cwiczyc

[...] jak najlepsze cw, najlepsze cwiczenie to takie ktore wlasnie tobie przynosci najlepsze efekty, co ci po opini innych osob jesli chodzi o ta sprawe, jesli zaczynasz dopiero cwiczyc brzuch to ok, poradzic sie mozesz, ale zeby wyznaczyc "najlepsze cwiczenie" to musisz sam do tego dojsc, i to nie tyczy sie tylko cw brzucha, ale tez innych [...]

Siema jestem poczatkujacym mam pytanie moze to byc glowpie pytanie ale jak zakupilem sobie laweczke ze skosem.Czy mam tez cwiczyc bez skosu.Ciagne meczy mnie too .

I mam jescze jedno pytanie na jakim mam skosie cwiczyc 1,2,3.Bo nie wiem dokladnie.mam 16 lat wzrost 170

powinieneś ćwiczyć na płaskiej, a ławka skośna powinna mieć 45 stopni

mam pytanie dotyczące pleców jak je ćwiczyć oprócz ćwiczeń na drążku nie posiadam narazie wyciągu / mam sztange długą, krótką łamaną i ławke /

I mam jeszcze pytanie: jak mam ćwiczyć bo na forum jest pełno niezrozumiałych dla mnie artykułów. Ile powtórzeń w serii oraz ile serii mam wykonywać? Dotychczas ćwiczyłem całe ciało (zmieniam bo zbyt wyczerpujące) jednego dnia, 3 dni odpoczynku itd. Robiłem 3 serie po 10 powtórzeń każda na każdą partie mięśni.

[...] aha przy MC pracuja cale plecy, ale glownie dolny odcinek, prostowniki, ale inne miesnie tez bardzo duza role odgrywaja podczas wykonywania MC. ziomalexio 1. Mozesz cwiczyc ale nie przesadzaj z ciezarami, oamietaj ze ciegle rosniesz, nie obciazaj kregoslupa, i bedzie OK. 2. odpowiednie ilosci w/b/t powinienies jesc kazdego dnia, w dni [...]

Ćwicze planem FBW 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, sobota). Jeżeli np. w sobotę opuszczę trening to czy ćwiczyć w niedziele a potem normalnie w poniedziałek czy lepiej całkiem odpuścić ten jeden trening?

EaX01 Lepiej sobie ten jeden dzień odpuścic niż cwiczyc dwa dni pod rząd. zdr. d.a.r.i.o

Co robic gdy sie juz osiagnie wymarzona sylwetke? Jak cwiczyc zeby nie miec spadkow i utrzymac to co sie wypracowalo?

Ja zacząłem ćwiczyć ok. pół miesiąca przed tegorocznymi wakacjami. Nie było to nic wielkiego, mam hantle 7kg (chyba, że mój przyrząd do ważenia jest zepsuty). Siłowni nigdzie w pobliżu nie miałem bo to wiocha, najbliższa siłownia znajduje się w niedaleko położonym mieście w tamtejszym gimnazjum, mam do niej dostęp raz w tygodniu. Przez te kilka [...]

hej mam pytanie ile razy cwiczyc w tygodniu jesli chce rozbudowac mase miesniowa diete juz mam teraz ukladam trening . jakie partie miesni laczyc z jakimi ??

Witam !!! Mam kumpla Ktory cwiczy planem ACT miesiac temu zaczal cwiczyc i juz miesiac Robi tym planem moze juz czas na jakis inny plan bo sily mu poszly co o tym myslicie ???

[...] np pon i sr), kolejnosc cwiczen, trzeba tak robic aby mięśnie ciągle dostawały odpowiedni bodziec do wzrostu, aby nie nastąpiła stagnacja. Maku17 Niech kolega porobi sobie jeszcze ze 2 tyg act i niech otworzy wyżej prze zemnie wymieniony link i zacznie cwiczyc planem FBW, tam są bardzo dobre plany FBW, swietny art Riona. pozdro d.a.r.i.o

[...] a uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą zmieniłem na to samo, tyle że z hantlami. Pierwsze moje pytanie - czy taka zamiana cwiczen jest w porządku Zamierzam cwiczyc na silowni. A tam wiadomo, może byc problem z zachowaniem ciągłości cwiczen. Czy przerwy dłuższe niż minutę wpłyną katastrofalnie na trening ACT? Ponadto, pytanie co [...]

Gibonerus Zacznij cwiczyc! artavalde unoszenie sztangielek w przód w staniu to jest cwiczenie izolowane, nie nadaje się do act, lepiej zmień na wyciskanie sztangi z klatki siedząc, b.dobre cwiczenie na barki. Pozostałe dwie zmiany mogą byc, ale polecam robic MC nawet z mniejszymi ciężarami, bo nic tak nie rozwija CAŁYCH pleców jak własnie MC. [...]

mój staż: 1,5 roku dieta: z dodatnim bilansem kalorycznym do tej pory ćwiczyłem tak: wyciskanie na płaskiej - 12,10,8,max - progresja ciężaru wyciskanie skos góra - 12,10,8,max - progresja ciężaru rozpiętki - 10,10,10,10 - ciężar stały myśle nad zmianą, gdyż nie podoba mi się sposób w jaki rosnie moja klatka (góra klatki i jej środek wydaje [...]

Witam! Chciałbym zapytać, czy mam dobry plan treningowy i na co właściwie on jest. Ćwiczę ok. 7 miesięcy, nic nie brałem i nie biorę (przynajmniej narazie). Chciałbym głównie ćwiczyć na siłę, ale nie tylko, bo masa też mnie interesuje Ćwiczę właściwie co dziennie, zależy też jak mi czas na to pozwala, biegam wieczorami dość długie dystanse, do [...]

lepiej cwiczyc mniejszymi ciezarami tak, zeby na nastepny dzien miec zakwasy, czy wiekszymi ciezarami, ale zakwasow brak?

siemka,mam pytanko, ile razy w tygodniu mam cwiczyc przedramie i kaptury???