cwiczyc

no na pewno, zreszta wszyscy gardza bodyweight i nie ma jako takich regul jak cwiczyc itd

siemka, spadki kurde mam ;/ musze zaczac cwiczyc :-)

A ten dalej kombinuje. >.< Miałeś ćwiczyć normalnie, a nie cudować.

Jak uda mi się złapać coś kg to nie zamierzam przestawać ćwiczyć. A jak nic z tego nie wyjdzie to zrobię dłuższy odpoczynek.. 16 serii robiłem na przód uda, teraz też tyle chce zrobić, ale w 4 ćwiczeniach, a przedtem robiłem 3 ćwiczenia. No i 12 powtórzeń zamiast 15. Do tego od pierwszej serii zakładam max obciążenie, które posiadam by dobrze nogi [...]

1 powod wiecej aby ćwiczyć :} gdybym był sam też bym pewnie w chwili obecnej nie pomógł bo jak narazie za słaby jestem {:-( ale mam kumpli 2 (bracia) ktorych gonilo 5 ludu i jeszcze wj**ane dostali :}

pamiętajcie że ost raz tu piszę, już nigdy nie wejde na te forum : ( ide ćwiczyć sobie, i kiedyś może założe konto związane z czarnymi, to pochwale się wynikami ŻEGNAJCIE : ((((((((((((((((((((((((( (MOJE IMIE kurf http://www.youtube.com/watch?v=EEePVE-vgm0

Ja tam nie mam zamiaru ćwiczyc, i czemu w sam raz dla mnie? Sam byś tam pewnie popylał na co dzień %-)

Ja po cyklu pomyślę coś by chodzić ćwiczyć raz w tygodniu na siłkę szkolną. W końcu mam 3 wf pod rząd. Można to wykorzystać. A resztę treningów robić w domu z masą ciała.

Nie ogarnąłem tego wyżej%-). W ogóle ma ktoś jakiś ciekawy art. dotyczący ciężarów a masy? Bo może się niepotrzebnie wkurviam na samego siebie, że nie daje rady. Co poradzę, że nie mogę np 3x12x65kg wziąć na przysiad. Myślałem nad tym żeby sobie spokojnie ćwiczyć mniejszym ciężarem, ładnie technicznie i z czuciem a nie z ciężarem z którym ledwo [...]

Kitly, a spróbuj ćwiczyć bez techniki, trzymaj jedynie prosty kręgosłup. W pociąganiu to nawet nogami sobie pomagaj byle by zaliczyć powtórzenia. W pompkach na poręczach się bujnij jakoś i do góry. Tyle tylko by Ci sie nic nie stało ;]

gsmt, a Ty kiedy w końcu zaczniesz ćwiczyć?

Za martwy ciąg muszę się wziąć bo zalezy mi na tym ćwiczeniu, a nie mam na czym ćwiczyć..

No ja też. :/ Ale wracam. Miałem zabieg chirurgiczny, więc ćwiczyć nie można i się sprzęt kurzy. Do tego matury i inne bzdury i nawet czasu nie ma, żeby piwo wypić. Ale powoli wracam do życia.

Ja bym wziął górę-dół, kluczowe ćwiczenia rampa 12/10, periodyzacja, ćwiczenia poboczne objętościowo 3-4 serie. Przynajmniej ja tak zamierzam ćwiczyć przez najbliższe 2 miechy

Coś takiego jak gumy fitness, tylko dużo mocniejsze, jest tego sporo na alledrogo. Zwykłe ekspandery są za krótkie, żeby je zaczepić o nogi i ćwiczyć obiema rękami na raz.

O fajnie, że z tym dukanem to już daleka przeszłość, bo mogłoby to trochę namieszać w diecie. Dietę ustaw sobie na 150g białka, 100g tłuszczu i 130g węglowodanów, co daje w przybliżeniu 2000kcal (układ taki a nie inny ze względu na tłuszcz na brzuszku ) Jak w ciągu 2 tygodni nie będzie sapadków, to zmienimy rozkład. Odnośnie tego, co masz jeść: [...]

siedem zacznij ćwiczyć!!!

zacznij cwiczyc

[...] na treningu, znaczy sie zalozyli na mnie 100kg- do polowy tylko 130kg- 3cm nad klatka zeszla tylko 140kg- 1cm nad klatka 140kg- do klatki i wycisniete do polowy :P Trice mam pociete, klatke tez. PO 1 serii juz lapy sine mialem, a na koniec 2 osoby nie mogly wyrwac prawego rekawka z mojej lapy, za duze bice mam, trzeba przestac cwiczyc je

a no tak dzisiaj tłusty czwartek, na chacie pełno faworków ale trzeba ćwiczyć silną wolę