Mięsnie jak flaki :( Doradzcie cos

Siemka moje miesnia sa jak flaki mimo tez robilem trening kazdej partiii 2xw tygodniu to slabo to wyglada bicepsy jakby woda sie tylko w nich przelewała zatluszczony nie jestem wiec nie wiem jaki moze byc tego powód nie wiem moze miesnie za malo odpczywają , :(
Poradzcie cos

Dobra dieta i regeneracja a powinno być git

dieta jest regenracja tez i jest ..........

cwiczyc sie odechciewa jak sie w lustro patrze flak

powiec coś więcej o sobie

staż trening dieta

daj foty itp

możliwe, że jesteś poprostu przeczulony...

zasadniczymi elementami jeżeli chodzi o jakość mięśni są- właściwe odzywianie i regeneracja- ale w przypadku wadliwego żywienia i odpoczynku mięśnie byłyby raczej płaskie, z mniejszym tonusem ale bez czegoś takiego co opisujesz.
nieodpowiedni trening także może miec wpływ- szczególnie w połaczeniu z poprzednimi elementami- ale tu raczej wynikałoby to ze zbyt ciężkiego treniowania/także objętościowo/ z małą dość częstotliwością.

jednakże nic nie wspominasz o tych sprawach więc nie wiem jak można by to ocenić...?

jaki masz bf ? moze to przez tluszczyk wydaja sie byc flakami