cwiczyc

[...] tez do tego ze wlasnie ide do roboty na ok 2 miesiace (do lopaty) i zastanawiam sie czy przy takim wysilku podrosne i to nawet szybciej czy mi wzrost przyhamuje:) a wasza opinia? mam zamiar dalej utrzymywac odpowiednia diete (owoce bialko itp),cwiczyc basket, rozciagac sie tylko nie wiem czy ta robota wysztkiemu nie zaprzeczy:) pozdro:)

Najpierw zacznij ćwiczyć z dietą.

to raczej nie sprawa do ginekologa odstęp raczej był duży, a powtórzyło się to na paru treningach, diety na razie porządnej nie trtzyma bo niedawno zaczęła ćwiczyc. pozdrawiam kermit

[...] doradzanie co do konkretnej ilosci ruchow - wiele osob trenuje wg schematu np. 10,8,8,6 ja nigdy nie przywiazuje uwagi do ilosci wykonywanych powtorzen -poprostu stram sie cwiczyc na duzych ciezarach ale xczy zrobie w ostatniej seri 5,7 czy 9 powt to nie ma znaczenia bo przykladowo ktos ma zapalnowane w ost serii zrobic 6 ruchow ale tego [...]

Jeszcze nie zacząłeś ćwiczyć i już suplementów szukasz? :)) Białko się kupuje żeby UZUPEŁNIĆ braki w diecie której nie masz więc jaki jest sens?

[...] woda leje sie az sam niewiem ile razy ale w duzo przez noc wstaje sie z 5 6 razy. spowalnioa metabolizm i to bardzo masa wchodzi 50 na 50 miesien- tluszcz az musze zaczac cwiczyc zeby nie zalac sie tluszczem. zakupilem jeszcze 2 i jade z koksem. dodam iz dozucilem do tego jeszcze bialko codziennie po drineczku. co dalej zobaczymy napewno dam [...]

az musisz zaczc ćwiczyc:P? dobre

Ja jak miałem skręconą kostkę miałem nosić szyne 10 dni po 6 já zdjąlem i trenowałem normalnie tylko smarowałem ją maścia i robiłem oklady z lodu po 30 min 3 razy dziennie troche kostka bolała po treningu ale się zagoiła. To zależy od ciebie czy jesteś w stanie ćwiczyć z nią czy boli czy nie.

No ogólnie to trenuje siatkówke :D Mam 15 latek. Pracuje ogólnie nad wszystkim po trochu. Brzuszków robie 50 dziennie ;P ćwiczonka na wyskok no i cosik chciałem na mięśnie rąk :D No i se macham czasami hantelkami :P Raczej niesystematycznie, różnie, w jeden dzień więcej w drugi mniej. Moim celem jest ... :) wyżeźbienie czegoś na moich łapkach :D [...]

acha i jeszcze jdno pytanko: 4 lubie chodzic na basen i cwiczyc(co wiaze sie z poceniem,wysuszaniem i namaczaniem skory) i ile czasu musialbym zrezygnowac z niego po zrobieniu tatuazu?

pleców chyba nie da rady ćwiczyć na zasadach a6w, nie będą miały dość czasu na regeneracje. Mięśnie brzucha regenerują się najszybciej za wszystkich ponieważ są najlepiej ukrwione. wydaje mi sie że taki trening mógł by "przepalić" plecy

dieta jest regenracja tez i jest .......... cwiczyc sie odechciewa jak sie w lustro patrze flak

Nie ma czegoś takiego jak zakres powtórzeń na mase. Masz ćwiczyć tak, żeby czuć mięsień. Na każdego działa co innego, ja mam taką zasade, że jak mięsień zaczyna palić, to dopiero zaczynam liczyć i robie 8 powtórzeń.

Kup drązek a lepiej na tym wyjdziesz, koszt jakieś 20zł. W twoim wieku właśnie podciąganie na drazku, sporty ogólnorozwojowe takie jak piłka, siatka,kosz itp. sporty walki, basen, na siłownie przyjdzie czas, teraz musisz rozwijać się ogólnie i poprawiać swoją sprawność, rozciągaj się, jedz zdrowo a na pewno lepiej na tym wyjdziesz niż jakbyś miał [...]

może ktoś doradzi ,posiadam sztangę łamaną i chciałbym poćwiczyć w domu .problem żeby wybrać kilka ćwiczeń ale które jest ich masa i wszystkie potrzebne zgłupiałem jak czytam te wszystkie plany treningowe .trenuje amatorsko dla poprawienia sylwetki i samo poczucia mam 40lat to i kulturysty zemnie nie będzie,myslałem o samych pompkach ale wolał [...]

Jeżeli chcesz osiągać najlepsze efekty to niestety musisz się wyrzec alkoholu. Nie chodzi o to, że "alkohol ścina białko i masz 2 tygodnie w plecy", ale o to, że aby dojść do najlepszych efektów potrzeba dyscypliny. Wiem, że trudno odmówić rodzinie a kolegom to już w szczególności, ale musisz być samolubny w swoim dążeniu do celu. Niestety - to [...]

Podciąganie na drążku, podchwyt, nachwyt. Sztangą też możesz ćwiczyć plecy

Ale jak sztangą ćwiczyć ??

wszystko zalezy od Twojej diety treningu jednak zawsze po cyklu i tak musisz mniej intensywnie cwiczyc

Czyli podczas brania kreatyny "gdy będę robić" cykl 3-miesięczny mam ćwiczyć bardzo intensywnie wg.swoich możliwości fizycznych Po cyklu-mam swoją intensywność zmniejszyć "delikatnie" i potem dochodzić do efektów jakie osiągałem przy kreatynie zgadza się ?? Czyli wielkich spadków nie odnotuje przy rozsądnym odżywianiu... [...]