cwiczyc

Ja ci proponuje ćwiczyć 2 partie w 1 dzień np. Poniedziałek: Klata , Biceps wotrek -wolne Środa: Barki , Triceps czwartek wolne Piątek : Plecy , Uda weekend - wolne A i nie zapominaj o przedramionach , kapturach , łydkach.

Co do treningów to 3x w tygodniu będzie najlepiej. A no racja, rzadko kto przedramiona ćwiczy, biorąc pod uwagę, że trenując inne partie mięśni, ćwiczyć też w jakimś tam stopniu i je.

Właśnie najgorzej po kontuzji przestać ćwiczyć , dopiero wtedy mięśnie potrzebują treningu

Witam!!! mam takie pytaniesłyszeliście na pewno o NitroBolon. Chciałbym dowiedzieć się czy jak sie przestanie brać skończy sie ten jeden cykl i uzna sie że efekty są zadowalające to co trzeba robić żeby je utrzymać czy trzeba coś brać a może wystarczy tylko ćwiczyć odpowiednio??

Dieta niskowęglowodanowa + dużo ruchu (bieganie, pływanie, rower) i pamiętaj, żeby ćwiczyć brzuch!

" i pamiętaj, żeby ćwiczyć brzuch!" bo? przy redukcji zbedne moim zdaniem ;] zajrzyj do dzialu odchudzanie i przeczytaj podwieszone, dowiesz sie wszystkiego wtedy zacznij przemyslana redukcje ;]

a jak załuzmy zaczne po mecie ladnie cwiczyc i ladnie jesc to po roku moze mi spasc wszystko jak np nie bede cwiczył miecha ? lub troszke dłuzej ?

czy ktos miał taka samą sytuacje ? ile mozna nie cwiczyc max by nic nie spadło chyba co dwa tyg ?

daj spokoj chcesz przytyrac zeby pokazac sie na baletch pannom czy masz zamiar cwiczyc caly czas jesli to 1 to sobie odpusc

[...] przejscie" czy takie gladkie to zalerzy co bralismy ogolnie clen jest dobrym anty-katabolikiem (dobrym to pojecie wzgledne ;) ) -Napewno nie wolno ci przestac cwiczyc i stosowac diety -Zaczac nowy cykl albo zastosowac mostek miedzy cyklami -tauryna/glutamina/i aminki powstrzymuja katabolizm -kreatynka - ktos cos mowil o tym... [...]

Polecal bym Ci cwiczyc sztangielkami i skupiac sie na jednej rece zawsze.Sztanga zawsze jak lewa nie moze to i prawa wiecej wysilku wlozy a sztangielka zawsze masz czarno na bialym ja tak nadrobilem 0.5 cm teraz mam dysproporcje 1 cm wiec juz tego tak nie widac :-))

oczywiscie ze czuje sie ruznicę ale na początku jakies 30-40 min treningu !! potem juz sie przyzwyczaajasz do tego powera i tylko chcesz cwiczyc więcej i dłuzej i więcej ! masz więcej siły dzięki temu jesteś bardziej wytrzymalszy i twoje mięśnie także!! pozatym pomagaja ci szybciej zbudowac masę mięsniową a także żeźbę !! twoje mięsnie nabieraja [...]

Witam. Czy jest mozliwosc ulozenia splitu z prio na plecy z tricepsem? Mowie o splicie 5x w tyg. Mam zamiar wskocyc jak wyjde z redu. Rozmyślam ze biceps bym odpuścił na ten okres. Ale jak to widzicie ogolnie to sens jest ćwiczyć z dwoma partiami jako prio? Oczywiście micha i regeneracja ogarniete. myślę, ze dałoby radę, z tym, ze chyba nie masz [...]

Wszystko zależy od tego ,jak często chcesz ćwiczyć grzbiet. Ale można to połączyć z tricepsem jak najbardziej. Tylko pytanie co masz na myśli pisząc "grubośc" tricepsa ?

to jedyne bylo za***iste , pozatym jak skonczylem z terma to prawie przez tydz. nie chcialo mi sie cwiczyc (dol jak cholera ), teraz po 4m-c przerwy mam 91cm w pasie i jakos sie trzyma .W lipcu sproboje jakis herbalean

Nie wyrówna się poniewaz jedna połow ciała nigdy nie bedzie taka sama jak druga zawsze bedzie jakaś róznica ale mozna ją zminimalizować do minimum stosując rózne metody sztangielki zamiast sztangi i najwazniejsza jest technika mozna zacząć ćwiczyć tez od bicepsa który jest mniejszy tak ze sposobó na ten problem jest wiele trzeba poprostu próbować [...]

Mysle ze mozesz tak cwiczyc wiekszosc partii miesniowych. Pozdro

Witam! Ćwiczę na siłowni 7 sezon 3x w tyg.(ogolny trening kulturystyczno-silowy.- kazda partia miesni 1x w tyg. ciezko, czasami dodatkowo 1x lekko) Przy wadze 85 kg i wzroście 178 cm wyciskam w lezeniu 150 kg. Moim celem jest wycisniecie 160 kg w tym sezonie. Kiedy mam w grafiku klatke ciezko(wtorek) mój trening wyglada tak: -wyciskanie klasyczne: [...]

[...] triceps i biceps tez maja swoj udzial... Ale do silowania sa potrzebne mocne nadgarstki,niestety natura jednych obdarza silnymi ,innych slabymi... Ci drudzy musza wiele cwiczyc... Rolnicy to dopiero maja krzepe... a dlaczego ?? Bo widalmi zamiataja,a to wzmacnia nadgarstki i przedramiona... Byl w archiwum taki post gdzie opisywali [...]

Poczatkujacy nie maja za bardzo wyczucia i przede wszystkim w stojce musza nauczyc sie dobrego boksu, z reszta pozniej w parterze tez da sie nimi cwiczyc.