Anonim
mysia czemu barków nie trenujesz ??
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
mysia-p
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
265
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1676
hehe no bo ja kobieta jestem i chcę pozostać kobieca, na barki robię tylko jedno ćwiczonko z 2 kg hantelkami, by się ciut wzmocniły ale nie napakowały :)
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347433
A sądzisz,iż tak szybko się "napakują" ? Faceci ,którzy mają kilkukrotnie większe możliwości muszą poświęcić na rozbudowę barków długi okres czasu 
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
265
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1676
aaa no może i racja, no w każdym razie od kilku tygodni ćwiczę też barki za pomocą tego jednego ćwiczenia (Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami stojąc 3x12 powtórzeń po 2 kg na każdy patyczek ;)), a czemu w ogóle o moich barkach rozmawiamy?...hmmm.... ;)
...
Napisał(a)
Killaz006
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
378
Wiek
28 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4554
Nic nie stoi na przeszkodzie, aby ćwiczyć mięśnie klatki piersiowej dwa razy w tygodniu, jeśli są wyraźnie "w tyle" za resztą? Mam problem z zewnętrznymi, górnymi i wewnętrznymi aktonami, dół jedynie ruszył. Po pierwsze, czy jest sens dwóch treningów, czy wspomoże to rozwój mięśni? Po drugie - podzielić trening na aktony?
...
Napisał(a)
Kubeek
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
585
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
10780
mysia-phehe no bo ja kobieta jestem i chcę pozostać kobieca, na barki robię tylko jedno ćwiczonko z 2 kg hantelkami, by się ciut wzmocniły ale nie napakowały :)
Akurat zarysowane barki calkiem dobrze wygladaja u kobiet ;)
...
Napisał(a)
Addamek
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
740
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
9583
Jaki podział jest lepszy? Czy bez znaczenia?
Poniedziałek - nogi + brzuch
Środa - klatka + przód / bok barków + triceps
Piątek - plecy + tył barków + biceps
Poniedziałek - nogi + brzuch
Środa - plecy + tył barków + biceps
Piątek - klatka + przód / bok barków + triceps
Poniedziałek - nogi + brzuch
Środa - klatka + przód / bok barków + triceps
Piątek - plecy + tył barków + biceps
Poniedziałek - nogi + brzuch
Środa - plecy + tył barków + biceps
Piątek - klatka + przód / bok barków + triceps
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
740
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
9583
Czy face pull i szrugsy można wykonywać jako superserie bez przerwy pomiędzy tymi ćwiczeniami?
...
Napisał(a)
DreamEvil
Ekspert
Szacuny
246
Napisanych postów
27200
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
78909
1 opcja lepsza ze względu na dłuższą przerwę między treningiem pleców i nóg
face pull i szrugsy można wykonać jako superserie. Dodatkowo oba ćw. są na grupę barków, które lubią takie rozwiązania jak superserie, drop sety itp.
Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-21 22:22:08
face pull i szrugsy można wykonać jako superserie. Dodatkowo oba ćw. są na grupę barków, które lubią takie rozwiązania jak superserie, drop sety itp.
Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-21 22:22:08
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
265
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1676
ja ćwiczę dzień po dniu i bym też wybrała opcję nr 1, ze względów dla mnie praktycznych, jakbym jednego dnia ćwiczyła plecy to drugiego brak mi sił na klatkę, jak najpierw ćwiczę klatkę, to plecy na drugi dzień bez najmniejszych problemów, oraz po wolnej niedzieli (ćwiczę 6x w tyg) znów zaczynam od klatki która dobie odpoczęła przez ten jeden wolny dzionek
Poprzedni temat
Jakie aeroby i kiedy
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- ...
- 306
-
Następny temat
Nowy plan dla amatora
