj, sayoc kali, kravka, tae - bo szkoda tylko, że cena z kosmosu. ale w sumie wole ćwiczyć w normalnym klubie, z normalnymi ludźmi, niż w takim plastikowo - szklanym schronie dla bananowców

yakuza nie zgodzę się z tobą, mimo, że mam mniejszy staż. Przecież wyciskając bez mostka, bardziej rośnie klata, bo mięśnie klatki są bardziej zaawansowane. W kulturystyce, ważniejszy jest chyba wygląd, a nie siła. Rozumiem, podejście do rekordu jak najbardziej, ale zawsze ćwiczyć z mostkiem ??

z 32 w 5 miechów do 37 byś dojechał przypuszczam,ale musisz intensywnie ćwiczyć w chacie(trening domatora ), przymasować trochę i może osiągniesz to co chcesz

wypadało by podejść do tego ogólnorozwojowo trenować całe ciało nie tylko brzuch i ramiona, pomyśleć o zdrowym jadłospisie i ćwiczyć

Ja także MC miałem jako drugie ćwiczenie i też po podciąganiu na drążku I nie narzekam, wręcz przeciwnie pozytywna zmiana jak dla mnie. Kiedyś także próbowałem ćwiczyć go z nogami ale odradzam, nie wspominam tego miło

a masz może drążek do podciągania? bo on naprawde dobry jest polecam pompki z obciążeniem alboi na z nogami wyżej od reszty ciała. możesz kombinować z rozstawem rąk. Hantlami możesz ćwiczyć praktycznie wszystkie mięśnie. a ile ważą te hantle?

drażka niestety nie mam :/ a hantle mają 2 kilo. Ale najbardziej bym chcial ten atlas wykorzystac tyle ze wlasnie nie wiem jak na nim cwiczyc zeby byly efekty...

Nie jest możliwe miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej apropo boczków i brzuszka. Dieta + Rowerek/Bieżnia/Wiosła/Steper. Tak naprawdę istotne jest to abyś Ty lubiła na czymś ten sport uprawiać bo zmuszać się długo nie da. Dłużej/częściej/chętniej będziesz ćwiczyć jeżeli to polubisz niż się zmuszasz do tego. Ja np. nie lubię orbitreka i rowerków, a [...]

przytyłem około 5kg za 2 miesiące bez diety jadłem więcej tylko , przy sile też jest . Jeszcze pasowało by z miesiąc tym planem i jakiś może idny dla odmiany jak uważacie czy ćwiczyć puki progresja ?

wypelnij swoj profil jezeli zaczynasz cwiczyc to trening ACT a jak juz jestes po ACT to zrob albo HST albo FBW potem split i dostosuj to do swoich mozliwosci/predyspozycji i bedzie ok:D

Wklej zdjęcie sylwetki, wtedy będzie można mówić co będzie dla Ciebie potencjalnie najlepszą opcją, jednak jak dopiero zaczynasz ćwiczyć i ważysz ponad 100kg wątpię czy poziom tłuszczu "pozwala" robić masę. ;-)

dzieki wielkie za info. Sorry ze ak pozno odpisuje ale problemy z netem ... chce cwiczyc 4 dni w tyg : Poniedzialek - klata - biceps - brzuch Wtorek -nogi -przedramie Czwartek -triceps -barki Piatek -plecy -brzuch I codzienie pod wieczor 6 weidera . prosze o ewentualne sugestie co do planu cwiczen Pozdrawiam Zmieniony przez - mateo87 [...]

znowu nie pieprzcie glupot bo ksiazki typu atlas cwiczen piszą jak wykonywać kazde cwiczenie typu stopowanie kozłowanie, poprawne uderzania (jak układać stope itp) zawsze gosciu może tą książke przeglądnać i cwiczyć to

Nie powinno zaszkodzic ale powinno sie tez ćwiczyc wszystkie głowne partie miesniowe zeby zapobiegac kontuzjom i dysproporcjom.tak wyczytałem w kulturystyce

[...] ma juz pewne problemy z glowa i samodzielnym mysleniem. A jedyne co robi to podaza IDIOTYCZNE mody wylansowane przez peda.lowato wygladajacych kolesi. A kto to widzial aby cwiczyc jedynie klatke i biceps. Czy ten ktos chce wygladac jak Tarzan? duze cycki i nieproporcjonalnie roziwniete lapy na chudych nogach i zero rozwoju muskulatury [...]

regularnie pogrywam sobie w piłke lub kosza więc nogi mam sprawne i nawet mocne wiec narazie pominąłem je w treningu. Zamierzam je ćwiczyć ale narazie naprawdę cięzko mi jest wykonać nawet to co mam rozpisane teraz ze względu późnych powrotów z uczelni. A plan jest do dupy bo nie ma nóg czy coś jeszcze jest nie tak?