cwiczyc

ILE RAZY W TYGODNIU ĆWICZYĆ KLATE NA MASE ???? NA RAZIE PRZEZ POŁ ROKU ĆWICZYŁEM 1 X W TYGODNIU Zmieniony przez - ricardo17 w dniu 2010-12-05 13:43:22

No cóż, mam pewne pytanie. Otóż byłem u lekarza w związku w paroma bólami, które mnie dotknęły no i dowiedziałem się, że nie powinienem na siłowni obciążać mocno nóg, ze względu na bolące kolana i układ ułożenie tętnic i żył, na które pojawia się nacisk na przykład podczas wykroków, martwych ciągów, przysiadów, zarzutów, rwania co owocuje bólami w [...]

Czy można ćwiczyć jednego dnia wyciskanie i kaptury? Nie mówię o intensywnym treningu, ale po 4 serie do każdego ćwiczenia.

Mam pytanko.. Ćwiczę aktualnie planem FBW ale to tu mało istotne. Czy jeśli (przykładowo tylko) mam cwiczenia: -Wyciskanie sztangi 3 serie -rozpiętki 2 serie -cos tam 2 serie -coś tam 2 serie To czy w takiej sytuacji cwiczyć najpierw 1x wyciskanie, potem rozpietki i tak dalej - czy mogę odrazu 3 serie (oczywiście z przerwami) wyciskania i dopiero [...]

[...] pompeczki, brzuszki, i co do tego polecicie? Po świętach planuje kupić sprzęt. Mozecie też mi pomoc jak przytyc? Czy moge brać gejnera ten powiedzmy miesiąc zanim zaczne cwiczyc? Czy to pomoze mi przytyc? Reasumująć, ponizej moje pytania do was: -Jak przytyc (wiem ze dieta itp, itd poczytałem troche na forum), ale interesuje mnie koknkretnie [...]

[...] wracam do domu na tydzien i przez 3 sesje bede cwiczyl na silownie, na ktorej nie ma tradycyjnych stojakow do siadow. jest jedynie tak "maszyna", suwnica raczej. i pytanie: jakim obciazeniem powinienem na niej cwiczyc. wiadomo, ze jest latwiej niz na wolnym ciezarze, a w planie Rippetoe ciagla progresja ciezaru to podstawa. co sadzicie?

A więc tak : 1. Podobno nie wolno ćwiczyć codziennie bo mięsnie nie rosną, uodparniają się itd. To czemu Arnold ćwiczył ileś tam godzin dziennie codziennie i jakoś był The best. Tak pisało w jego biografii podczas jego pobytu w RPA (?) . hm... To jak w końcu ? Jak jedni gadają tak , a natomiast najlepszy robił na odwrót.

Witajcie Mam takie pytanko. W listopadzie zacząłem robić trening ACT, ale w grudniu byłem chory 2 tygodnie. I pierwszy tydzień był bez ćwiczeń, a drugi to w domu (hantle 10 kg. pompki, ławka z puf. itp.) Swoja siłkę mam w garażu i lekarz zabronił mi wtedy ćwiczyć w garazu bo zimno,itp. Teraz wyszło tak, że cały listopad ćwiczyłem ACT (czyli połowe [...]

Witam. Czy ściskacze (np. gumowe piłeczki lub gumowe kółka) są dobrym ćwiczeniem na przedramiona (chodzi o masę)? Tzn. czy mógłbym ćwiczyć ściskaczami, czy pozostać przy uginaniu nadgarstków z hantlami? Co daje lepsze efekty?

Witam mam dosyć dużą dysproporcje bicepsów od 4 miesięcy próbuje to wyrównać(ćwicząc tylko jedna ręke) ale bez skutecznie;/ mam do dyspozycji hantle gwintowana z obciążeniem 2x1.5kg i 2x2.5kg razem hantla wazy 10 kg mam także 2 hantle 3 kg a także drążek w futrynie jak mogę ćwiczyć tym sprzętem żeby to wyrównać(obecnie ćwiczyłem po prostu [...]

tak tez próbowałem na samym początku też bez efektu ;/ może mam zmienić jakoś ułożenie ręki czy coś ten mój biceps jest coś oporny :P może mógłby mi ktoś rozpisać jak ćwiczyć dokładnie z jakim ciężarem w ilu seriach z jaką przerwą po miedzy seriami żeby to w końcu wyrównać ;/ próbowałem już nawet pochłaniać litr mleka dziennie ;/

nie mam wady kręgosłupa mleko to białko=budulec nie chciałbym ćwiczyć obu rąk bo boje się ze dysproporcja się powiększy to raz a po drugie to nie chce żeby były już dużo większe głównie ćwiczę po ładną sylwetkę chciałbym to wyrównać na razie a potem zobaczymy czy będę ciągle ćwiczył ręce

a bardzo jest duża ta różnica między bicami? jak bedziesz ćwiczył tylko lewą ręke to nawet jak juz wyrównasz z prawą i zaczniesz ćwiczyć obie to znowu prawa bedzie wieksza bo bedzie po duzej przerwie i urośnie troche szybciej niz lewa

Witam, czy ściskacze (np. gumowe piłeczki lub gumowe kółka) są dobrym ćwiczeniem na przedramiona (chodzi o masę)? Tzn. czy mógłbym ćwiczyć ściskaczami, czy pozostać przy uginaniu nadgarstków z hantlami? Co daje lepsze efekty?

W taki razie mam nadal ćwiczyć na sucho? Już nie widać rezultatów więc to trochę mnie zniechęca.

Witam! Zaczynam cykl na kreatynie. Bedzie trwał 5 tygodni potem niestety 2 tygodnie nie bede mógł cwiczyc. zostanie masa i siła czy wszystko spadnie? Oczywiscie w domu bede pompki cwiczył.

Dzięki . to są 2 hantle i obciążenie 22 kg do podziału. A jakieś konkretne pompki ręce wąsko czy szeroko ? Jak ćwiczyć klate na ekspanderze ?

[...] cwicze 3 miesiace mam 173cm wzrostu 93kg wagi i chcialem sie zapytac czy powinienem zaczynac od treningow sposobem FBW czy ATC i apropo diety i nakładu na treningach cwiczyc na mase miesniowa czy redukowac tluszcz? Mam spora nadwage i duzo zalegajacego tluszczu :< i niewiem czy dobrze obliczylem ale wyszlo mi ze potrzebuje w treningach [...]

robie trening na bicepsa 4 razy w tygodniu , ćwicze pół roku . Ile razy powinienem ćwiczyć i czy połączenie Kreatyny + BCAA to dobry pomysł

Alfonso jak masz skrzywienie kręgosłupa to najpierw idź do lekarza , żeby się dowiedzieć czy w ogóle wolno Ci ćwiczyć, czy nie pogłębisz wady, a jeśli jest możliwość to koryguj wadę postawy skoro po spięciach boli Cię kręgosłup to A6W tym bardziej nie dla Ciebie