cwiczyc

Ok, tak zrobię. Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie przerw i treningów po takich przerwach. Ogólnie podobno co jakiś czas warto zrobić sobie przerwę od siłowni. 1) Czy wystarczy tydzień przerwy raz na 2/3 miesiące? 2) Co z treningiem po przerwie 1 lub 2 tygodnie (u mnie się takie zdarzają i są niezaplanowane, bo jeżdżę w delegacje)? Ćwiczyć tym [...]

nieiwem czyjest sens wydawac kase na Xpand lepiej chyba na sprzet to odłozyc a za odzywki wezsie jak skompletujesz siłke choc na hantlach i drazku mozna sporo po cwiczyc dorób sobie sztange z rury stalowej i bedzie gitara sam tak cwiczyłem prawie poł roku i było dobrze do tego pompki w róznych wariantach i mozna dobzre po cwiczyc

Wiem , że to zadużo ale mam poczucie, że im więcej tym lepiej - że będę lepsza... Mam ogromną satysfakcje jeśli trenuję dużo i to jeszcze dobrze - tak jak teraz. Znów jeśli trenuje mało to źle mi z tym ,bo myślę, że utracę wszystkie efekty... Więcej nie znaczy lepiej. W profesjonalnym sporcie nie ma treningu bez jakieś tam periodyzacji. Są okresy [...]

Czyli to prawdopodobnie bedzie od wyzszego poziomu testosteronu? Co prawda wspaniale uczucie pompy bez zbednych supli, ale chcialbym cwiczyc dluzej a nie ze po 10-20min rzucania hantlami mam taka pompe ze nie dam rade cwiczyc dalej:D

na poczatek lektura http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html i pytanie chcesz cwiczyc w domu masz jakiś sprzet albo bez ?? tak chce ćwiczyć póki co w domu przez rok, po roku zapiszę się prawdopodobnie na siłownie, mam 2x hantle po 5kg (wiem, troche mało) i drążek. [...]

A sam ćwiczysz ... Też mam ciężkie warunki zimą , ale ostatni drzwi ociepliłem , i jak nas dwóch ćwiczy to po rozgrzewce już ujdzie ćwiczyć , więc się nie przejmuje ... , Tylko czasami jest tak z w pełnych rękawiczkach muszę ćwiczyć po palce do gryfów przymarzają , pozdrawiam ...

czytaj posty podwieszone nikt tuttaj planu Ci nie napisze. zaczynasz cwiczyc i mowisz ze dwoch partii nie zrobisz a musisz na poczatku cwiczyc kazda partie jednego dnia(FBW)

zacznij cwiczyc wszystko moja rada:P zmien trening (zacznij od zmiany kolejnosci cwiczen ) moze cos ruszy. albo zacznij cwiczyc mniejszym ciezarem i dokladaj co tydz , moze w tedy przeskoczysz te zatrzymanie sily

A co powiesz freestyler na temat SZTUKI? Machać łapami każdy potrafi, ale żeby walkę podnieść do rangi sztuki potrzebny jest styl i tradycja. Niestety tradycyjne szkoły powoli wymierają, w Europie - z powodu komercji ( szkoły które walą na plakatach "TRADYCJA" wielkimi wołami, najczęściej nie mają pojęcia co to słowo oznacza ). Na [...]

A powiedz czy zrobiłeś coś z kg na tym planie? Waga poszła w górę? Wyniki siłowe w ćwiczeniach się poprawiły? Jak się zmieniły w mc, przysiadach, wyciskaniu płasko i na barki? Nic kompletnie o tobie nie wiadomo oprócz tych 16 lat i 60kg więc raczej zaczynasz. Ja mogę polecić FBW Traktora, może cię trochę zaskoczy to podejście ale naprawdę warto bo [...]

fajnie... a moze ktos mi powie jak mam cwiczyc??i czy w ogole cwiczyc?

Dieta to podstawa...jesli bedziesz sie dobrze odzywial + regularnie cwiczyl (mowimy tu o cwiczeniach typowo rozciagajacych , ogolnorozwojowych - masz za mlode stawy i kosci zeby cwiczyc silowo) to masz murowana dobra podstawe zeby zaczac cwiczyc silowo w wieku 16-17 lat ;]

Po co ci to.... Jestes za młody, zeby katować się na siłowni... poczekaj jeszcze ze 2-3 lata i wtedy zaczniesz sobie spokojnie ćwiczyć. Moim zdaniem ćwiczeniami jakie mozesz wykonywać nie bojąc się o zdrowie to: -bieganie -jakieś hantelki -pompki -podciąganie na drążku Jest masa ćwiczeń ktore ci nie zaszkodzą, a polepszą twoją kondycję, siłę, [...]

georgumasz racje z tym wiec lepiej sie zajmpie pompkami bo na silowni to nikt go nie przypilnuje..ja np jak moj brat podrasnie to zabieram go na silownie i bede go pilowac zeby dobrze cwiczyc bo on juz chce cwiczyc ale ma malo lat narazie wiec pompki ze mna robi zawsze..pzdr

iceman20 dobrze powiedziałes ;) A do tematu to troche bzdura w ogole takie cos pisac. Ogolnie co moge powiedziec wiesz jak miałem 14lat i chciałem zaczac cwiczyc to bylem glupi bo brat mi nagadal ze nie bo sie jeszcze rozwijam i nie urosne.. Przez takie cos zaczelem cwiczyc 2 lata pozniej i co? Teraz zaluje. Wiec nie zrob czasem takiego bledu :p

Michail! Od 3 tygodni trenuję jak polecałeś. Wygląda to tak: 2x2=4/tydz. 1 dzień: klatka 9 (serii), barki 9, tric 6 2 dzień: nogi 9, grzbiet 9, bic 6 Robię po 3 serie jednego ćwiczenia 12,10,8 bez progresji i czuję, że każda grupa jest maksymalnie wyczerpana. Pytania: 1) jak dojdę do 3x12 to zastosuję progresję OK? 2)w oba dni jak zrobię ten [...]

Rozumiem. Jak robię ten program 6/2 tygodnie to zbliżam się do systemu raz w tygodniu i mogę ćwiczyć stale z tą samą intensywnością. Jak robię 4x na tydzień to przy tym programie może dla mnie być trochę mało czasu na regenenerację i dlatego jeden trening na maxa, drugi lżejszy. Dzięki. "Nie wolno się bać. Strach zabija duszę... Stawię mu [...]

Przysiady ze sztangą na barkach-3x10-15x40% .Jaka powinna być przerwa między tymi 3 seriami? Nic lepszego jak zacząć ćwiczyć

Hehe ja wiedziałem o tym od początku. Słuchaj zaczynaliśmy z kumplami ćwiczyć około w 10. Obecnie ćwiczę już tylko z jednym kumplem tamci poodpadali już po 1 miesiącu. W moim wieku jest bardzo mało osób które mają dość zapału by ćwiczyć na dłuższa metę.W mojej szkole na ponad 400 osób ćwiczy może z 3-5 chłopaków ;p

[...] rozgrzewam nogi i rozciagam czworki i zginacze bioder miedzy seriami to kolana pozwalaja na trening prawie bez bolu. Ciezary smieszne ale co poradze. Ciesze sie ze moge cwiczyc. Waga pokazala dzis 105.9 takze idzie, cieszy ;-) Zaczyna sie remont na bloku pradotworczym, wiec bedzie praca po 13h. Kasa sie przyda ale w taki dzien to nie ma [...]