cwiczyc

chyba nie %-) A co mieli mówic, niesamowicie spasiony nie byłem :D Jak zacząłem cwiczyc to zrzuciłem 5kg i według mnie byłem szczupły

idź ćwiczyć a nie

spoko, ja też flagi nie zrobie %-) ale do flagi trzeba ćwiczyć i to niekoniecznie na siłowni

no sila kozacka, Powiem ci ze jak zobaczylem opis to pierwsze co pomyslałem to to ze biedne sa twoje nerki i watroba, ale skoro twierdzisz ze na czysto jedziesz to gratuluje zaparcia i osiagow. Podaj swoje wymiary jak znasz, kiedy zaczeles cwiczyc i pozostale wyniki w 3 boju bo podejrzewam ze male to one nie beda

Co do swoich wymiarów to są różne zależy od tego ile waże i do czego się przykładam w danym okresie czasu w treningach ale kiedyś jak mierzyłem to w bicepsie maksymalnie było coś ok. 42cm a mój wygląd nie jest taki zły chociaż wiadomo, że siła idzie przed wyglądem Moje wyniki w pozostałych bojach nie są jakieś rewelacyjne na tych zawodach [...]

DO autora. Nie masz sie czym podniecac. Specjalizujesz sie tak naprawde TYLKO w 1 ćwiczeniu. WYnik 190 kg w tej wadze jest jak najabrdziej b.dobry ale trzeba sobie uswiadomic ze 90% ludzi z tego forum nie rozumiem czym jest wyciskanie na potrzeby trojboju - wszytsko DLA wyniku. Co do SAA - pisanie że to oszustwo jest poprostu śmieszne, załosne i [...]

Damajn ciesze się, że znasz wielu rekordzistów Polski 142,5kg wyciskałem już w 2004r na pierwszych moich Mistrzostwach Polski Młodzików w WL oczywiście bez koszulki i przy wadze ciała 67kg chociaż na zawodach spaliłem to technicznie tu masz wyniki jak nie wierzysz: http://www.powerlifting.pl/wyniki/04mpmwl_3.html a ile wyciskam teraz bez koszulki [...]

Respekt dla ciebie. Wierze że nie brałeś nic, w końcu sam w szczytowej formie wyciskałem coś koło 190 szkoda że się nie sprawdziłem, barki na 140 po 10pow, tylko ze waga 110kg i ja osiągnołem to po 3 latach treningu z suplami, koksu nie brałem ale jak przestałem ćwiczyć to niestety spadki jak po koksie i niewiele mi z tego zostało... Mam zamiar [...]

Mawashi staram się żreć;]Nawet w klasie się smieja że będe bardzo gruby ,bo zanim zacząłem ćwiczyć to i tak jadłem dużo a tearz w szkole jak jem nawet siedem bułek :}

to wypiska ze wczoreajszego trraningu: 4 obwody i na lajcie sie ćwiczyło:] 12.02.09r rozgrzewka wg.treningu Mawashiego. Napinanie mięśni brzucha leżąc: 25/25/25/25 Wspięcia na palce na jednej nodze 10/10/10/10 Przysiady z obciążeniem w rękach(10kg)5/5/5/5 Wiosłowanie hantlem 5kg 15/15/15/15 Pompki klasyczne 10/10/10/10 Wyciskanie hantli [...]

[...] musze zmienic trening z braku czasu , bo juz brakue mi czasu na trening z kuzynem .Niedługo testy gimnazjale a mi zalezy aby zdać do LO.Zmieniam plan na trening wg.Mawashiego dla średnio zaawansowanych , chociaż trochę go zmodyfikuję;]Jutro wpiszę plan i jak ów trening mi idzie;]Nie zamierzam go zmieniać tylko cwiczyc nim ładne kilka miechów;]

Jeśli plan AB, to daj: A nogi plecy biceps B Klatka barki triceps Jeśli coś z kolanami nie tak, coś poważnego (ostry ból, obrzęk) to lekarz. Jeśli to jakieś strzykanie, sporadyczne pobolewanie to rób przysiady z obciążeniem własnego ciała. 4 sek do dołu, wstajesz na raz. 4x20 powtórzeń i poczujesz. Z czasem dasz obciążenie w ręce i będzie ok. W [...]

Moze gdybym zaczął ćwiczyć ze sztangą to efekt byłby większy ,a le stwierdzam ,że jeszcze zbyt wcześnie na ciężki trening siłowy z obciązeniem;P

taa , co z tego jeżeli i tak na uda nie mogę ćwiczyć i ten ortopeda to jakis kretyn,dał mi przeciwbólowe . Zastanawiam się nad glukozaminą , ale nie wiem czy to potrzebne.Lekarz co nic na temat kolan nie wie:p

Nie załamuj sie ;] Moim zdaniem bedziesz mugł ćwiczyc ale z mniejszymi ciężarami, ale to jest tylko moje zdanie.

Jak patrzę na Twoje foty z października i lipca to aż Mi znowu chcę się ćwiczyć. Według mnie to duże postępy jak na taki czas Proszę Sog ode mnie za ciężką pracę.

jestem juz 2 tydzień off, ale najpierw brałem antybiotyk,bo mnie węzły bolały. W piatek miałem wyrwanego zęba - 7, i narazie nie mogę zbytnio ćwiczyc, zeby nie doprowadzić do krwotoku, ale rana się już dobrze goi i myślę ,ż ejeszcze w tym tygodniu powrócę do treningów. ;]

jedziesz Szczesio ja nie mogę ćwiczyć więc zacznij ty...

lewa ręka gips na 3 tygodnie, potem lekka rehabilitacja i dopiero zacznę ćwiczyć w grudniu, więc ty się nie obijaj i do treningu pzdr

Niedzielna wypiska: Podciąganie na drążku: n-4,p-6,n-3,p-5,n-3,p-5 Podciąganie na drążku wąsko: p-5/3 Pompki:5x20 Naprzemienne uginanie przedramion z hantlami 5kg;60/50/40/30 Wyciskanie hantli 5kg na barki:20/15/12/10 Pompki odwrotne;12/10/8 Uginanie nadgarstków z hantlami 5kg:25/35 ------- Ogólnie trening był bardzo fajny.Klatka, bice, trice [...]