cwiczyc

planuję ćwiczyć 3 razy na tydzień po 60-90 minut dopiero zaczynam ćwiczyć mam 22 lata przeciwskazań brak

mozesz zacząc cwiczyc przedramie 2 lub nawet 3 razy w tygodniu, pomoze w rozbudowaniu tej czesci, ale nie mecz go zbytnio. Proponuje cwiczyc zginanie nadgarstka podchwytem po 12 powtoorzen, i unoszenie sztangi (tak jak na biceps) nachwytem(bardzo dobrze rozwija zewnetrzne partie przedramion) tez po 12 powtoorzen pamietaj o duzym ciezarze, dieta [...]

jest właśnie na odwrót-większy obwód jest skutkiem,a nie przyczyną.Sprobuj ćwiczyć z określonym zakresem powtorzen na obie rece,zamiast cwiczyc az do upadku mięśniowego.Ilość powtórzeń dobieraj do możliwości tej slabszej ręki,powinno się nieco wyrównać.Nie mniej,to naturalne,że jedna reka jest troche mocniejsza od drugiej,mozesz tylko nieco [...]

jak to byly tylko dwa dni przerwy i juz czujesz sie dobrze i mozesz od jutra normalnie jesc i cwiczyc to bierz dalej ale jak masz jesc malo albo nie cwiczyc to odstaw na pozniej

e to nie tak źłe ja jak zaczynałem cwiczyć to ćwiczyłem codziennie klata+ biceps+ barki. hehe ale to jest nic:D:D bo nie mielismy czym ćwiczyć to cwiczyliśmy na butelkach:D:D

[...] czułam sie najlepiej potem niestety cwiczebia byly ale juz mniej intensywne tak mniej wiecej znowu zajęło mi to rok jak waga wrocila do 59 kg od 2,5 miesiąc znowu zaczelam cwiczyc bardziej intensywniej i co najlepsze waga zaczela mi wzrasatac tak 1-1,5kg w cm sie nic nie zmieniło a kaloryczność to tak na przelomnie 1500-1600 ,jeszcze mam [...]

Ok, dzieki wielkie. Jeszcze jedno pytanie, czy moge cwiczyc split 4 dni pod rzad a puzniej jeden dzien przerwy, czy lepiej to rozdzielic na 3 dni i cwiczyc co drugi dzien? Jakbys znal jakis fajny i odpowiedni trening dla mnie to wes daj link albo rozpisz na dni i wgl jakbys mogl i by ci sie chcialo :D Zmieniony przez - rafiirl w dniu 2011-04-15 [...]

To racja, że metabolizm bardziej rozpędzony na redu, ale w przypadku śmieciowego jedzenia to wpadało ono zazwyczaj poza bilansem więc wychodziłem na kaloryczny plus %-) Właśnie wróciłem z treningu (wypiskę dam wieczorem) i spotkałem się z poradami na temat treningu pleców. Jeden z bywalców mojej siłowni zalecił mi stosowanie wiosłowania półsztangą [...]

Czwartek 22.08.13 Całkiem dobry trening nóg, mimo, że bardzo nie lubię ćwiczyć od rana z kilku powodów - w tym tygodniu jestem do tego zmuszony z powodu pracy na drugą zmianę. Chyba dobrze nogom zrobił dłuższy odpoczynek (nie ćwiczyłem ich w poprzednim tygodniu). Dzisiaj w planie nie miało być aero, ale zrobiłem je w zamian za odpuszczone z [...]

Wtorek 27.08.13 Od rana kiepsko się czułem, przeziębienie daje znać o sobie, w pracy ciężko było wytrzymać, czułem, że łapie mnie gorączka. Postanowiłem odpuścić dzisiaj trening…nie udało się. Po powrocie do domu najadłem się i poczułem, że dam radę ćwiczyć, ale aero już miałem zamiar odpuścić. To także mi nie wyszło, podczas ćwiczeń dostałem [...]

Spokojnie - służy służy. Wiem, że każdy z nas ma inne podejście - mi zależy przy nogach głównie na separacji poszczególnych głów, nie natomiast na rozmiarze. Występy na scenie ani trochę mnie nie jarają, więc potężnych nóg rozbudować nie potrzebuję/nie chcę. Póki co jestem zadowolony z tej partii mimo, że jakoś mocno ich nigdy nie katowałem stąd [...]

J.W. Odpuść sobie na początek wszystkie sierpy i haki. Ciosy proste są najbardziej skuteczne i najszybsze. Kopnięcia na początek sobie też odpuść - chociaż możesz ćwiczyć kopnięcie w przód na brzuch. Staraj się przy tym kopnięciu uderzać nie tak jakbyś kopał w jajka, ale jakbyś pchał w brzuch. Kolana też możesz ćwiczyć się przydają przy zwarciu. [...]

NIE NIE!! cwiczyc,odpoczywac,cwiczyc,odpoczywac. Czas regeneracji jest tak samo wazny jak cwiczenia. Jezeli bedziesz cwiczyl za zakwasach do daleko nie zajedziesz. Najlepiej popros kogosc doswidczonego zeby ulozyl Ci plan treningowy, bo bez niego nie da rady.

no wiec tak powiem to co oni uważaja : najlepiej ćwiczyć splitem ( tzn nie wiedza co to ale każda partia odzielnie ); pon klata i biceps wt plecy i barki sr tricpes i gorna klata czw klata i biceps pt plecy i barki wybilem już z glowy ćwiczenie codziennie . Staram sie przekonać do FBw ale nie jest to proste . kumpel uważa ze może ćwiczyć [...]

przy wzroscie 184 i wadze 70kg ile moglbym przybrac wiecej kilo i oczywiscie przy tych odzywkach po prostu cel jest jeden cwiczyc cwiczyc i widziec wyniki pieniadz sie narazie nie liczy poki jestem kawalerem to chce cos z soba zrobic prosze cie jakies cenne rady podpowiedz Zmieniony przez - KaliWpR w dniu 2012-03-21 20:36:08

Nie chcę ćwiczyć na nogi oraz przedramiona!!! Dlaczego? Albo czekaj, niech zgadnę... nogi masz duże od jeżdżenia na rowerze/grania w piłkę nożną, więc nie musisz ich ćwiczyć? A sam plan... uch... mówiąc delikatnie to przeładowany. I to mocno. Zmieniony przez - Edgar_666 w dniu 2007-10-20 17:49:05

aa no chyba ze tak no to zostaja Ci cwiczenia na maszynach samych to rob wypychanie ciezaru na suwnic i przysiadny na suwnicy mozesz sprobowac, prostaowanie nog na 2 głowe i 4głowe.mozesz sprobowac cwiczyc 2 razy w tygodniu ale ja bym przestał cwiczyc wogole chyba ze jakas mniej grozna kontuzja

no jesli chcesz cwiczyc to cwicz dla mnie cwiczenie samych nog nie ma sensu,a ile czasu nie bedziesz mogł cwiczyc ?

Nie będziesz mógł ćwiczyć 2 miesiące 1 miesiąc - gips 2 miesiąc - trzeba poczekać żeby sie dobrze zrosło Ja złamałem śródręcze i mi lekarz powiedział że jak chce ćwiczyć to jeszcze miesiąc przerwy (chodziło mu raczje o wyciskanie na ławce bo na śródręczu leży sztanga), ale jak miałem gips to bicepsa ćwiczyłem hantelkom hehehe

tak myslalem.Bralem kiedys nitrobolon II i powiem ze nitro a cytonox to niebo a ziemia. Nitro dzialalo na mnie suuper i bardzo dlugo moglem cwiczyc i cwiczyc a efekty cyto..czuje takdo 45minutpo wypiciu a potem to nic ciekawego. niby w 45 minut mozna cos pocwiczyc, niby prawda ale i tak to nie to co nitro!! Ale z drugiej strony nitra nie poleca [...]