cwiczyc

Witam, do ławeczki to ci się przyda sztanga prosta. Nie polecam ci ćwiczeń w domu, ponieważ szybko się zniechęcisz, lub nie zrobisz całego treningu. Nikomu kogo znam, nie udało się ćwiczyć w domu, choć mieli lepszy sprzęt od ciebie. Siłownia to siłownia, zapach stali o poranku. na siłownia jest inne podejście, spróbuj, a przekonasz się. Masę [...]

No oczywiście są pewne ograniczenia, ale nie każdy ćwiczy na maksymalnych ciężarach a i obecność innych nie zawsze motywuje. Ja wolę ćwiczyć z myślą, że na parterze córka odrabia lekcje a ja jestem w każdej chwili do dyspozycji, aby jej pomóc. Cała otoczka związana z wyjazdem na siłkę i wejście w to grono jest fajowe, ale jak masz masę obowiązków, [...]

No oczywiście są pewne ograniczenia, ale nie każdy ćwiczy na maksymalnych ciężarach a i obecność innych nie zawsze motywuje. Ja wolę ćwiczyć z myślą, że na parterze córka odrabia lekcje a ja jestem w każdej chwili do dyspozycji, aby jej pomóc. Cała otoczka związana z wyjazdem na siłkę i wejście w to grono jest fajowe, ale jak masz masę obowiązków, [...]

ja nie rozumiem ludzi , o co wam chodzi , chcesz sie rzeźbić to zmień diete a nie trening , dołóż aerobów a nie zmniejszaj ciężarów na klatke bo tylko stracisz , jeśli przestaniesz ćwiczyć na dużych ciężarach to organizm nie będzie widział sensu w utrzymywaniu tylu mięśni i oprócz tych które potrzebuje na wyciskanie tych twoich 50 % będzie spalał [...]

[...] I taki tez jest potrzebny. Ja nie kaze kulturystom biegac w maratonach, ale pomimo to dobrze jest byc w stanie przebiec 5 km bez zadyszki, nieprawdaz? Nie kaze im rowniez cwiczyc sprintu, ale bieg do autobusu na 100 metrach tez sie przydaje. Tak wiec fajnie jesli czlowiek jest ogolnie sprawny. Na cholere komus 100 kg masy jesli podciaga sie na [...]

skoro chce poprawic reke niech zacznie cwiczyc hantlami

Możesz to ćwiczyć w domu, chodząc, leżąc lub na boisku na początku bez kosza ręce układasz zgodnie z technicznymi wskazówkami rozstaw palcy szeroko ale naturalnie powiedzmy ze tzw koszyczek;) Wykonujesz delikatne wyrzuty piłki nad głowę skupiając się na tym by praca odbywała się w nadgarstku piłkę wypychasz palcami nadając jej tzw rotację [...]

chyba ktos chce w domu sam cwiczyc

o dzieki sog za to. Chodzi mi raczej o takie stojaki jak te biale cos w tym stylu bo moje sie rozwalily ( nie wytrzymaly presji kg ) wiec nie mam jak cwiczyc nog itd. Takie nawet dobre tylko cena troche duza. Btw: moze ktos wie gdzie w bydgoszczy mozna znalezc podobny sprzet. Bo na allegro to troche lipa kupowac takie rzeczy

wysokie temperatury nie sa zbyt wielka przeszkoda mozna cwiczyc gdy sa nizsze rano, wieczorem z drugiej strony 2 tyg przerwy dobreze zrobi

nie sluchaj zenie chodzi sie na silke chodz i trenuj ostro wiadomo pocisz sie wiecej ale to ni znaczy zeby nie cwiczyc przyrostow zycze

ja chodze jem duzo i rosneeeeeeeeeeeeee zadnych spadkow jak masz dobra diete , plan , suplementacje to tylko cwiczyc nawet w wakacje

ok dzieki wielkie za odp od jutra zaczynam cwiczyc na maxa ;]

Mógł byś Mi napisać trenig masowy tzn jak ćwiczyć aby szybko przytyć oraz dietę ..Bardzo Proszę :)

no jak sama nazwa wskazuje , powinienes cwiczyc wyciskanie klatki i martwy ciąg , lecz ilosc serii i powtórzen do sportów siłowych moze byc różna :)

kupilem od kolesia, ktory niestety musial przestac cwiczyc, i zostalo mu 7 sztuk. to jest 10% !!!

HEJA!!! wedlug mnie powinieneś ćwiczyć 4 serie po 12/10/8/8 to jest o wiele lepsze rozwiązanie... no chyba ze czujesz ze ten sposób nie daje zadnych efektów a inny wręcz przeciwnie to nie ma sie nad czym zastanawiać...

Teorii na ten temat jest wiele, osobiście uznaje iż należy ćwiczyć i traktować mięśnie brzucha jak każdą inna partię.

no troche za wysoko przy***ałem pewnie masowałem maswałem i juz cwiczyc moge przeszło po 30 min zobaczymy za pare dni czy podziała ten specyfik ruski

Też miałem(mam) skolioze na wysokości łopatek póżniej przeniosla się lekko na odcinek lędzwiowy ale teraz jest ona prawie niewidoczna(lekkie skrzywienie zawsze pozostanie). Ćwiczyłem na siłowni ale oprócz tego wykonywalem jeszcze inne ćwiczenia typowo na tę wadę. Miałem niekiedy chwile słabości, aby przestać ćwiczyć, ale się nie poddałem i to był [...]