cwiczyc

Dzis dien treningowy , PULL . Lece cwiczyc i potem wpiske dam wieczorem badz pozniej.

Rada CoKty 2 tyg przerwy od treningu . Wiec ten pon juz mogę cwićzyć :)

Jak komu pasuje ^_^ . Zależy także jaki masz podział partii i ćwiczeń , a w sczególności od twoich chęci i czasu . Sam musisz zdecydowac czy lepiej by ci sie cwiczyło 3 dni czy 5 , aczkolwiek 5 dni to pewnie checi by szybko się skonczyły . Poszukaj sobie jakiegos planu na SFD i cwicz :P . BTW jakas lipna pogoda teraz zero checi na cokolwiek . Nie [...]

pogoda jest zaj**ista ! ;d Oby w najblizszych dniach tez taka byla ;d chociaz wolalem cwiczyc w zime - nie tracilem dnia :<

z głowa powiadasz. to co pakujesz nogi sa ***owe, poobrastane w zyłach, brzydkie, duze. a a nielepiej pojezdzic na rowerku, pobiegac i sa ładne i male a nie duze krowy, sa super wyzeźbione;]a jezeli chodzi o ten trening (" 2 razy w tygodniu") to kazdy trening jest dobry dla danej osoby. jezeli sie zezbi to powinno sie tak cwiczyc;]

[...] to mialem keidys taki sam problem, zaczalem robic A6W i mialem troche zalany brzuch i wogole po zimie bylem o jakies 10 kg ciezszy niz w wakacje, szostek weidera przestalem cwiczyc w 30 dniu keidy zauwazylem ze nie ma wiekszych efektow... rozwinely sie tylko gorne miesnie brzucha i lekko sie zayrowal ksztalt brzucha, ale mnei to nei [...]

"Trener personalny pokaze jak cwiczyc z dzieckiem " DDTVN aż się boję tego oglądać

"Trener personalny pokaze jak cwiczyc z dzieckiem " DDTVN aż się boję tego oglądać Ja widziałam to kiedyś, to takie ćwiczenia połączone z zabawą z dzieckiem :-) Ja z moim czasem przysiady robiłam a mały się cieszył :-)

%-) A bez niego nie możesz ćwiczyć?

Zgłaszam się, jako osoba która mocno się w to zaangażuję zdjęcie: https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1.0-9/10157354_652361954834703_964153469664556772_n.jpg Dodam, że mój staż treningowy to 4lata które miną w lipcu, miałem jedną długą przerwę zdrowodną i dwie kontuzję przez które nie ćwiczyłem, od poniedziałku wracam do treningów bo [...]

Witam serdecznie jeśli można ja także się zgłaszam ;-) wiek 26 lat trenuje 2.5 roku z mała przerwa ha ha 4 dniowy trening pon klatka tric lekko bic ciężko wto nogi (które rzadko jadę ) środa wolne czwartek plecy bic lekko piątek barki tric ciężko . dieta 3 razy dziennie kurczak ryz i nie zawsze warzywa 2 razy owsianka 130 g plus 40 g białka plus [...]

Witam serdecznie jeśli można ja także się zgłaszam ;-) wiek 26 lat trenuje 2.5 roku z mała przerwa ha ha 4 dniowy trening pon klatka tric lekko bic ciężko wto nogi (które rzadko jadę ) środa wolne czwartek plecy bic lekko piątek barki tric ciężko . dieta 3 razy dziennie kurczak ryz i nie zawsze warzywa 2 razy owsianka 130 g plus 40 g białka plus [...]

Witam serdecznie jeśli można ja także się zgłaszam ;-) wiek 26 lat trenuje 2.5 roku z mała przerwa ha ha 4 dniowy trening pon klatka tric lekko bic ciężko wto nogi (które rzadko jadę ) środa wolne czwartek plecy bic lekko piątek barki tric ciężko . dieta 3 razy dziennie kurczak ryz i nie zawsze warzywa 2 razy owsianka 130 g plus 40 g białka plus [...]

Michail, a powiedziałbyś mi narazie jak trenować brzuch na tej maszynie? W atlasie faktycznie jest tylko tam sie nie ruszają nogi (pewnie bez różnicy wielkiej) i nie ma napisane jak na niej ćwiczyć na mase mięśni brzucha. Mi chodzi o to tylko czy zastosować progresje ciężaru, i ile serii, czy 12, 10, 8, 6 nie bedzie dla brzucha zbyt forsowne i [...]

Witam wszystkich! To mój pierwszy post na forum i od razu niestety w dziale zdrowotnym :p Mam kilka pytań, bo z moim kolanem chyba nie jest najlepiej... Ogólnie to miałem dosyć rozległą kontuzję kolana. Większość na szczęście sama się wygoiła także miałem rekonstrukcje acl i wycięcie kawałka łąkotki, bo nie było z czego zszywać. Dodam tylko, że [...]

młody91 Strzelanie w kolanie rzecz normalna. Myślę, że powinieneś samemu ćwiczyć cały czas. Natomiast jeśli chodzi o refundację, to dopytaj się lekarza, ale znając życie to nie %-) ;-)

na siłownie góre ciała zacząłem ćwiczyć po 2 tygodnaich jeszcze chodząc o kulach, wszelkie ćwiczenia na siedząco a sztangielki itp podawał mi kumpel :D przysiady z lekkim obciążeniem zaczałem 10 tygodni po zabiegu, a 6 miesięcy po już zaczałem co trening dokładać obciążenia i aktualnie 9 mc po jest to 110 kg w serii.

U mnie było dosyć umiarkowanie i dało się jakoś przeżyć i starałem się na tyle ile wytrzymuje nie brać p-bólowych, ale czasami był nie do zniesienia. Pierwszy okres jest trudny i fizycznie i psychicznie, ale trzeba zacisnąć zęby, nie poddawać się, ćwiczyć i myśleć pozytywnie. Powodzenia i życzę wytrwałości :-) Zmieniony przez - B-REAL w dniu [...]

[...] I nic wiecej bo czasu nie mial. Co znaczy nie obciażac nogi?? nie chodzic? nie kucac?? uwazac na schodach itp?? czy mam zablokowac stabilizator i nie zginac nogi a tylko cwiczyc napinania?? jakie ruchy zle wyplywaja na gojenie sie krzyzowego?? ( zginania czy wyprosty czy skrecania)?? czego unikac.bardzo prosze o konkretne rady bo czy Na NFZ [...]

mam juz rehabilitacje ogarnieta jakos sobie poradze ;) przez miesiac czy dwa spadna mi obwody troche ale bez przesady wiem o tym a wylecze noge i zaczne cwiczyc znowu to bedzie szlo w gore wszystko tylko mam nadzieje ze po powrocie do zdrowia nie bedzie przerwy ;)