cwiczyc

grzesiu i szajbus jak zwykle nie macie racji niestety tym razem wam się nie udało czytaj uważnie: Grupa mięśniowa - Przy intensywności wysokiej (bo chce ćwiczyć codziennie) regenerują się przez - 4 dni coś i tak jak adrian mówi, po planie tego zioma trzeba zrobić odpoczynek ponieważ nie zrobienie odpoczynku grozi przetrenowaniem tej partii [...]

poprostu ćwiczymy ogólnorozwojówkę - ćwiczymy całe ciało i nie możesz się AŻ tak bardzo skupiać na swoim brzuchu czego nie powiem że moze być twoim priorytetem i możesz częściej go cwiczyć w tyg ale to juz wymaga korekt w planie itp chyba dobrze gadam no nie adrian? specjalisto ;D

Ja ćwiczę teraz tak normalnie 5 miech już nawet minął,a z rok wcześniej to na siłce tylko bardzo krótko i w ogóle to nic nie dało bo nie umiałem ćwiczyć ale jeszcze u kupla ćwiczyliśmy trochę ale tez to lipa była ławka samoróbka z szafek śmieszny ciężar na klatę ale wtedy już mniej więcej wiedziałem co robię ale takim cezarem tak jak by na [...]

ja tylko 170% swojej wagi w martwym biorę, ale za to wyciskam 125%. Gdyby nie chore kolana to w martwym brałbym już 160kg a w przysiadzie 130-140. tomek, pas zakładasz do wyciskania? Chodzi mi o to, że jak chcesz się ograniczać i boisz się o plecy bo miałeś jakieś tam bóle to wtedy masz robić tego typu manewry, że nie bierzesz więcej niż swoja [...]

Mam Pytanie Do Wszystkich Mądrych Głów Tego Forum!: Kiedy moge zacząć ćwiczyć klate na minusie (skos w dół) dla podkreślenia dolnych partii piersi... ? ćwicze prawie 12miechów i jeszcze nie ćwiczyłem na tą partie ponieważ Adzik powiedział że jest jeszcze za wcześnie, a teraz Adrian też jest za wcześnie? piszę to ponieważ nie mam "dolnego [...]

Klatę mierzysz na wdechu? Mierz na wydechu. Talię też mierz z rana przed jedzeniem bo przecież nie mierzymy zawartości jedzenia w brzuchu. W lewym przedramieniu jakieś ubytki są... Ja szyję mam 42 więc trochę więcej od ciebie. Zastanawiałem się nad załatwieniem sobie czepca żeby ćwiczyć szyję.

Chyba klate mierzymy napiętą na wdechu, wiem że mam przedramię lewe mniejsze o pare cm ale z czasem się wyrówna Co do szyi to możesz miec nawet 50 nie zamierzam się chwalić obwodem szyi a po co zamierzasz ćwiczyć szyje? . nie wiem ile mam w talii rano naczczo ponieważ jeszcze nie miałem okazji mierzyć obwodu talii z rana, rano to mi sie jeść [...]

Napiętą na wdechu? Może jeszcze napiąć najszersze grzbietu? W takim wypadku ja będę miał 118 a nie 110. Kto ci powiedział, że tak się mierzy? Szyję ćwiczyć bo chuda jest :D

Widzę ze tu mały spór się wywiązał,ale trzeba ćwiczyć a nie kłócić się ,widzę ze zakładasz ładny ciężar na francuza i jak wcześniej zauważyłem na wl. skos.

Dziś zacząłem ćwiczyć twoim planem znaczy tym pierwszy który maiłeś i jest spokobo właśnie takie coś mnie interesowało każda partia dwa razy w tygodniu trenowana

wczoranszy trening: A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko) wyciskanie sztangi płasko 3s progres - 55,65,70 wyciskanie sztangi skos w góre 3s progres - 50,55,60 rozpiętki ze sztangielkami skoks w góre 3s stały ciężar - 12kg hantel wyciskanie na barki z za głowy siedząc 3s progres - koniec na 40kg unoszenie sztangielek bokiem w góre 3s stały cięzar - [...]

dobrze jest mieć mase ale jak masz mase to nie chcesz być większy nie myślisz o siłce itp a ja mam zamiar ćwiczyć do kąd mi tylko zdrowie pozwoli

tak sledze twoj temat =D i widze ze mamy podobna budowe ciała :D:D jedziesz z koksem hehe :D beda z Ciebie ludzie ..... ja mam zamiar teraz zaczac cwiczyc po dosc sporej przerwie ;/ pozdrawiam =]

Czy mi się wydaje, czy jeden cycek znacznie różni się od drugiego? - tak prawy większy właśnie nie wiem jak ćwiczyć aby sie wyrównał.. Dopiero teraz w pozie jak pokazujesz triceps widać jak jest on okazały. Twoja mocna strona. -nom zawsze taki był tylko że nie robiłem napinki w takiej pozie Górka na bicku jest. - górka na bicu tzn? że kulisty czy [...]

[...] i ciezar dobierasz wg słabszej strony. zadnych oszukanych powtorzen, pierwszy i ostatni ruch musza wygladac identycznie, kapujesZ? do tego dajesz rozpietki 3-4s - na jednym treningu skos w gore, na drugim w dol. koniec. pompki na poreczach w wersji na klatke - lokcie prowadzisz na zewnatrz, poogladaj filmiki. ile dni w tyg chcesz cwiczyc ?

Okey adziku, a ćwiczyć chce 3dni w tyg teraz

no bo nie wiem jak ćwiczyć to ćwicze, jak ćwicze...

taka drobna rada więcej ćwiczyć mniej pisać wyjdzie ci na dobre

po *** rano ćwiczyć, jak się idzie pić potem odpuść, popij i ćwicz kiedy indziej

ale dziewczyna wie co tutaj pisze a jak chcesz miec taki brzuch to zgłos sie na gg napisze ci jak cwiczyc itp