cwiczyc

od 13 roku życia trenowałem czasem wieczorami,pompki drążek itp., wykonuje wiele prac fizycznychm. in. w tartaku teraz mam 15 i chcę zacząć treningi bardziej zaawansowane. Mam ciężary, gryf, ławkę do brzyszków, ławka do wyciskania jest robiona planuje jeszcze wioślarza. Mam dużą piwnicę i mogę sobie pozwolić na mini siłownię.Podnoszę niewiele bo [...]

[...] z jedna w niedziele, naginam wtedy na najwiekszych ciezarach jak tylko moge, a w te tyg, z dwoma dniami przerwy cwicze zwiekszajac ciezar piramidalnie z treningu na trening, staram sie wtedy cwiczyc jedna grupe miesniowa raz w tyg. nie wiem co ma napisac jeszcze. Bede wdzieczny za wszelkie podpowiedzi.Dzieki. Z poważaniem Underground Warrior.

Witam wszystkich.Moja ławka jest robiona na zamówienie, nic specjalnego ławka z regulacją wysokości oraz z ćwiczeniem na rozpiętki.Chciałbym jakiś dobry plan mam 178cmm 15 lat i waga 65 kg. na bicepsy juz dużo ćwicze (pompki, drążek, ekspander robota w tartaku) chcem wypracować mięśnie brzucha klatke barki. Mogą ćwiczyć codziennie prosze więc o [...]

michail mam pytanko poniewaz mam dopiero 14 lat i planuje zaczac cwiczyc to jakie bys poecal mi cwiczenia,a jakich powinnem unikac . z gory dzieki POZDROWIENIA lewy88 trening czyni mistrza

To jak z planem będe bardzo wdzięczny Trening planuje wieczorami na początek nie chcę brać kreatyny nie wiem jeszcze jak wzrostem chcem być wysoki staram się ćwiczyć na siedząco I zasada karate dają brać biją uciekać

Może dla ciebie nie ale opierałem się na treningach wielu znanych kulturystów. Ja jestem bardzo zadowolony i muszę stwierdzić że wiele osób mi mówi że zmienił się wygląd mojej sylwetki, odkąd zaczełem ćwiczyć.

Zawsze jak zaczynasz cwiczyc to niewiadomo jak bys nie cwiczyl to i tak sylwetka Ci sie poprawi , normalne , ale pozniej zaczynaja sie problemy i treningi trzeba prawidlowo ukladac ale ok , jak Ci idzie spoko "Never Give UP" ----------------------------- Pozdrawiam ceo

jak byś był zainteresowany to szukam pomocnika do prowadzenia mojej strony, wprowadzanie nowych rozpisek, diet , ważnych informacji jak ćwiczyć, tylko sam narazie nie mam na to zbytnio czasu, kożystałbym z informacji przesłanych od ciebie co ty na to

[...] zwalona lekotke w prawym kolanie ale jeszcze nie jest tak zle lekarz mowi ze jak bede oszczedzac kolano to nic mi nie bedzie. Czego oczekuje:chcialabym od nowego roku zaczac cwiczyc na silowni(laweczka w domu) i zwiekszyc liczbe godzin na aerobicu. Chce byc zgrabna lekko umiesniona. Zaznacze jeszcze, ze mam 21 lat, 164 cm wzrostu i waze 55 kg. [...]

[...] i musze przyznac ze jestes spoko facetem na forum widac ze sie duzo interesujesz kulturystyka i tym co jest z tym zwiazane wielki podziw dla ciebie pozdrowionka dla ciebie i tszymaj tak dalej:) moje motto aby miec tszeba cwiczyc :):):) narka grzechu -:)

[...] unoszenia hantli lezac lewa reka) do zm. Tak pozatym jak juz mowielm mam 16 lat w tym okolo 181 cm wzrostu przy tym okolo 60 kg. wagi. No i nie wiem za dokladnie jak mam cwiczyc poniewaz liczba cwiczen w seriach nie jest rosnaca tylko zmienna naprzyklad wtorek 60 brzuszkow a w srode juz naprzyklad tylko 40 :/ a wiem ze powinno sie coraz to [...]

w jaki sposub mozna cwiczyc klatke na atlasie jakiec cwiczenia

[...] wytlumaczone) wiec poszukaj 2).?? 3).cwiczenia aerobowe to np jazda na rowerku stacjonarnym, bieganie i tp wazne zebys trzymal przez caly czas tetno na stalym poziomie 70%cardio max a cardio max obliczasz: 220 minus twoj wiek, czyli jak masz 20 lat, to twoje cardio max to 200, a 70% z tego to 140, czyli muszisz cwiczyc ze stalym tetnem 140.

mam pytanie dopieromiesiąc temu zczałem ćwiczyć mam 89 kilogramów 188cm, chciałbym nabrać siły bo mase już mam prosze o odp

siemasz BL wróciłem, jak widać i zaczynam ćwiczyc ide wszamać przedtreningowy

sie smiejesz ale wtedy największy pałer miałem,pytałes w innym poscie czy jestem eno ,czy tak wyglada endo? To jest fota zanim zacząłem ćwiczyc.

jakie fajniusie zdjęcia z przed pół roku znalazłem to szok "suchciel to ja " Nie ma się czego wstydać tylko ćwiczyć czas start

weź łoli,żulu ***any,zacznij cos cwiczyc a nie tylko %

weź łoli,żulu ***any,zacznij cos cwiczyc a nie tylko % pojechal po balustradzie Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-08-26 15:50:06

Saida, dzięki za wskazówki. Usunęłam twaróg i część jogurtu. A co do musli to czytałam na forum, że kupne nie mogą być, bo cukru pełno mają i długo szukałam, aż w jednym sklepie znalazłam w dziale ze zdrową żywnością musli, które wydaje się być jak domowe, bez cukru. Jego skład to: pełnoziarniste płatki pszeniczne (22%), pełnoziarniste płatki [...]