Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu!

no bo nikt ci na to złotego środka nie da - masz filmiki instrukażowe i musisz według nich próbować się uczyć.
Puść wodzę fantazji - może jakiegoś kija za plecy za koszulkę wsadź? Przynajmniej nie będziesz mógł dupy do góry zadzierać.
Ćwicz dużo na sucho bez ciężaru, tym się nie przetrenujesz.


A co do niebezpieczeństwa - ludzie piszą że przy ciężarze rzędu 100kg+ to sztanga może ładnie bujnąć do przodu.
Mnie już 70kg kiedyś bujnęło...

A nie masz wrażenia, że plecy są silniejsze od nóg i dlatego nimi próbujesz większą część ruchu wykonać? Jeśli tak jest, to warto zmniejszyć ciężar by słabiej zaangażowana grupa nadgoniła, ale to już kwestia wyczucia.

U mnie też plecy gonią nogi w MC i nic na to nie poradzę, muszę ćwiczyć mniejszym ciężarem i skupiać się bardziej na retrakcji łopatek etc., a ćwiczenia siłowe traktuję tylko jako przyzwyczajenie ciała do dużego obciążenia by np. stawy się adaptowały.

killing mnie tylko raz bujnęło przy 115kg, ale jak później podnosiłem 140 to było bez lipy
kamikaz dobrze mówisz, dam przedni jako pierwszy, a później tył i będę się starał korygowac, tylko, żeby nie było tak, że po siadach przednich nogi będą odmawiały posłuszeństwa i zacznę ciągnac w tylnim plecami, zobacyzmy jak pójdzie za tydzień. Myślę, że jak sztangę trzymam z przodu to jest dużo lepiej, nie ma opcji że mnie z tym przechyli do przodu.

micha

a czy ty czasem nie pisałeś że przy mniejszym ciężarze też tak zawijasz? Bo jak tak to na pewno nie są nogi słabsze jeśli przy ciężarze 30kg też tak zawijasz...

nie chodzi mi o zawijanie tyłka, tylko o wstawanie nie z nóg tylko z pleców - a co do takiego wstawania to właśnie nagram w następnym treningu nóg z małym ciężarem i sami zobaczycie

Killing232

Puść wodzę fantazji - może jakiegoś kija za plecy za koszulkę wsadź?

Plecami nie wstajesz, wiadomo, że przy większych ciężarach możesz z siadów zrobić mc .
Co do siadania "do tyłu"- dla Ciebie jest to w ogóle naturalne? Poćwicz z samym gryfem i wyrób sobie ruch. Cokolwiek, tylko nie wkładaj sobie kija pod koszulkę

Erwinoos- zablokowałem Cię na gg bo jesteś natrętem. Męczysz mnie o beta-alaninę, a dzień później znalazłem wątek sprzed roku (artykuł ukradziony Solarosowi), w którym mówisz jak mocno czujesz 3 g bety... Na 90 % swoich pytań odpowiedziałbyś sam, gdybyś tylko pomyślał.


Z plecami nie przesadzałbym. Nie jest to good morning squat. Rozumiem, że chcesz inicjować ruch wypadem biodra do tyłu, ale co Ty odwalasz to nie wiem Ma być jednoczesne zejście do tyłu i w dół, a nie do tyłu, chwila przerwy i potem w dół (A ten kij to wsadź sobie wszędzie, tylko nie za plecy )

Dostałeś też rady- masz zafiksować sobie wzrok na czymś, zazwyczaj wychodzi to linia między ścianą a sufitem i starać się pchać głową. Nie zastosowałeś się do tego do tej pory.

To był mój artykuł (ten ukradziony solarosowi), gdzie mówiłem jak 3g bety mnie kopie?
Poza tym co to ma wspólnego z moim pytaniem, jeżeli coś bierzesz to już nie możesz się spytac innej osoby jak dawkuje i jak na nią działa?

Możesz, tylko, że przeczytałeś raz u mnie ile biorę i zapomniałeś, potem pytałeś ile bym polecał, czy brałem, jak długo brałem itd. Masz potrzebę, żeby Ci wszystko mówić kilka razy- tak jak z tą głową. Parę razy padła już wskazówka, że powinieneś pracować głową, zafiksować wzrok na linii odzielającej sufit od ściany, inicjować ruch parciem głową do tyłu itd. Nie stosujesz się do tego i mówisz, że "nikt nie daje Ci rad". Wszystko jak krew w piach.