cwiczyc

Ola,na początku postu jest rozpisany mój trening siłowy - na pewno odbudujesz mięśnie jeżeli bedziesz ćwiczyć systematycznie.Co do proporcji BWT,to najlepiej spozywać ok.2,5g białka na kazdy kilogram ciała,o węglowodanach i tłuszczach pisałam juz że nie liczę ich,bo same się jakoś ustalają w diecie. Ważne jest żeby wyeliminowć węgle proste i 'złe' [...]

Hej Laura P. ja też mam do Ciebie pytanko. Mogłabym do tego dodać jeszcze aeroby 5 razy w tygodniu ? Mam obawy, że jak będę ćwiczyć siłowo powiększy mi sie mój czworogłowy

Wlasnie przegladam rozne str o kulturystyce i natknelam sie na ciekawe artykuly o tym jak cwiczyc nogi aby byly ladnie umiesnione i przypomnialo mi sie, ze Ty Laura chcesz "powiekszyc" swoje. Moze juz znasz te art ale na wszelki wypadek zamieszcze tu linki do przejzenia: http://www.kulturystyka.pl/artykul69/ [...]

laura mam male pytanko juz nie raz mi doradzalas i wiem ze znasz sie na rzeczy . zaczelam cwiczyc popoludniami 2h po obiedzie cwiczenia na poszczegulne partie ciala zajmuja mi 30 min , a step rowniez 30 min czyli codziennie 1h ruchu i teraz mam dylemat czy najpierw wykonywac step czy te cwiczonka domowe na uda posladki itd.? myslisz ze taka [...]

Mija, dieta 1000 kcal bedzie zbyt uboga w kalorie jezeli zamierzasz cwiczyc. Moze schudniesz ale nie na dlugo no i spalisz miesnie wraz z tluszczem.

No właśnie:) Mogę oczywiście się głodzić idiotycznie, chociaż to żadna przyjemność, ale strace przy tym włosy paznokcie i zęby, stanę się miękim białym robakiem ze szkorbutem i nie będę mieć na nic siły:) A potem efekt jojo i sto kilo więcej:))) Nie chce się wykończyć, jestem zdrowa, mam dobrą przemianę materii, nie chcę tego zniszczyć... Ale [...]

ja bede cwiczyc w domku, rowerek, martwy ciag, przysiady wykroczne i przysiady z ciezarkami. mam nadzieje, ze nie rozrosna mi sie po tym miesnie, bo juz mam duze i nie chce aby mi sie bardziej rozwinely, wrecz przeciwnie chce aby zmalaly, no, ale tluszczyk tez trzeba zrzucic. mam nadzieje, ze mi sie uda:) z gory dzieki za pomoc, pozdrawiam:)

[...] trenujac w domu ( mam hantle) ciezarki na nogi, drążek , czy tez bedzie dobrze? kiedys cwiczylam nasilowni ale teraz czasumi brak na nia:( O jakich porach? ja moge zaczac cwiczyc o 18 30 .. ile trwał twoj trening? ja mam do zgubienia 12kg łolaboga ale sie tego nazbieralo!!!! ale to wszystko wina "brak sportu" i rozwalony zoladek [...]

Ech... I jeszcze jedno... Zamęcze was tymi pytaniami :) Czy jesli będę chciała ćwiczyć 3 razy w tygodniu, to mogę to robić o różnych porach? Bo poniedziałek i piatek mam wolny, ale np w środy mam zajęcia dłużej. Czy najlepiej będzie robić wszystkie 3 treningi, np. o 18.00?

[...] sobei, moglabym z nich zrezygnowac bez bolu, no i nie chcialabym stosowac odzywek bialkowych, raczej naturalne zrodla bialka. Prosze cie o pomoc,co jesc, jak i jak czesto cwiczyc, moze jakies cwiczenia w domu przed tv wchodza w gre? dodatkowo mam cala siatke rozstepow na nogach, jeszcze sa fioletowe, jestem zalamana, prosze o rade, a nie [...]

Myśle i tak że najskuteczniejsza jest DN=dieta niskowęglowodanowa.To jasne ze ostro trenując i tak zrzucimy klecz mocno i wytrzymałościowo trzeba . Ale na DN nawet za bardzo nie trzeba ćwiczyć i i tak schodzi. najlepsza sprawa.Koleżanka też wspomniałą o supklementacji to bardzo zmniejsza ilosci jedzenia czasem wcinamy dla jednej witaminki coś [...]

Arnold schwarzenegger tego samego roku co zaczal cwiczyc wystartowal w zawodach :P

Ambicje zawodnicze, buńczuczne zapowiedzi a tymczasem ser żółty traktujesz jako źródło białka w posiłku. Wstyd i hańba. Na 2010 dałoby formę przygotować, ale na grubych cyklonach (na czymś dużo mocniejszym niż ShockTherapy:) ), ultra-drogiej diecie i to wszystko pod okiem osobistego trenera, który powie Ci co żreć i ile ćwiczyć (sam tego nie [...]

Za moze 2-3 lata bedzie si, Zacznij cwiczyc plecy

i jak forma idzie na te Mistrzostwa Śląska?? hehe jakieś zdjęcia?? relacje? czy może już przestałeś ćwiczyć na siłownii? he Ty chyba jesteś z Zawiercia tak?? coś cie kojaże

[...] . jakies 4 lata temu wzielem 20 strzalow tescia i 20 deki i do tego 2 setki mety niestety po skonczeniu kuracji moja przygoda z tym sportem sie skonczyla . obecnie zaczynam cwiczyc ale juz bez koksu i mam jeden problem pod sudkami mam dosc duze gule i lekka gino czy jest jakis srodek ktory po tek dlugim czasie mogl by pomuc wczesniej nie bralem [...]

Zależy mi na masie ale nic nieporadze,nie mam natyle kasy narazie zeby sobie cos zafundować a chcem tez szybko spalic brzuch bo ciepło już jest a nawet niemoge wyjsc w koszulce bo wstydze sie mojego brzucha juz stracilem 1 cm.w rece nierobie pomiarów klatki, ud itp.bo jeszcze sie załame .W pasie mam juz 105 cm.a mialem 113 cm (tylko niewiem czy [...]

Witam !!! Mam okazje kupic HMB ale w tabletkach firmy OLIMP,doradzcie mi które sa lepsze tabletki czy kapsulki? Ale jak juz bede miał to HMB to chcialbym z powrotem zacząć ćwiczyć,nadrobic ubytek masy mieśniowej,tylko niewiem czy bede miał jakies efekty,bo niemam wiecej kasy zeby kupic sobie jakies białko itp. tylko bede miał to HMB VITAMINY i [...]

Mam okazje kupic HMB ale w tabletkach firmy OLIMP,doradzcie mi które sa lepsze tabletki czy kapsulki? WSZYSTKO JEDNO - NIE MA WIĘKSZEJ PRAKTYCZNEJ RÓŻNICY MIĘDZY NIMI Ale jak juz bede miał to HMB to chcialbym z powrotem zacząć ćwiczyć,nadrobic ubytek masy mieśniowej,tylko niewiem czy bede miał jakies efekty,bo niemam wiecej kasy zeby kupic sobie [...]

Witam Powiedzcie mi co lepiej działa na spalanie tkanki tluszczowej rowerek stacjonarny czy maszerowanie sobie po 5 km.dziennie.dzis mialem okazje popedalowac sobie na rowerku stacjonarnym to w 30 min.zrobiłem 15.75 km.i spalilem 241 kcal.puls mialem różny najwiekszy jaki osiagnołem to 147 raz mi spadlo do 96 i potem zwazyłem sie na wadze i [...]