DT jo1984- piękne ciałko na 30-chę

He.. zdjęcie przypadkowe, ale ładnie sylwetkę widać to wstawiam moja szalona koleżanka próbowała mi udowodnić, że nie mam cellulitu gupia, po prostu w tym świetle nie widać
Mam jakieś zboczenie treningowe już- poszłam wczoraj z koleżankami z pracy na sol stoję czekam na nie bo ja na króciutko, i tam plakat wisiał i ja se czytam "training products" i myślę: na sol, training?? patrze raz jeszcze a tam "TANING PRODUCTS" kurde nooooo

Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-07-12 00:05:40
Smacznego, oto sernik kakaowy na spodzie kruchym gryczanym z galaretką z herbaty malinowej, lekko muśnięty stewią z bananem i czerwoną porzeczką weekend się zbliża






Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-07-12 18:22:42




Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-07-12 18:38:49

Wróciłam od fizjo, stwierdził przeciążenie kolan i mam bana na ćwiczenia z obciążeniem nóg (kolan) na miesiąc. Powiedział, ze ściera się mi chrząstka pod rzepką, stąd chrupanie przy zginaniu. Stąd też ból zwany przeze mnie "wbijaniem gwoździa" w kolana. Zdecydowałam się na ultradźwięki, bo to tanie. Pewnie nie zaszkodzi. Smutno mi, żadnego przysiadu, żadnego MC.
Mam jeszcze 3 wejścia na siłkę to wykorzystam, będę cwiczyć bez nóg. Potem obmyślę coś w domu. Mam piłkę i 3 gumy z różnym oporem. Dołożę aero. Przy dobrej misce i ćw. z ciężarem ciała jeżeli uda mi się utrzymać dotychczasową sylwetkę to będę przeszczęśliwa.
Nic na siłę...
Będę miała problem z ułożeniem treningu, bo ja się średnio orientuję w ćwiczeniach z piłką i gumami a nie chce gupot nastrzelać i bez sensu machać kończynami... Jakby ktoś miał siłę i czas mi pomóc to ja poproszę.

Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-07-12 23:27:00

Od ostatniego treningu zero aktywności poza pracą chodzona, która się nie liczy. Kolana dają popalić nawet w codziennych czynnościach.
Sobota- miska czysta, nieliczona. Nieco alkoholu (czysta wódka+ woda z cytryna) na imprezie, ale jedzenie zrobiłam zgodne z zasadami. Niedziela wg rozpiski, dziś ciąg dalszy koszmarnego załatwiania urzędów skarbowych, spółdzielni, niemiecki wieczorem. Jedzenie w biegu wymyślane raczej intuicyjne. Nie wyszło źle ale wpisałam jak leci co zjadłam, w posiłku było zawsze B+W+T. Mam chaos w życiu, mnóstwo spraw mi się zwaliło na głowę. W środę idę na siłownię, potem w piątek i poniedziałek i to koniec karnetu. Nowego nie kupuję bo nie ma po co, zresztą na początku sierpnia wyjeżdżam. Nie mogę robić przysiadu ani MC.
Zamiast prostowania i wypadów robię:
- spacer z gumą
- unoszenie bioder na piłce
Potrzebuję coś zamiast:
- uginania nóg leząc
-MC
-przysiadu ze sztanga
co nie obciąży kolan.
Dodatkowo potrzebuję trening z piłką i gumami do domu, to chyba wezmę jakiś dla zaawansowanych bardziej chociaż może za wysoko się cenię
Do tego mam 3 gumy o różnym oporze. Mogłabym je wykorzystać. Jeśli trzeba poproszę męża aby kupił mi jakieś hantle regulowane, bo jednak na siłowni miałam już do czynienia z jakimś tam obciążeniem
Czekam cierpliwie na poradę w kwestii nowego treningu, wiem że ja jestem zwykły ludź co chce dla siebie tylko ładnie wyglądać, a nie żaden profesjonalny sportowiec, niemniej jednak potrzebuję Waszej pomocy- bardzo. Nie chcę przestać ćwiczyć







Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-07-15 21:59:34




Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-07-17 08:17:15

Dziwne zalecenia
Magdalena vel wrong praktycznie nie ma chrząstek w kolanach, żyje w bólu, a siadami i MC się rehabilituje
Poczekaj na Saidę lepiej.

Dzięki Marta Nigdy, przenigdy nie miałam problemów z kolanami- zaczęły mi się akurat teraz, kiedy trenuję.
Czekam na Saide w spr. siadu i MC. (dodam, że nie bola mnie kolana w czasie tych ćwiczeń)

Trening do domu będę i tak potrzebować, bo zaraz po wyjeździe nie będę miała kasy na siłke w de.
Myślę, że kupię niedrogie hantle i wezmę się za trening z piłką dla średniozaawansowanych. Jeden cykl, potem może znajdę prace i będzie mnie stać na karnet

Wróciłam dziś od fizjo z taśmami na kolanach, ładne są w kolorze fuksja
Miska mi się rozjechała, cały dzień u mamy byłam, z zakazanych rzeczy zjadłam 1 pasztecik z kapustą i grzybami. Reszta zgodna z ladies a było to:
-400g bobu, maliny nie wiem ile bo jadłam z krzaka, nektarynki 1 szt, owsianka na mleku, 2 jajka, 3 kawałki chleba gryczano- bananowego, kawałek ciasta marchewkowego gryczanego z czekolada 90%, pstrąg pieczony ok 200g, trochę oleju kokosowego, trochę masła.
Na oko ze 2000 kcal
Dołoże foty, korzystając z okazji zakupu nowego kostiumu kąpielowego. Mam wrażenie ze moja góra przestaje straszyć kościami jeśli się mylę proszę o uwagi

Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-07-18 21:57:02




Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-07-18 22:30:38




Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-07-18 22:33:39




Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-07-18 22:34:20
i moje pikne tejpy ku pamięci, bo się mogą nie powtórzyć




Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-07-18 22:46:31




Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-07-19 19:21:30

Pisałaś o badaniu TSH, zrobiłaś?

Jeszcze nie, może jutro się doczłapie... u mnie jest zawsze koło 3 wynik i nigdy nie byłam leczona poza euthyroxem 50 przed ivf. Potem lekarz kazał odstawić.
Ale zrobię z ciekawości, jak i czy trening i dieta wpłynęły na wynik




Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-07-22 20:28:05

Nieśmiały powrót na siłkę, aż się łezka w oku kręci Starałam się nie zrobić sobie kuku więc tu i ówdzie progres/ regres.




Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-07-22 20:44:22




Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-07-23 20:36:18





Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-07-23 21:09:38




Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-07-23 21:10:42

gen super jest, jak już rzekłam

Daj no filmik z przysiadami bez obciążenia, ręce na karku. Obaczymy, jak to wygląda.

Już teraz masz bardzo fajne ciało
Widać, że zmiany na plus zachodzą dość szybko

Warto byłoby skonfrontować te zalecenia z jakimś bardziej ukierunkowanym sportowo specjalistą, ale to wiadomo, że generuje dodatkowe koszty. Dziwne te zalecenia, pozbawienie ruchu nigdy nie było skutecznym sposobem na rehabilitację w takich przypadkach.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-07-24 00:16:45

Dziękuję Marta za rady, jutro nagram film z przysiadu.
Hubert, na pewno nie zaprzestanę się ruszać, to nie w moim stylu w de nie będę miała możliwości chodzić na siłownię, przynajmniej pierwsze 3-4 m-ce, ale mam piłkę, gumy i jedzie do mnie zestaw regulowanych hantli 2x20kg. Wezmę się za trening z piłką dla średniozaawansowanych z regulaminu. Jakoś musze sobie radzić

Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-07-24 00:57:37