cwiczyc

A no właśnie ,sam lubię to ćwiczenie i uwarzam za skuteczne lecz chyba jest jednak kontuzjogenne , jak zaczełem w lato intensywniej ćwiczyć wyciskanie z za karku dziś dość mocno czuję prawy bark i lekko lewy , to chyba nie przypadek ,być może że oparcie jest tego przyczyną ,ale coś w tym musi być Zmieniony przez - mareckizawada w dniu 2014-10-10 [...]

TYDZIEŃ 2/ DZIEŃ 7 30.03. DNT SPAM*SPAM*SPAM*OKOŁODZIENNIKOWY Przeżywam ostatnio rozterki psychiczno-treningowe i pozwolę sobie się nimi z Wami podzielić. Będzie typowe pitu-pitu, nie ma zobowiązania do czytania. %-) Otóż.. nie dzielę się specjalnie z otoczeniem szaloną informacją, że ćwiczę siłowo i że ćwiczę godzinę dziennie kilka razy w [...]

Na Matkę Chrzestną zawsze można liczyć. };-) Racja - nawet jeśli dojdę do swojego wymarzonego wyglądu - życzliwi i tak będą przekonani, że ideałem jest sylwetka Chodakopodobna i inne typowo wychudzone laseczki bez cienia włożonego w swój wygląd wysiłku... @@-) Mam świadomość, że pracuję na siebie, na swoją przyszłość i dla siebie, ale nie mogę się [...]

a ja się zastanawiałam, gdzie ty się podziewasz! ;-D };-) już się bałam, że przestałaś ćwiczyć czy cuś..

Trening może być :-)) Powiedzmy na około 8 tygodni przy założeniu, że będziesz ćwiczyć 2-3x/tydz. Ewentualnie, możesz robić ten: http://www.sfd.pl/-t803543.html Po treningu siłowym dodaj sobie jakieś aero. Zacznij od 20 minut, co 2 tygodnie dokładaj sobie 5 minut. Dodatkowo w dni bez treningu siłowego, rób aero. Zacznij od 30 minut i podobnie: [...]

Dzisiejszy trening: ACT czyli 1. obwód, przerwa, 2. obwód. Przerwy pomiędzy ćwiczeniami maksymalnie 30 sekund. 1.Przysiad: bez sztangi 20x, 18kg x15 a.Drugi obwód: 18kg x15 2.Przysiad wykroczny: 15x na nogę a.Drugi obwód: 2x2kg x15 na nogę 3.Wiosłowanie hantlem: 6kg x15 na każdą rękę a.Drugi obwód: 6kg x15 na każdą rękę 4.MC sumo: 18kg x15 [...]

Dzisiejszy trening: rozgrzewka ok.15 min ACT czyli 1. obwód, przerwa, 2. obwód. Przerwy pomiędzy ćwiczeniami maksymalnie 30 sekund. 1.Przysiad: bez sztangi 20x, 18kg x15 a.Drugi obwód: 18kg x15. 2.Przysiad wykroczny: 15x na nogę. a.Drugi obwód: 2x2kg x15 na nogę 3.Wiosłowanie hantlem: 6kg x15 na każdą rękę a.Drugi obwód: 7kg x15 na każdą rękę. [...]

Ostatnie 2 dni były pod górkę pod względem realizacji założeń, ale walczę ;) 27.12.2012 (piątek) - pierwszy dzień bez aero od dnia kiedy zaczęła się przygoda z sfd - basen 45 min - 50x25m - szamanie zupełnie podupadło - ryba, którą miałam przewidzianą na dwa posiłki w pracy niestety okazała się być niejadalna, a w pracy nie było alternatywy, więc [...]

Trening: - rano basen 45 minut - 23 x 50m - wieczorkiem trening siłowy: 20 minut rozgrzewka ACT czyli 1. obwód, przerwa, 2. obwód. Przerwy pomiędzy ćwiczeniami maksymalnie 30 sekund. 1.Przysiad: bez sztangi 20x, 18kg x15 a.Drugi obwód: 23kg x15 2.Przysiad wykroczny: 15x na nogę. a.Drugi obwód: 2x3,25kg x15 na nogę 3.Wiosłowanie hantlem: 7kg x15 [...]

Martucca Nie brałam do tej pory enzymów trawiennych, ale zaczęłam się zastanawiać czy nie powinnam po tym co poczytałam tutaj na forum. Czy polecacie jakieś konkretne do kupienia? Jutro mam zamiar się zaopatrzyć ;) Trening: 45 minut basen - 24x 50m Miał być dzisiaj siłowy, ale sił zabrakło i czuję się rozbita. Może ze względu na za małą ilość snu [...]

Kama: Cieszę się, że zaparcia już Cię nie męczą. To potrafi być wykańczające ;/ Ja takie problemy mam od lat, więc pewnie z tego względu może sie to dłużej normować. Były już lepsze okresy więc jestem dobrej myśli. Ale wspomagacze niestety jeszcze są. Hmm.. Wychodzi na to, że unoszenie sztangielek robimy w ten sam sposób. Szukałam klucza dlaczego [...]

Martuś jestem, jestem!!!! Ale niestety chora :( Nie mogę się doczekać aż wrócę, zacznę ćwiczyć i wyliczać jedzonko wg zadanego bilansu! Najpierw była regeneracja, bo treningi nie szły, potem pojechałam na tydzień w rodzinne strony, a wróciłam chora.. Zaczęło się od kataru, bólu gardła i osłabienia, później wzięło mnie jakieś uczulenie na leki plus [...]

nie mogę wkleić jadłospisu, więc wklejam linka. http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/51692f7599634cfc1e000000/fankamakaronow/dzien/2013-05-01 mam pytanie, włączyłam już ćwiczenia z hantlami. Ostatnio spróbowałam też callaneticsu i całkiem się przyjęło. Chciałabym zachować konsekwencję, aby jedne i drugie ćwiczenia przyniosły skutek. Z jaką [...]

Dziewczyny, z tym chudnięciem, to ja wam za bardzo nie poradzę, bo nie na tej diecie schudlam. Ze mną to było tak, że przez pół roku zrzuciłam ładne 10 kg, ale stosując różne dietki wycieńczające na przemian z okresami strasznego żarcia, co mnie wpędzało w błędne koło i zrąbało psychikę, chłopaki z siłowni patrzyli na mnie z politowaniem (nie z [...]

czesc Monika, dobrze byłoby jakbyś spytała o to Si2uela, Amazone, Kaina albo innych speców.oni ci pomogą. od siebie mogę tylko dodać, że z tego co wyczytałam to nie powinnaś zaraz po obiedzie pędzić na siłownię. najlepiej ćwiczyc na czczo albo przynajmniej godzinka przerwy powinna być.a najlepiej więcej.ten czas przerwy zależy też chyba od tego co [...]

[...] myślę, że 15 minutek rano i 15 wieczorkiem (ćwiczenia aeorobowe), raz na tydzien 0,5-1 godz basenu i jakies bieganie czy aerobiki to wsam raz choc i tak duzo.Musze duzo cwiczyc-sprawia mi to satyswakcje, spokoj ducha wewnętrzną równowagę i zadowolenie z własnego ciała. Madzik piszesz że chcialabyś zrzucic ze 2-3 kg.Myśle, że niepowinnaś [...]

witaj inka! naprawde gratuluje ci twoich sukcesów jakie osiągnęlaś zapewne ogromnym wysilkiem...14kg to dużo, choć jak pisalas zapewne jest to efekt ciągłej walki i niezdrowych diet. Dlatego na twoim miejscu pozwoliłabym sobie na jakiś miesiąc odpoczynku od wszelkich diet Szczególnie psychicznego, nawet kosztem 2-3kg do tyłu, a to po to by odnowić [...]

To chyba nie była gorzka czekolada Jesli tak , to jeszcze pol biedy... No coz kazdy ma chwile slabosci, proponuje cwiczyc silna wole, moze nastepnym razem zjedz jabłko, albo kostke gorzkiej czekolady. Pozdrawiam, Tomek Pozdrawiam, Teres

Witam Was . Krótko o mnie . Facet, lat 32, własna firma, żona dziecko. Nie mam zbyt wiele czasu na trening. Na studiach trochę walczyłem z sobą, potem było wojsko- znów była walka, itd. Nie chodzi mi o masę, a o rzeźbę. Jak pozbyć się nadwagi nie mając zbyt wiele czasu na ćwiczenia.? Inaczej - co ćwiczyć.? Jaka dieta byłaby najlepsza w moim [...]

Martolina, a kto tu twierdzi ze nie wolno jeść nabiału? Przecież od przynajmniej 2 stron polecam go ciągle... Weronikko, bardzo sie ciesze z twoich sukcesów no i tym że najważniejsze zasady tutaj nam wyłuskałaś. Proszę weź tylko po uwagę, ze nie każdy jest w stanie tak łątwo schudnać na Montim jak ty...zarówno indywidualny metabolizm pacjentów [...]