cwiczyc

Drodzy parafianie, Jakoś parę dni umknęło w ytm dzienniku, co nie znaczy to, że się obijam, bo w tym tygodniu: poniedziałek to godzinna rurka, wtorek prowadziłam 2h rurki w zastępstwie, środa trening siłowy, czwartek tango i exo, a dziś rurka+exo. Trochę mam wypełniony tydzień i chyba czuję przetrenowanie, trochę brak motywacji. Brak zmian [...]

W związku z tym nie wiem czy potrafię prowadzić interesujący dla kogokolwiek dziennik skoro sama kręcę się w kółko :-? Z trzeciej strony zauważyłam taką zależność, że dopóki trenuje się na poziomie podstawowym i jedną dziedzinę to łatwo doradzać, a jak masz już trochę stażu treningowego i nieoczywiste cele treningowe to praktycznie mało kto może [...]

borat147 dzieki za pomoc tak, nie jestem przekonany za bardzo do FBW mialem nie wielkie efekty po nim i chcialbym sprobowac czegos nowego, planuje miesiac cwiczyc splitem i zobaczyc jakie beda efekty jak dobre to bede cwiczyl nim dalej jak slabe to uloze sobie plan FBW. Co to artu ktory wkleiles to nie raz go juz czytalem, pozdrawiam

[...] therapy i łapy mi sie tak pompowały, że nie mogłem wyciskać nie wiem jak to jest przy takiej wadze ale ja odstawiłem ze względu na to, ze moim celem była siła, a nie pompa czy masa :D jeżeli teraz robisz trening kontrolny czy to znaczy ze miałes jakas dłuzsza przerwe od treningow klaty ze nie wiesz na jakich ciezarach ,masz cwiczyc?? Pozdrawiam.

Kiedys byl filmik, jak WZOREK treingowo wyciska 280 kg, chyba w galerii zdjec pt "300 kg coraz blizej" czy cos w tym stylu. Ja jak czytam twoja rozgrzewke, to odechciewa mi sie cwiczyc, bo ja nawet nie koncze treningu tym czym ty sie zaczynasz rozgrzewac

Ile miałeś lat jak rozpocząłeś ćwiczyć na siłowni?

Wzorek dawaj miliard :D PS. Ponawiam pytanie ile lat miales jak zaczynales cwiczyc?

Pomoże ktoś, gdyż zalezy mi na dobrze dobranym treningu, bo czas ucieka i musze cwiczyc ;]

Tak. Wiem że na steperze nie powinno się ćwiczyc, dlatego uzywam go bardzo rzadko. Co jedzą tez wiem mniej więcej, ale nie zawsze mam możliwość jeść 3 razy dziennie mięso czy ryby.

Ćwiczyć ćwiczył tylko jak sam mówił nie było do tego warunków :-P http://www.youtube.com/watch?v=ut5ZZ6ASUeg Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2011-10-28 22:32:14

Zanim zaczniesz cokolwiek tu robić, idź do fizjoterapeuty. Masz brzydką wadę postawy i nie wiem, czy możesz coś konkretnego ćwiczyć w ogóle.

Dziękuje, że zajrzałaś Martucca. Wada postawy pojawiła się trzy lata temu po złamaniu lewej nogi, teraz jest dłuższa o 1,5cm, to tego doszła połamana miednica i chyba dlatego mam tak okropnie wklęsłe biodro. Chodziłam wcześniej do fizjoterapeutów i nikt nigdy nie powiedział, że mam jakieś ograniczenia co do ćwiczeń. Wiedzieli zresztą, że jeżdżę [...]

Nie wrzucam miski z wczoraj ani dziś, bo nie miałam czasu ani jeść ani liczyć- nie ładnie, wiem }:-( Martucca mogła byś zerknąć byłam u fizjoterapeuty, stwierdził, że mam mała skoliozę przez tą dłuższą nogę ale nie ma żadnych przeciwwskazań do ćwiczeń siłowych. Mówił jeszcze, że moje wklęśnięte biodro jest od zaniku mięśnia pośladkowego średniego, [...]

Drogie Ladies, możecie mi wrzucić linki dziewczyn które ćwiczyły w domu ze sztanga ? Bo nigdzie nie mogę znaleźć, a chce się dowiedzieć czy miały jakiś dodatkowy sprzęt i jakie obciążenie brały maksymalnie (boje się żeby się nie uszkodzić) Przestudiowałam teraz dzienniki dziewczyn co ćwiczyły na piłce ale zależy mi na mięśniach więc ćwiczenia [...]

[...] jakis maly kawalek chleba i kurczak ,ryba,orzeszki ,wolowina i tak do wieczora ^_^ 2 tygodnie na czyms takim jechalem i ani grama w pasie w gore (mialem sesje i nie moglem cwiczyc). przy wadze mojej 69 km / 180 cm jem 2300 kalorii ,i zauwarzylem ze to nawet bez treningow jest ciut na minusie ! wiec teraz powracam do ''rezimu'' 3x fbw (wlasny [...]

[...] na siłke a tu pustki było jakichs 3leszczy 1 znajomy koks i 1znajomy koles mysle sobie fajnie bedzie bo tłum,u nie ma szybko zleci wbiłem do szatni przebrałem sie i poszłem cwiczyc przywitałem sie tradycyjnie z kazdym,położyłem kluczyk do szafki mineralke i rekawiczki i zaczołem sie rozgrzewac skłony,rosciaganie,wymachy,skrety,i takie [...]

Dalej mnie nie rozumiesz nie chce trenować dużym ciężarem bo nie chce czegos odwalić a nie ze mi wroci, brałem ostatnio rekordu swoje i jest dobrze tylko nie chce ćwiczyć dużym ciężarem caly czas i dawac z siebie maks ciągle rekordy brac

[...] ze efekty beda niezle "Ponieważ, jak zrobimy ją dobrze i damy wycisk mięśniom to raczej raz starczy, bo musi być czas na regenerację." Zaawansowani moga sobie tak cwiczyc, oni wiedza jak naprawde dac popalic swoim miesniom- Ty niestety nie i efekt bedzie taki, ze miesnie beda rosly ale bardzo powoli i sie szybko zniechecisz... poczytaj [...]

Odpaliłem kompa i odszukałem stare fotki, tak wyglądał przebieg mojej "kariery" treningu siłowego. 1 i 2 - listopad 2016 zanim zacząłem ćwiczyć. 3 , 4 i 5 - marzec 2017 po pierwszej masie i to moim zdaniem był najlepszy rezultat, w łapie 37 i jest brzuch ale bez wylewających się boczków. /SFD/2019/3/2/7a0e63c8ecd341bbba601e68ff8db58e.jpg [...]

"Dużo jedz" znaczy tyle, ile potrzebujesz żeby zachować masę mięśniową i siłę:->. Czy to będzie 2500, 3500 czy 4500 to zależy od tego ile dasz radę wykręcić deficytu ćwiczeniami. Według mnie nie ma potrzeby wiedzieć ile spożywasz kalorii:-> masz spalać tłuszcz jedząc po korek:->. Tak jest najlepiej8-) Ja ostatnio tak robię :-) I prawidłowo:-D. [...]