cwiczyc

Moje pierwsze treningi zacząłem od fbw ćwicząc półtora miesiąca 3x w tyg, niestety nie widać już przyrostów, podbijam kcal a także nudzi mi się fbw. Mam zamiar ćwiczyć każdą partię mięśniową raz w tygodniu np. nogi we wtorek, plecy w środę, klata czwartek itd. Czy to dobry pomysł i czy robić 2 ćwiczenia na partie po 3-4 serie czy jedno ćwiczenie [...]

Witam, mam na imię Bernard i pochodzę z okolic Warszawy. Tyle tematem wstępu i przedstawienia. A teraz pytanie: zaczynam ćwiczyć domowo pompki, brzuszki i podciąganie tym programem: http://www.podciaganie.pl/ oczywiście dla każdego ćwiczenia rozpiska jest inna, dostępna w zakładkach. Abstrachując od skuteczności i walorów tej rozpiski, intryguje [...]

Witam Trenuje FBW, w poniedzialek ominalem trening, byłem za to wczoraj na siłowni. Czy ćwiczyć dziś, a potem w piątek, czy może iść jutro i poźniej zacząć od poniedziałku?

Witam Trenuje FBW, w poniedzialek ominalem trening, byłem za to wczoraj na siłowni. Czy ćwiczyć dziś, a potem w piątek, czy może iść jutro i poźniej zacząć od poniedziałku? Jak mięśnie pozawalają zrób trening dziś i w piątek, jeśli obolałość jest duża zrób trening jutro bądź piątek i normalnie od poniedziałku

czy mozna cwiczyc na silowni dwa razy dziennie? np rano bary i kaptury, wieczorem plecy. drugi dzien rano klata wieczorem bic i tric? cos w tym stylu??

czy mozna cwiczyc na silowni dwa razy dziennie? np rano bary i kaptury, wieczorem plecy. drugi dzien rano klata wieczorem bic i tric? cos w tym stylu?? Zaawansowani mogą. Początkujący- nie ma sensu i potrzeby.

mam pewien problem, ćwiczę od 4 miesięcy i przez pierwsze 2 miesiace podczas robienia przysiadu ze sztangą było wszystko ok, lecz niedawno gdy ciężar już zwiększyłem odczuwam ból tak pod lewą łopatką, raz to nawet musialem przerwać siłkę na tydzień bo nie pozwoliłoby mi to normalnie ćwiczyć, ból był taki sztywny, muszę chyba zamienić to na suwnicę

Cześć, mam pewne pytanka :) EDIT: Wcisnąłem za szybko enter ;) 1) http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html czy ćwiczenia na jeden mięsień 3 razy w tygodniu to nie jest za dużo? Dostanie czas na regeneracje? 2) Kilka dni temu miałem sytuacje, że po przysiadach przez nastepne 2-3 dni nie mogłem praktycznie chodzić. [...]

Moje pytanie jest takie. Kupiłem samą ławeczke stojaki kupie na początku czerwca. Czy ćwiczyc dalej na ławeczce ale bez wyciskania ani przysiadów (nie ma jak ciężarów odebrać) Czy robić ćwiczenia takie jakie mi pozwalają na to warunki albo potrenować metodą Oliviera Lafaya przez ten czas aż nie kupie stojaków? Proszę o szczerze i przemyślane [...]

Moje pytanie jest takie. Kupiłem samą ławeczke stojaki kupie na początku czerwca. Czy ćwiczyc dalej na ławeczce ale bez wyciskania ani przysiadów (nie ma jak ciężarów odebrać) Czy robić ćwiczenia takie jakie mi pozwalają na to warunki albo potrenować metodą Oliviera Lafaya przez ten czas aż nie kupie stojaków? Proszę o szczerze i przemyślane [...]

jakim sprzętem dysponujesz? ławeczka wolnostojąca, drążek, sztanga, hantle 55 kg. obciążenia. Narazie zbieram kase na porządne stojaki. Wiec nie wiem jak ćwiczyć, bo nie chce przestać, a WL i Przysiady nie mam jak robić ...

Tak wygląda mój trening od dłuższego czasu: Poniedziałek Plecy + Kaptury Wtorek Przerwa Środa Klata + Triceps Czwartek Przerwa Piątek Nogi + Brzuch Sobota Barki + Biceps Niedziela Przerwa Dobrze mi się nim ćwiczy,ale zauważyłem że klatka chyba gorzej rośnie od innych partii plus chciałbym zacząć ćwiczyć 5 razy w tygodniu Jak zmienić plan na 5 [...]

ja ćwiczę 6x w tyg, klatka i ręcę, potem plecy, potem nogi i brzuch, i nawrotka, w niedziele wolne, jestem kobietą więc zapewne nie ocenię jak się buduje moja klatka, bo jej nie widać ;) ale wydaje mi się ze wszystkie grupy mięśni równo się rozwijają, więc może spróbuj ją ćwiczyć 2x w tygodniu, no i pytanie jak ćwiczysz, klatka jest mała w [...]

Nic nie stoi na przeszkodzie, aby ćwiczyć mięśnie klatki piersiowej dwa razy w tygodniu, jeśli są wyraźnie "w tyle" za resztą? Mam problem z zewnętrznymi, górnymi i wewnętrznymi aktonami, dół jedynie ruszył. Po pierwsze, czy jest sens dwóch treningów, czy wspomoże to rozwój mięśni? Po drugie - podzielić trening na aktony?

jeśli to pytanie do mnie, to nie mam pojęcia :) mówię z własnego doświadczenia, wcześniej ćwiczyłam najpierw plecy, potem klatkę i ręce (jako kobieta mam mniej ćwiczeń na łapki niż wy, więc robię całość na jednym treningu), i nie miałam siły by wykonać poprawnie cały trening klatki i łapek, natomiast w odwrotnej kolejności nie mam żadnych [...]

Witam mam kilka pytań 1 Jaki jest sens chodzenie na siłownie w czasie redukcji jeśli nie jesteśmy w stanie zbudować masy mięśniowej? Chodzimy tylko wtedy by nie stracić mięśni? 2- http://www.sfd.pl/10_najcz%C4%99stszych_b%C5%82%C4%99d%C3%B3w_przy_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t733630.html Chodzi mi o 3 punkt. Mowa że masówka wcale nie jest [...]

Siema mam lekkie zakwasy na brzuchu po statnim treningu,czy moge isc i cwiczyc?

Siema mam lekkie zakwasy na brzuchu po statnim treningu,czy moge isc i cwiczyc? możesz iść

1. Wiem, że w wiosłowaniu sztangą nachwytem klatka ma być wypchnięta do przodu, a łopatki ściągnięte, ale chciałbym doprecyzować. Otóż można mieć ściągnięte łopatki, ale jednocześnie barki opuszczone na maksa jak i mieć ściągnięte łopatki i jednocześnie uniesione barki (tak jakbyśmy ściągnęli łopatki i w tym momencie jeszcze zrobili szrugsa). W [...]

Czy przy niskim stanie ogólnej masy mięśniowej ćwiczyć splitem czy treningiem dzielonym ABA/BAB od ronniego? W sumie na aktualnym splicie jakiś progres jest, ale nie podoba mi się to, że wyszczególniają mi się pojedyncze aktony mięśni zamiast zdobywania równomiernej masy ciała.