cwiczyc

Czy o tę ankietę chodzi? Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 93 Wzrost : 184 Obwód ramienia : 38 Aktywność w ciągu dnia : praca raczej siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening FBW w domu Cel : masa mięśniowa Preferowane formy aktywności fizycznej : trening siłowy w domu Stosowane wcześniej diety : brak Teraz siedzę [...]

j.w. Ale i tak dieta to podstawa :) Na masie zapomnij o widocznym jak igła kratce, na redukcji jak najbardziej! na masie staraj się ćwiczyć 3x w tyg brzuch, jak kolega wyżej napisał 4 serie na każda część +obicążenie w późnym czasie!

aha , zapomniałem o innej interpretacji twojego pytania nie byłbyś w stanie ćwiczyć na tym samym wysokim poziomie , ani fizycznie ani psychicznie byś poległ , na wzrost reagują mięśnie w wyniku ich ciągłego zaskakiwania czy to intensywnością bodźców czy to innym rodzajem bodźców dlatego własnie najlepsza do rozwoju siły i masy mięśni jest [...]

chłopski rozum , chłopskie postępy wiesz dobrze że do tego dochodzi jeszcze kortyzol z którym organizm musi walczyć po takim chłopskim rozumowaniu , im go więcej tym powrót do normalności dla organizmu jest trudniejsza , nieraz prowadzi to do trwałych nie odwracalnych uszkodzeń , skutków ubocznych itd. dlatego nie wystaczy ćwiczyć , nie [...]

a po co Ty chcesz to cwiczyc ?

To mozesz tez cwiczyc wyciskanie w waskim uchwycie oraz pomki na poreczach to jest na triceps ale dobrze dziala na srodek.A co do twojego pytania w atlasie masz gif.Pozdro

jesli nie masz chcesz cwiczyc pod jakis plan, to poprostu zwroc jedynie uwage na polaczenie grup, zeby nie zakłocic regeneracji zapobiec przetrenowaniu, np połączenie na klata+tric, plecy+bic, barki+nogi itp

to moge barki dzisiaj cwiczyc?

zacznij normalnie ćwiczyc to ci się wyciągną ręce jeszcze nie slyszalem o ćwiczeniach na wielkośc rąk ale okej :)jak ktos wymysli dajcie znac dam soga <lol> :D

to czy się wyrzeźbisz czy nie zależy od diety w głównej mierze. Ćwiczyć masz normalnie w okresie redukcyjnym więcej ćwiczeń izolowanych, łączone serie itp.

możesz ćwiczyć 2 miesiące 3 razy w tyg później zmniejsz intensywność, i katuj inną partię mięśni, przekonasz się sam jak to na Cb wpływa i dostosujesz optymalny trening

rotatory beda rowniez rozgrzewac sie w trakcie standardowych ruchow w postawowych plaszczyznach, samo zlapanie za sztange juz bedzie je aktywowalo;-) niekoniecznie musisz je dodatkowo cwiczyc, co innego mobilizacja powysilkowa

Masz za mały staż, żeby ćwiczyć cokolwiek 2 razy w tygodniu. Przetrenujesz się tylko i po co Ci to?

[...] tak ?? ok , ale jak go mm zastosować w sztangielkach hehehe rozumiesz o co mi chodzi a przypomne Tobie drogi kolego że na bicepsa z racji wielkości tego mieśnia powinno się cwiczyc 9-12 serii więc nie moge robić samych stang stojąc mój plan na bicka ( ćwicze go z plecami): sztanga stojąc normalny chwyt 4 serie 16-12 powtórzeń sztangielki [...]

i ja czytałem ten post Krzycha. Faktycznie pisał w nim że robi ok 5-6 minutowe przerwy pomiędzy wiosłem na jedną i druga strone(co daje ok 10 min przerwy miedzy wiosłem na tę samą strone),jak widać na Krzycha to działało,co nie znaczy że na innego podziała. Autorze,jak ćwiczyć na mase masz na foum dokłądnie opisane,wiec jak przeszukałes i nic nie [...]

ah, ten sezon koks - dla ciebie takie cos nie istnieje teraz, idź do sklepu po zarcie, do ozywkowego po suple, i na silownie cwiczyc Zmieniony przez - phpcoder w dniu 2007-04-30 06:59:22

przeczytaj http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html kup przedewszystkim drązek przeczytaj to też: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html zacznij ćwiczyć a będziesz wiedział ile obciązenia musisz dokupić

Mysle ze mozesz cwiczyc ale na maszynach i z malymi ciezarami, ale niech wypowiedza sie fachowcy.

no wlasnie nie mam chudych. bo gralo sie troche w pilke i cos tam jest i wlasnie dlatego nie cwiczylem ich na poczatku. a z czasem mialem zaczac cwiczyc ale wlasnie nie wiem czy to sie bedzie oplacalo bo jezeli mam pozniej ledwo co chodzic to chyba nie.

Nikt na forum nie może udzielić ci jednoznacznej odpowiedzi,ani nikt nie da ci gwarancji że jak zaczniesz ćwiczyć to nie rozwalisz kolana. Na twoim miejscu poszedłbym do lekarza sportowego, bo ryzykujesz zdrowie nogi na reszte życia. zdr