cwiczyc

Wróciłam od fizjo, stwierdził przeciążenie kolan i mam bana na ćwiczenia z obciążeniem nóg (kolan) na miesiąc. Powiedział, ze ściera się mi chrząstka pod rzepką, stąd chrupanie przy zginaniu. Stąd też ból zwany przeze mnie "wbijaniem gwoździa" w kolana. Zdecydowałam się na ultradźwięki, bo to tanie. Pewnie nie zaszkodzi. Smutno mi, żadnego [...]

Od ostatniego treningu zero aktywności poza pracą chodzona, która się nie liczy. Kolana dają popalić nawet w codziennych czynnościach. Sobota- miska czysta, nieliczona. Nieco alkoholu (czysta wódka+ woda z cytryna) na imprezie, ale jedzenie zrobiłam zgodne z zasadami. Niedziela wg rozpiski, dziś ciąg dalszy koszmarnego załatwiania urzędów [...]

Dziędobry kochany dzienniczku :-PP Dziś zakończyłam przygodę z siłownią.... w PL. Za jakiś czas zacznę ćwiczyć trening z piłką dla średniozaawansowanych. Myślę że regeneracja będzie trwała około dwóch tygodni. Mam nadzieję, że się nie upasę }:-( Teraz czeka mnie urlop potem wyjazd do zachodnich sąsiadów. Dzisiejszy trening zamieszczam w tej [...]

No siemka, miałem dziś dodać wypiske z 2 dni i dodaje na szybko, nie robiłem zdjęć żadnych i filmów , waga dziś 88,4 także w normie, dorzucam cardio narazie 20-25 minut dlaczego? bo na masie warto robić cardio, jakość sylwetki zawsze inna tym bardziej jak się przejada tyle syfu co ja w tym momencie. Generalnie cały czas jakies shitki będą szły, [...]

Jutro pomiary i trening B. Szkoda tylko, że na razie mam możliwość ćwiczyć z butelkami wody. Wyczytałam w którymś dzienniku, że do butelek mogę piasku nasypać i będą miały większy ciężar. Trzeba będzie spróbować, bo tak to z ok. 1,5 kg obciążeniem jechać cały czas to bez sensu. Może też w końcu i piłka przyjdzie. Zmieniony przez - vanja_26 w [...]

Nie poszly tylko troche wrocily do pierwotnego stanu Beda lepsze i wieksze bo zaczalem je cwiczyc

Glodziu (Klark Kent z SFD ) jak zwykle klasa... P.S Glodziu to nie ta silownia na ktorej Maszewski tutoriale jak cwiczyc poszczegolne partie miesni dla Akademii fitnessu i kulturystyki w tele 5 nagrywa? :) Zmieniony przez - THOR828 w dniu 2008-11-07 12:30:08

joszi68 on dopiero zaczyna cwiczyc to wez mu wytlumacz jak sie robi rozpietki

obmarek - nogi zaczalem cwiczyc od jakis 4 miechow 58cm w udzie wiec mysle ze tragedii nie ma ale moglo by byc lepiej ;] zaluje ze tak pozno sie za to wzialem MICOOOLAI - pewnie swiatlo tak padlo ;] a na codzien jestem niebieski -_-

boboso nogi zacznij cwiczyc

zaczni cos cwiczyc... acha i do michy...

[...] posilki ladnie zbilansowane, warzywa maja byc zawsze, mozesz sobie pozwolic na razowca, razowy makaron, kasze, ryz ciemny i koniecznie straczkowe. I spokojnie mozesz sobie pozwolic na zwiekszenie weglowodanow. W domu, mozesz cwiczyc na poczatek, ale co bedziesz robila, masz jakis plan? Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-08-30 10:06:25

Głowa trochę boli od czytania tego. Skąd niby wiadomo, że to przykurcz? Jaki steryd? Zacząłeś w końcu ćwiczyć pod okiem fizjoterapeuty to się ciesz, będzie dobrze.

Bul, nie będziemy ćwiczyć skośnych, to może nie urosną? To co radzisz? Zwiększyć ilość powtórzeń,żeby poczuć ten brzuch?

Moze ma, a moze nie ma przelozenia na kobiety - laski generalnie raczej sie boja cwiczyc z obciazeniami, wiec trudno przenosic wnioski z meskiej silowni na damski "fitness". IMO duzo zalezy tez od genetyki. Ale problem boczkow znam - zaniechalam skretosklonow i spiec bocznych rowniez ze wzgledu na "zwisy nadbiodrowe" wlasnie. [...]

Marthulka ja białka szukałam tutaj ale tu w porywach jedna firma ;) więc stwierdziłam, że kupię jak bedę w Polsce, no ale w sumie to kupię dopiero w przyszłym roku Ja po porodzie przez kilka tygodni nie miałam apetytu a potem miałam normalny Ani w ciaży ani potem nie jadłam więcej niż zwykle a w ciąży 17,5 kg w + do wagi sprzed wróciłam sama po 6 [...]

Oj Córo, Córo...tak bardzo chciałabym Cię zmotywować swoim przykładem... Niestety dieta i treningi chwilowo zawieszone Sporo mam imprez w tym tygodniu (grille, imieniny i znowu imieniny)- w takiej sytuacji trudno oprzeć się pokusom-co nie znaczy, że mam zamiar się obżerać straszliwie ...Ale na przykład wczoraj bez okazji zupełnie zjadłam pakę [...]

[...] d: jagody z danio :) e: warzywa z patelni: malo oliwy, cebula, pomidory, cukinia, baklazan, papryczki chili, bazylia, czosnek, ociupinka ( buuuu) parmezanu I jeszcze mam takie pytanie. Bo mowi sie, ze sniadanie trzeba zjesc do godziny po wstaniu. A ja ostatnio chodze cwiczyc rano. Trenning trwa ok 1,5 g. Po jakim czasie mam jesc sniadanko?

Do tej pory ćwiczyłam obwodowo (ok.5 tygodni) W sierpniu chcę zacząć full body (3 razy tyg), natomiast we wrześniu 2 razy w tygodniu. Poniżej przedstawiam plan na sierpień , czyli 3x w tygodniu: I. FULL BODY NA SIERPIEŃ dzień 1: 5x5 1.wykroki w przód 2.odwodzenie nogi do tyłu z obciążeniem 3.pompki na szeroko rozstawionych dłoniach 4.podciąganie [...]

ja absolutnie nie byłbym w stanie wykonać np. siedmiu ćwiczeń w formie 5 x 5 z odpowiednio dużymi ciężarami najprawdopodobniej w 5 i 6 ćwiczeniu musiałbym ćwiczyć na pół gwizdka a w siódmym to już by była parodia alternatywnie, trening trwać by musiał ze 2 godziny, co jest totalnie bezproduktywne podobnie bezproduktywne byłoby zmniejszenie [...]