[spam] Laski, wóda, dużo słegu, to nir dla mnie, robię redu

b ebolek ile pocisna;les?

6,3km wyszło - w 39 minut, masakra jakaś

Dream zrób tak:
2 minuty wioślarz -> 15 thrusters -> 2 minuty wioślarz -> 15 martwy ciąg -> 2 minuty wioślarz -> 20 burpees -> 2 minuty wioślarz -> 25 american swing -> 2 minuty wioślarz -> 30 wskoków na skrzynię

robiłem, polecam

a jak kondycyjnie bebol ci poszlo??

Na poczatku kazdej minuty 4 burpees
2 rundy:
20 power clean 40kg
20 thrusters 40kg
20 high pull 40kg
20 Push-press 40kg
20 Front Squat 40kg
Na koniec treningu tyle podciagniec ile czasu trwal trening -ostatecznie cos takiego. To co mowisz bebolek bym zrobil w czwartek ale wioslarz jest na sali ogolnej gdzie nie moge za swobodnie cwiczyc. Jak robir cross to sie zmywam do takiej malej sali gdzie sa zajecia fitness zazwyczaj

Jagiellonczyk przeciez ci napisal. 6,3km w 39 minut czyli ch**owo xD

bym mial podobny wynik :D bo ja jak dobrze pamietam z endomondo to walilem tak 5:20m/km

a nie no moze nieco lepiej jak teraz przeliczylem :D

jak bedzie ladniejsza pogoda to sie sprawdze, abym tylko pluc nie wyplul po drodze :D

thrustery 40kg x20, powodzenia dream

ja na dzis ulozylem średni trening, do tego nie bylem w stanie go dokonczyc, lipa