TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

Wydaje mi się, że jest to spowodowane wadą kręgosłupa albo niepoprawną techniką. Przez mocniejsza prawą rękę prawa część np najszerszych nie powinna być mocniejsza, wręcz przeciwnie. Idz do lekarza i upewnij się co do wad postawy.

rok temu miałem zerwany mięsień przykręgosłupowy i wtedy chodziłem do masażysty i powiedział mi że mam prosty kręgosłup poza tym chodzę
2 x w tyg na basen wiec kręgosłup się prostuje
po za tym nie rozpatrujemy skąd mam dysproporcje tylko jak ją wyrównać

jakie mięśnie są ćwiczone przy wyciskaniu hantli na ławce prostej w uchwycie młotkowym?

Felip92 dostałeś dokładnie wszystkie informacje odnośnie wyrównywania w moich postach w tym temacie.

mariozlw mięśnie klatki piersiowej (szczególnie środek), mięsień zębaty przedni, przedni akton mięśni naramiennych, mięsień trójgłowy ramienia

Ostatnio robiąc brzuszki zauważyłem pewną rzecz. Mianowicie, pierwsza seria 60 powtórzeń mnie zmęczyła - odczuwałem dość mocne, charakterystyczne "pieczenie" ćwiczonych mięśni. Natomiast po drugiej i trzeciej serii uczucie to nie wystąpiło.

Stąd moje pytanie: czy mięśnie się przyzwyczajają czy może po prostu źle wykonałem dwie kolejne serie?

pozdrawiam

Witam!

Mam jedno pytanko. Dlaczego w planie, który jest niżej zamieszczony nie robi się wycisku na skosie?

UPPER PUSH (góra ciała) & LOWER PULL (dół ciała)

1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej
2. Wyciskanie żołnierskie ze sztangą
3. Pompki na poręczach
4. Martwy ciąg

UPPER PULL (góra ciała) & LOWER PUSH (dół ciała)

1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem
2. Wiosłowanie sztangą w opadzie
3. Uginanie przedramion ze sztangą
4. Przysiady ze sztangą na barkach

ciopong

mięśnie się przyzwyczajają ale to na przestrzeni kilku treningów natomiast tutaj myślę że po prostu się rozgrzały w pierwszej serii mięśnie były nieprzygotowane do wysiłku druga seria i trzecia już poszły łatwiej

Karciarz

wydaje mi się że to taki minimalistyczy plan po jednym ćwiczeniu na partię

arti94 i tg3 -ok dzięki za info

Witam, czy ściskacze (np. gumowe piłeczki lub gumowe kółka) są dobrym ćwiczeniem na przedramiona (chodzi o masę)? Tzn. czy mógłbym ćwiczyć ściskaczami, czy pozostać przy uginaniu nadgarstków z hantlami? Co daje lepsze efekty?

split jest stasowany rónież po to, aby rozwinąć pewną partie mięśni ktora jest słabiej rozbudowana. Ja mam problem z klatką piersiową :( można robic cos jeszcze ponad to, żeby to poprawić?
ćwiczenia jakie wykonuje na klate:
-wyciskanie sztangi w poziomie 4x10-8
-wyciskanie hantli skos dodatni 4x10-8
-butterfly na atlasie 3x15/12-10