cwiczyc

[...] '87'. Jedzonko PRZEDTRENINGOWE: Tak wogole to tylko co skonczylem jesc te przedtreningowe i najadlem sie jak prosiak Za pozno zaczalem jesc, bo za jakies pol godziny ide cwiczyc. Dieta na dzis: 1. Sałatka jakas grecka z warzywami i jakas ryba, chleb, pomidor 2. J.w. + kawaleczek sledzia (3.) Pol czekolady 3. PRZEDTRENINGOWE- Foto.. Lecem ja [...]

Dobra Panowie, Cos tu naskrobac by wypadalo, wiec tak: Postanowilem ze jednak sproboje splita ktorym cyklu jeszcze nie zrobilem nigdy PONIEDZIAŁEK, TRENINNG: Barki, Bic Barki: 1. Wyciskanie sztangi z klatki 5x 2. Wznosy ramion bokiem z hantla 8x 3. --II-- w opadzie tułowia siedzac 8x 4. Podciąganie sztangi do brody na wysokosc klaty: -16kg x [...]

[...] z klasnieciami? 4. Na bica w jednym zestawie cwiczenie wystarczy? Bo calym priorytetem w planie jest poprawa łapy. I dodalem tez cwiczenie do zestawu drugiego i lepiej cwiczyc w 2 zestawach lekko np. po 3 serie niz walnac w jednym zestawie z 4-5 serii? Z gory dzieki. _____________________ Edit: Info zapisze zebym znal date i jakies tam [...]

Robie duzo powtorzen. Tak jak do innych wiekszych grup. Jutro trening to dam rozpiske, chociaz narazie jeszcze musze lekko cwiczyc. Narazie plan jest taki: A: -WYCISKANIE HANTLI NA LAWCE SKOSNEJ OK 30 STOPNI -PRZYSIADY DO ŁAWKI LUB ZWYKŁE (bede staral sie zwykle, ale mam 'stojaki' z laweczki wiec moga byc problemy) -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM [...]

[...] jeden i jedziesz. 4. Na bica w jednym zestawie cwiczenie wystarczy? Bo calym priorytetem w planie jest poprawa łapy. I dodalem tez cwiczenie do zestawu drugiego i lepiej cwiczyc w 2 zestawach lekko np. po 3 serie niz walnac w jednym zestawie z 4-5 serii? - nic nie dokładaj , ćwiczeń na bica masz sporo. Nie kombinuj tylko wybierz odpowiedni [...]

[...] kura.- POTRENINGOWE 5. Cos bedzie jeszcze. Ogolnie tak wyszlo ze mdz 3 a 4 posilkiem bylo 5h Zjadlem przedtreningowe, pojechalem na zajecia, dokladnie to 2wfy, facet kazal cwiczyc bo mamy w planie tylko silownie, wiec kiedy on patrzyl to cwiczylem, ale kompletnie o******lanie sie, przyjechalem i od razu cwiczylem w domu z kumplami, pozniej po [...]

[...] sie nogami, etc. Po 10 razie wuefista powiedzial ze wystarczy. Brzuszki na skosie z jakims drazkiem za glowa, 30x i tez juz wystarczylo. Pozniej jeszcze musielismy cos cwiczyc, powiedzialem wuefiscie ze zrobie lekko wszystko bo pozniej w domu cwicze, poopyerdalalem sie o pojechalem do domu. TRENING B15 bez przesunietej progresji: [...]

[...] 10 x 50 5 x 60 Juz sil nie mialem, to tylko 5 razy 60tka poszla. No i tak popatrzylem na silownie, duzo osob bylo i to kazdy taki z lapa ok 40 lub wiecej to mi glupio bylo cwiczyc. Pogadalem z kumplami i zawinelismy do domu. Trening dokoncze o 16 z kumplami moimi bo znow zaczynaja chodzic od dzis. Za tydzien mam sprawdzian z WL i brzuszkow. I [...]

[...] o zeby miec pobudzenie na ten wf, cala miarka poszla i nic. Kiedys bralem shocka i storma, to czulem shocka (bralem tez po miarce), ogolnie podczas calego cyklu chcialo sie cwiczyc. W sumie teraz mi tez sie chce na samym mono. Moze podczas shocka ciut bardziej sie chcialo. Narazie bym nie kupywal bo shock i sotrm to 2 bańki, wole za taka kase [...]

Witam. Kilka spraw do omowienia, napisania.. Zaczne od tego, ze zadowolenia z 'wycisniecia 90kg' nie trwalo dlugo. Od poczatku cos mi sie nie podobalo, bo ciezary byly jakies za duze. Kumpla z grupy wyciskajacego 60kg na wfie przygniotlo 56kg u mnie w piwnicy, ja jak wyciskalem w piwnicy ostatnio to 82.5kg dalem rade, 86 mnie wcisnelo. Szlo w dol [...]

[...] salce, gdzies sa luzne laweczki, sztangi, hantle, reszta goni na nowa silke. Ja proboje sie dopasowac do 'lepszych'. Fajnie bo jak mi z kumplami nie wypali u mnie w piwnicy cwiczyc, to na uczelni za karnet zaplace tylko 25zł, wiec mam wyjscie awaryjne. Normalnie karnet kosztuje 5 dych. No i lecim z tym sledziem. TRENING KLATKA, BARKI, TRIC, wiec [...]

[...] tam po sobie. Wuefista jest podeszlego wieku, nie wyciskal z nami. Ale raz jak pokazywal cwiczonko na modlitewniku to przez bluze bylo widac ze bica ma niezlego Lece zaraz cwiczyc, ogladne uprzednio filmik zeby jakos sie podjarac i pojsc do piwnicy. Nie mam ochoty na cwiczenie, ale trzeba isc. Dzis zrobie wczorajszy trening ktory odpuscilem bo [...]

Poki co nie cwicze- Nie cwicza tez kumple z ktorymi zawsze cwiczylem, po prostu uznali ze ferie sa, to i picie wiec i efektow nie bedzie. Samemu nie chce sie cwizcyc, to jakas 18tka wypadnie, to cos innego. Zycie. Musze poczytac cos o odchudzaniu- Chce miec jakas tam wiedze na ten temat. Przynioslem roweryk na gore i dzis zrobilem 50 minut jazdy [...]

O! Ogromne dzięki, tego szukałam. Ja bazowałam na tym: https://www.**************/bmr, ponieważ jest tam też uwzględniony cel. Nie przechodzę z 1500, to był przykład akurat z wczoraj, ponieważ od kilku dni usiłuję coś ustalić i przeanalizować to, co robię. Natomiast przez ostatnie 2-3 miesiąca nie zwracałam zupełnie uwagi na ilość przyjmowanych [...]

Hej. Jeśli Twoje zapotrzebowanie jest na poziomie 2050kcal to postarałabym się je utrzymać przez pewien czas - 2-3 tygodnie, z dokładnym wyliczaniem makro BTW i trzymaniem miski jak najbardziej to możliwe czysto. Bez podjadania słodyczy i snaków. Zobaczysz jak Twój organizm na to reaguje. Piszesz, że na razie nie ma możliwości pójścia na siłownię, [...]

jak ty dajesz rade podczas matury cwiczyc to cie podziwiam };-) a tak apropo to na tej misce jestes glodna %-)

a Smith nie jest mordęgą dla stawów? :-> w sumie to będę ćwiczyć tylko do września, więc krzywdy sobie chyba wielkiej nie zrobię.. @-|

ja tylko dodam, że czasem warto ćwiczyć coś jeszcze, oprócz klatki i bicepsów. polecam naprawdę

siemanko ... ćwiczyć! masować ! a nie %%% tylko w głowię

Do osób komentujących: Ch*j Wam do tego kiedy dziennik powstanie. On ma być dla mnie i dla Dresa, nie dla Was, a nie zakładam dlatego że mi się nie chce, tylko nie mam czasu teraz. Pisałem o tym i nie lubie się powtarzać. A bynajmniej mi się nie uśmiecha to, bo wolał bym już dawno ćwiczyć, ale nie mam tak dobrze że się uczę i mam wy*ebane na [...]