Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Witam tak jak w temacie . zaczynam kolejna przygode na siłce i chcialbym zastosowac diete ale nie wiem jaka czy na mase choc jestem troszke tlusty czy tez jakas inna . Prosze o jakies sugestie itp.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
jak zaczynasz trenować zacznij od FBW, wystartować możesz z samą siłownią, bez aero i wprowadzić je z czasem gdyby nie szło.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Wklej zdjęcie sylwetki, wtedy będzie można mówić co będzie dla Ciebie potencjalnie najlepszą opcją, jednak jak dopiero zaczynasz ćwiczyć i ważysz ponad 100kg wątpię czy poziom tłuszczu "pozwala" robić masę.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Jedynym wyjściem jakie jest REDUKCJA ,za duży bf że masować . Opcja jaka widzę to LC na początku gdyż za pewne masz słabą wrażliwość na insuline.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
A jesli chodzi o dawkowanie np białka ? Bo przeczytalem kilka artykułow na temat LC i w kazdym jest podawana inna ilosc na kg masy ciala .
...
Napisał(a)
Bialko daj 2,5 gram , tłuszcz 0,7-1gram i wegle dt 1 gram po treningu a dnt tyle co z warzyw.
...
Napisał(a)
dzieki wielkie za info. Sorry ze ak pozno odpisuje ale problemy z netem ...
chce cwiczyc 4 dni w tyg :
Poniedzialek
- klata
- biceps
- brzuch
Wtorek
-nogi
-przedramie
Czwartek
-triceps
-barki
Piatek
-plecy
-brzuch
I codzienie pod wieczor 6 weidera .
prosze o ewentualne sugestie co do planu cwiczen
Pozdrawiam
Zmieniony przez - mateo87 w dniu 2015-01-15 08:25:36
chce cwiczyc 4 dni w tyg :
Poniedzialek
- klata
- biceps
- brzuch
Wtorek
-nogi
-przedramie
Czwartek
-triceps
-barki
Piatek
-plecy
-brzuch
I codzienie pod wieczor 6 weidera .
prosze o ewentualne sugestie co do planu cwiczen
Pozdrawiam
Zmieniony przez - mateo87 w dniu 2015-01-15 08:25:36
...
Napisał(a)
Ja bym ustawił dietę zbilansowaną , uciął od zapotrzebowania z 500-700 kcal , dorzucil x2 w tyg aero i myśle ze byloby spoko :)
Poprzedni temat
Intermittent fasting - artykuł
Następny temat
Dieta na masę 67kg, 177cm. Prośba o ocenę.
Polecane artykuły