cwiczyc

Erwin, że Ci sie chce codziennie ćwiczyć %-)

Napweno chcesz ćwiczyć partia 1 w tygodniu ?.Raczej nie osiągniesz na tym kokosów :D.Pozdr :P

Napweno chcesz ćwiczyć partia 1 w tygodniu ?.Raczej nie osiągniesz na tym kokosów :D.Pozdr :P Dlaczego?@@-)

niekoniecznie. możesz ćwiczyć, dopóki robisz progres.

Jeszcze 3tyg, jak dojdę do 130 x 6 w mc i 110 x 6 w sq. Wejdź w dzienik Antosia, napisal troche na ostatnich stronach o HST jak go spytalem, dlatego nadal zastanawiam się jaką metodą później ćwiczyć, temat do dyskusji, możecie śmiało dawać pomysły . Mail doszedł, wielkie dzięki :-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-02-06 23:07:43

Został mi jeszcze 1 tydzień tego planu. Powoli zaczynam zastanawiać się nad kolejnym. Aktualnie biorę kreatynę, bardziej zależy mi na zwiększeniu siły/masy niż poprawie sylwetki, która zajmowałem się ostatnio. Chciałbym zejść na niższe powtórzenia, 3 ostatnio przerabiane plany robiłem głównie na 12-15powt, a chciałbym teraz zejść nawet poniżej 6, [...]

cokta teraz taka pogoda, że mało komu się chce cwiczyc %-) Zmiana planu powinna pomóc

Trening - PULL B 1. Martwy ciąg klasyczny - rampa 8: 8x60kg / 8x70kg / 8x80kg / 8x90kg 8x70kg / 8x80kg / 8x90kg / 8x100kg 8x70kg / 8x80kg / 8x95kg / 8x110kg 2. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem - TOTAL 5xCC / 5xCC / 5xCC / 5xCC - 20 6xCC / 6xCC / 5xCC / 5xCC - 22 6xCC / 6xCC / 6xCC / 6xCC - 24 3. Wiosłowanie sztangielką - 4x10: 10x15kg / [...]

.... i takiego towarzystwa. Ćwiczyć w kilku to zdecydowanie fajna sprawa ;-) U mnie brat omija domową siłownię szerokim łukiem, no chyba, że wpadnie mi nogi trzymać przy żurawiu, to przy okazji bicka podpompuje %-)

.... i takiego towarzystwa. Ćwiczyć w kilku to zdecydowanie fajna sprawa ;-) U mnie brat omija domową siłownię szerokim łukiem, no chyba, że wpadnie mi nogi trzymać przy żurawiu, to przy okazji bicka podpompuje %-) Siostra też czasem zajrzy \-)

.... i takiego towarzystwa. Ćwiczyć w kilku to zdecydowanie fajna sprawa ;-) U mnie brat omija domową siłownię szerokim łukiem, no chyba, że wpadnie mi nogi trzymać przy żurawiu, to przy okazji bicka podpompuje %-) Siostra też czasem zajrzy \-) No dokładnie, ale jak ustaliliśmy, jeszcze rok... };-)

Wtorek – (plecy, biceps, triceps) 1. Martwy ciąg sumo - rampa 6 65%x16 6x68kg / 6x88kg / 6x115kg / 16x75kg 6x68kg / 6x88kg / 6x118kg / 16x78kg 2. Wiosłowanie sztangielką – rampa 10 75%x16 10x16kg / 10x21kg / 10x26kg / 16x18kg 10x18kg / 10x23kg / 10x28kg / 16x21kg 3. Odwrotne wiosłowanie - 4x16 CCx8 / CCx10 / CCx10 / CCx12 CCx12 / CCx12 / CCx12 / [...]

A nie masz wrażenia, że plecy są silniejsze od nóg i dlatego nimi próbujesz większą część ruchu wykonać? Jeśli tak jest, to warto zmniejszyć ciężar by słabiej zaangażowana grupa nadgoniła, ale to już kwestia wyczucia. U mnie też plecy gonią nogi w MC i nic na to nie poradzę, muszę ćwiczyć mniejszym ciężarem i skupiać się bardziej na retrakcji [...]

nie myślałem nigdy o tym by sam tak cwiczyc, ale mniej więcej wiem na jakich zasadach ta metoda się opiera i szczerze powiedziawszy za bardzo nie przypadła mi do gustu

Widzę, że kolega dalej nie bierze sobie do serca bezpieczeństwa. Jak już tak masz ćwiczyć, to może nie wrzucaj filmików, a oszczędzi to frustracji z Naszej strony. U mnie w pracy, wisi coś takiego: "Uwaga, dbaj o swoje i kolegów bezpieczeństwo. Człowiek nie maszyna, części się nie wymieni!" Coś w tym stylu. Szukałem na necie tego, żeby Ci [...]

Widzę, że kolega dalej nie bierze sobie do serca bezpieczeństwa. Jak już tak masz ćwiczyć, to może nie wrzucaj filmików, a oszczędzi to frustracji z Naszej strony. U mnie w pracy, wisi coś takiego: "Uwaga, dbaj o swoje i kolegów bezpieczeństwo. Człowiek nie maszyna, części się nie wymieni!" Coś w tym stylu. Szukałem na necie tego, żeby Ci [...]

robię uginania, ale szczerze powiem, że w tym planie praktycznie całkowicie je opuściłem, staram się cwiczyc jak najkrócej, dlatego brzuch czy przedramiona często są przeze mnie omijane, we wrześniu na pewno się za to wezmę :-)

[...] bo o 21 już usypiam przed telewizorem, a np. ostatni posiłek ma z 700kcal, rzadko się zdarza, żebym wszystko zjadł w dodatku w ogóle nie mam ochoty i motywacji na treningi, w tym tyg. jeszcze nie byłem na siłce, chciałbym sobie zrobic tydzień przerwy, ale potem zostaną mi 2tyg do końca wakacji i bym musiał cwiczyc bez żadnego konkretnego planu

myślę powoli nad planem na wrzesień chce cwiczyc każdą partię 2x/tyg prócz nóg 5x/week zastanawiam się czy dzielic ciało na grubosc/szerokosc czy dac standardowy podział moim głównym priorytetem będzie góra klatki i szerokosc pleców macie może jakieś ciekawe pomysły jak to rozplanowac?

[...] 20 high pull 40kg 20 Push-press 40kg 20 Front Squat 40kg Na koniec treningu tyle podciagniec ile czasu trwal trening -ostatecznie cos takiego. To co mowisz bebolek bym zrobil w czwartek ale wioslarz jest na sali ogolnej gdzie nie moge za swobodnie cwiczyc. Jak robir cross to sie zmywam do takiej malej sali gdzie sa zajecia fitness zazwyczaj