cwiczyc

[...] dietę , nic to nie dało. dieta na mase i nic nie dalo? nie pisz bajek. Pomóżcie mi co mam zrobić bym miał ten biceps podejscie sezonowe i to konkret. co masz zrobic? cwiczyc i nie patrzec na obwody bo nie na tym to polega, jak masz diete na + i masa idzie to jakim sposobem bic stoji w miejscu? jak nabierasz masy to na cale cialo.Pompa [...]

.. nie wiem czy się śmiać, czy jak ;> "Wyniki siłowe: WL: 65kg Przysiad: 100kg MC: 115kg " Zero techniki -.^ na bank, poczytaj co to jest MC i przysiad i jak się je robi ;)- bo w te wyniki powątpiewam.. Następną rzeczą śmieszną dla mnie jest Twoja postawa ;> masz 15 lat, hormony jeszcze się nie ustabilizowały, wiesz jakie skutki [...]

Zapomniałem dać Treningu ze środy. W piątek już nie zapomnę Nadal ciągnąć FBW? Czy mogę już jakoś inaczej ćwiczyć? Na przykład split? Już zacznę układać plan bo pewnie zajmie mi to 2 tygodnie Pozdrawiam. Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2010-07-29 20:01:26

Meta ruska taka jakaś była - następna będzie polska. Jak to mówią nigdy więcej ruskiej mety. Oma już prawie 1,5 miesiąca a tak jeszcze się chyba w pełni nie rozkręciła - chociaż nadciśnienie cały czas trzyma 137-140 pomimo witaminek na zbijanie. Chyba prawdę pisali, że ta nowa Omka to jakieś zaniżone stężenie ma. Co do węgli musiałem troszkę [...]

Duza silka to jest to Tylko cwiczyc Pozdrawiam i lap Soga

Ile miejsca i sprzetu... OMG Nic, tylko ćwiczyć! SG

ladnie :) duzo miejsca i sprzetu tez ;] nic tylko cwiczyc ;D sog.

Dobra siłka- sporo miejsca, dużo obciążenia. Nic tylko ćwiczyć i rosnąćsog

[...] o 5kg wiekszego. Kazdy z nas rosnie inaczej, moze masz pecha i taki organizm ze nie bedziesz rosl tak szybko jak kolesie ale co to oznacza? Tylko tyle ze bedziesz musial cwiczyc dluzej by to osiagnac! Nie znaczy ze marnujesz czas - gdybys nie cwiczyl byloby duzo gorzej czyz nie? Poprostu takie jest Twoje tempo wiec jedź na nim a nie na tempie [...]

[...] czas na silownie codziennie to moglabys z tego wycisnac niesamowite efekty, po prostu zle cwiczysz, zreszta na takiej diecie (koledzy pisali) to nawet pewnie nie masz sily cwiczyc odpowiednio, nie mowiac o tym by organizm wszedl na wyzsze obroty. Ot wprowadzilas go w stan oszedzania energii i tyle... Zacznij od tej diety zgodnie ze wskazowkami, [...]

Ehh nie miałam za bardzo czasu ostatnio, do tego wyjechałam i diety jak nie miałam poprawionej, tak nie mam. Przyznaję. Ale może uda mi się coś ogarnąć. Chciałam dopytać czy zajęcia z crossu mogą mi zastąpić trening na siłowni? Mam możliwość zapisania się, zainteresowało mnie to, dużo dobrego widziałam w internecie na jego temat i nie wiem czy [...]

Bierzesz płatki owsiane zalewasz ciepła wodą czekasz kilka minut robi się taka papka szybko wbijasz do nich serek homo(jaki tam lubisz.. ja przeważnie te najtańsze ; DD to tylko zabija smak) i wcinasz ja taką papę nawet mogę pic. Dla smaku żeby coś tam pogryźć dodaję rodzynki i pestki słonecznika. Kiedyś byłem strasznym niejadkiem od kiedy [...]

Witam! Potrzebuje rady specjalnisty lub osoby ktora naprawde dobrze zna sie na tym temacie! Chce na powaznie zaczac cwiczyc na silowni. Mam 20 lat, wzrost 190cm, waze 75 kg (bardzo malo...), czyli jestem osoba o nie zbyt dobrej posturze ciała. Raczej spalac zadnego tluszczu nie musze... bo go niemam! Przedewszystkim na sam poczatek chce [...]

prawiepako ćwiczyć należy całe ciało. Jeśli nogi za grube to je niszczymy dużą liczbą powt. i serii. Jeśli coś za małe to priorytet. Ale co do odbloku - proponuję profilaktycznie 6 szt clomidu po 1 szt dziennie. Zaczynasz na drugi dzień po ostatniej tabletce mety. Po kolacji na noc i osłonki dalej jedziesz aż do 3 tyg po zakończeniu cyklu.

Zdaję sobie sprawę, ze z miską będzie problem, panicznie się boję podwyższać kalorie, nie wiem jaki rozkład makro dobrać. Myślę o takim (wiem ze mało kcal,ale to i tak dla mnie wysiłek, nie wiem czy zaakceptuję wyższa, przynajmniej na początku) 1500kcal - BTW 40/40/20 Trening A. Przysiad goblet 12*12 kg 12 *12 12*14 12*14 B1. wyciskanie sztangi [...]

Ulozcie nowy pamietajac zeby cwiczyc 3x tydzien 12-16 serii na duze partie miesni tygodniowo 9-12 serii na male partie tygodniowo Max. 12 powtorzen w serii. Kolejnosc cwiczen od wielostawowych do izolowanych

Ech, gdyby tacy sportowcy czasami się dietetyką/suplementacją zainteresowali, to może by coś więcej osiągneli. Chociaż rzeczą wiadomą jest, że kluczem jest ciężki trening. Swoją drogą dowiedziałem się od profesjonalnego kulturysty, że przepalić mięśni teoretycznie się nie da. Żeby przepalić dużą partię mięśniową, trzebaby ćwiczyć bez przerwy [...]

Ile razy w tygodniu chcesz ćwiczyć? Split, czy FBW?

Chciałabym ćwiczyć ok. 5-6 razy w tygodniu. Szczerze mówiąc pierwszy raz przeczytałam 'split' i 'FBF'. Po wygooglowaniu wydaje mi się, że FBW ale kompletnie się nie znam, nie mam pojęcia co dałoby lepsze efekty. Nie wiem, czy dobrze zrozumiałam, z resztą posiłkowałam się jedynie informacjami z internetu, a z tym różnie, ale czy to nie są treningi [...]

Po 1 udaj się do działu Ladies. Po 2 dieta ma zdecydowanie za mało kalorii. Tam dziewczyny skutecznie chudną na około 1700. Szczególnie jeśli masz zamiar ćwiczyć tyle razy w tygodniu. Do tego jeszcze część białka z odżywki zamiast normalnego źródła białka. Warzyw do diety nie wliczasz. Dziewczyny co prawda jakieś tam wliczają ale na pewno nie [...]