cwiczyc

Nordius MIec dobrą dietę i ćwiczyc :) I robić przysiady :]

aa i jeszcze 15 lat mam i dop-iero zaczynam ćwiczyć z jednym z planów treningu domatora

Witam przez jaki okres czasu powinienem ćwiczyć na masę jeśli ćwiczę trzy razy w tygodniu pn/śr/pt typ treningu(Split). I drugie pytanie czy po skończeniu treningu nadal muszę trzymać sie diety bo jedzenie 6 posiłków dziennie jest dosyć uciążliwe. Trzecie pytanie zwiększając stopniowo obciążenie czy co tydzień powinienem je zwiększać i ćwicząc [...]

[...] odpowiedzia jest od 2-3 min lecz trafialy sie i takie od 30-60 sec i osobiscie uwazam ze te drugie sa leprze bo bardziej pompuja krew do miesni) 3.Ile razy w tygodniu moge cwiczyc klatke?(mysle ze zroznicowanie cwiczen jest najwazniejsze poniewaz im wiecej jest atakowanych wlokien miesniowych tym wieksza ich ilosc rosnie dlatego tez rozbijam [...]

[...] odpoczywaj na tyle długo żeby złapać oddech i przygotować się do kolejnej serii ale nie tak długo żeby mięśnie ostygły dla mnie optomum 1-2 minut 3.Ile razy w tygodniu moge cwiczyc klatke?(mysle ze zroznicowanie cwiczen jest najwazniejsze poniewaz im wiecej jest atakowanych wlokien miesniowych tym wieksza ich ilosc rosnie dlatego tez rozbijam [...]

codziennie nie ale 3 razy w tyg śmiało możesz cwiczyć jednak dobrze by było dołożyć tez cwiczenia na inne partie niż tylko klatka pozdro

Trenowalem ACT przez 4 tygodnie i potem FBW przez 3 tygodnie. NIestety złamałem łape, teraz wracam już po rehabilitacjii (reka zdrowa, wiec lekarzy z sfd prosze o nie pisanie rzeczy typu " człowieku przestan ćwiczyć, lepiej umrzeć itd.). Wracam na siłownie po 7 tygodniowej przerwie, chciałbym zrobić 2 tygodniowe ACT i potem zaczać w koncu [...]

Siema, mam pytanie od ilu lat mozna cwiczyc hantlami. Chcialbym sobie kupic jakas wlizke, ale mama mi nie pozwala;/ twierdzi ze jestem za mlody bo mam 14 lat. Prosze odpiszcie i jesli znacie jakies stronki gdzie wypowiadaja sie na ten temat lekarze lub specjalisci to dajcie link, prosze...Z gory dzieki;] Pozdro

Kuro Dzieki za odp. To kiedy twoim zdaniem moglbym cwiczyc hantlami?(nie chodzi mi o pakowanie ale o lekkie obciazenia np. max 5 kg na 1 reke. Zeby troche zwiekszyc sile).Z gory dzieki za odp;] Pozdro

Witam Od 3-4 tygodni zaczelem cwiczyc regularnie pompki... Poczatkowo bylo to ok. 140 a obecnie 300 dziennie. Robie je 3x dziennie(rano,popoludnie,wieczor)... Jednak od kolegi dowiedzialem sie(a ten kiedys od lekarza) ze pompki mocno obciazaja kregoslup(krzyz) Ile jest w tym prawdy? I od czego to zalezy?Bo na dobra sprawe czuje ze z kazdym dniem [...]

Witam Mam pytanko odnośnie bicepsa i tricepsa czy moge ćwiczyc te mięśnie raz w tygodniu ale intensywnie?? czy lepiej dwa razy ale na mniejszych ciężarach?? Trenuje dopiero 13 miesięcy prosze o rade i z góry dzieki.

Ok Ok. FBW odpada trenuje splitem 3 x w tyg. Ale wracajac do pytania lepiej cwiczyc ABS II czy a6w stosujac bialko i kreatyne?

Z tym stażem nie o to dokładnie mi chodziło. Miałem na myśli to, iż jeśli zna się czyjeś wymiary i wie dokładnie jak wygląda, ile ciężarów podnosi na każdą partię mięśni itp. i np. wie się, iż w życiu nie chodził na siłownię a wygląda całkiem nieźle naturalnie to można określić, jakie warunki będzie miał jeśli zacznie ćwiczyć ? Między innymi [...]

Jak to jest z progresją? Mam 85 kg i max rekord 80(klata). Jak powinienem ułożyć dla siebie cykl (ćwiczenia na klatke) tak by ćwiczyć masę w około 4 seriach? Czy progresję stosować do wszytskich ćwiczeń, czy tylko do wyciskania sztangi? Bo jak zaczynam w pierwszej serii 50 kg 12x a potem dokładam 55 dalej 60 i 65 to nie ma bata żebym zrobił tym 65 [...]

Cwicze od stycznia tego roku. Czyli jakies 6 miesiecy. Cwiczylem 3 razy w tygodniu klatka-biceps nogi-barki plecy-tricpes A w wakacje chce cwiczyc 6 razy w tygodniu. Brzuch cwicze na oddzielnych treningach. (rano po bieganiu) Albo takie cos dobre by bylo: Poniedzialek: klatka i barki wtorek: nogi i plecy sroda: triceps i biceps czwartek nogi i [...]

A w wakacje chce cwiczyc 6 razy w tygodniu. ??? i po co ?w jakim celu? nic przez to nie osiagniesz. FBW 2-3x w tyg i tyle.

[...] później chce przejść na zwykły trening który pomoże mi w budowaniu mięśni oraz ich obwodzie Uwazasz ze FBW to co to jest? nie normalny trening? to wlasnie jest odpowiedni trening, ktorym mozna cwiczyc na wiele sposobow. Jaki to mógłby być trening ? przypomne że dalej się odchudzam... jaki najkorzystniejszy trening będzie dla mnie FBW + dieta

Duza ilosc powt,mija sie z celem, jak cwiczyc to cale cialo, trening w domowych warunkach to jest dzial dla ciebie.Zwiekszyc obwody to od tego jest dieta, samo machanie na bicka nic ci nie da.

Cześć. Zrobiłem sobie mały program na ćwiczenia w domu i zaraz go przedstawię. Nie mam wielkiego doświadczenia w układaniu takich treningów i chciałbym Was zapytać czy ilość serii i powtórzeń jest ok. Dodam, że już po drugim dniu boli mnie nadgarstek, ale chyba musi się przyzwyczaić do ciężaru, albo za krótkie przerwy robiłem. Drążek - 3 x 8 + 5 [...]

[...] Dodatkowo mam problem z obolałą kością ogonową od ćwiczeń czasami bardzo boli.. Może jakaś rada? przykladaj sie do techniki wykonywania cwiczen Jak masz jakies hantle i obciazenie to mozesz bez zadnego problemy ulozyc sobie konkretny plan FBW. Czas na rady, zacznij cwiczyc cale cialo, to podstawa, chcesz przybrac na masie to dieta niezbedna.