cwiczyc

może zaczał ćwiczyć ? ;)

Push I 1. Wyc. sztangi skos dodatni - 6x135kg - 11x125kg 2. Hammer z dołu - 2x10x150kg - 2x10x160kg 3. Rozpiętki hantlami 15% - 15x15kg - 3x15x17,5kg 4. Wznosy boczne z martwego pkt - 15x12,5kg - 3x15x15kg 5. Wznosy przód + bok - 3x12x7,5kg 6. Francuskie łamanym gryfem - 15x40kg - 11x50kg 7. Seated dip - 2x10x150kg - 10x160kg - 10x170kg 8. [...]

Aha zapomniałem dodać , że chcę się zmasować :P Ważę 65kg a mój cel to 75kg ( bo tyle mi wystarcza ) ogólnie chciałbym zakryć trochę kości :D:D i wyglądać na bardziej zatłuszczonego , wiecie taki lekki misiek. nie musi to być od razu masą mięśniowa - rzeźba :) przytyć chcę aby mieć z czego ćwiczyć. Oczywiście jeśli będę miał dostęp do siłki to bd [...]

Dzięki za odpowiedź! Mam jeszcze jedno pytanie czy jak dorzucę do aerobów siłownie to mam ćwiczyć różne partie mięśni w różnych dniach czy mam w każdy dzień na siłowni ćwiczyć wszystkie partie mięśni?

No wiesz musisz zacząć od diety.....i Ćwiczyć, ćwiczyć...diete uzupełniaj sobie jakimś białkiem....Ale powiem ci że dobrze sie zapowiada...ale jesteś trochę chudawy

niewiem ale myśle tak ćwiczyć od 9 do 13 jeśli nie przez 6 dni to w jakie dni mam ćwiczyć?

stary co za poyebane pytanie , lepiej siedziec przed komputerem zamiast cwiczyc ? No pomysl kurva... Zacznij a zobaczysz ze sie wciagniesz , jak bedziesz dalej chcial cwiczyc to zagospodarujesz sobie czas napewno uwierz mi. BennyLava - Zmieniony przez - Woojashek w dniu 2008-07-11 08:41:05

Ok, dodam coś jeszcze o sobie. Chodzę na te fikołki, ponieważ zależy mi na kondycji, schudnąć - to nie jest mój główny cel, gdyż do grubasków nie należę (niewiem czy to ważne, ale podaję wagę 60 kg, wzrost 175 cm). Natomiast chciałabym wymodelować sobie ładnie ciałko, ale też bez przesady, tzn. delikatnie podkreślić ramiona, brzuch (nogi mam [...]

No i czas na ławeczke(podstawowy sprzęt na siłowni), ta jest wykonana dość solidnie, można na niej ćwiczyc skosy, podsuwać oparcie do konca ćwiczyć np barki(bardzo wygodnie) no i zamontowany jest w niej dość solidny modlitewnik własnej roboty:)

ten trening co ci dal bocian jest do kitu ;] powiem ci na swoim przykladzie ze robienie tylu cwiczen i serii = zmeczenie totalne i nie wiem czy dasz rade tak cwiczyc jak nie masz minimum rocznego obycia z silownia.. radze ci robic obwodowki no albo masowke zwykla 3dniowa tyle ze 2 cw po 3 serie na klate, plecy, barki, nogi 1 cw po 3 serie na [...]

Super dzięki. Tyle pompek omg stary normalnie mnie zatkało ja to jak 60 zrobie to już dużo no ale . . . trening czyni mistrza gratuluje ;] Hmm A6W nie jest dla mnie tak bardzo męczące czuje mięśni i się spocę troszkę no ale nigdy wcześniej brzucha nie ćwiczyłem.Więc myślę że jest okey jak na razie. Chciał bym do wakacji zrobić sobie ładny [...]

Powiem koleś wygląda naprawde niezle, a teraz coś w stylu Franka Zane, zeszło ale biceps troszke widać, ale to już w pozniejszym wieku. Ćwiczyc ćwiczy, wiec pogratulowć mu należy. Szkoda ze kulturystyka jest sportem pomijanym , niezapominajmy również o ludziach którzy to zaczeli!!! "Mam wiarę w siebie. To jedna rzecz , którą posiadam. A kiedy [...]

no tak, ale tu nie chodzi o to, że chcę ćwiczyć JAKĄŚ sztukę walki, tylko chcę ćwiczyć MUAY THAI. Wiem, że lepiej by było, ale tak stanowczo mi odradzasz, czy po prostu lepiej by było?

[...] cwiczc nie bede zakladal inneg otematu juz a wiec cwiczylem do tej pory poniedzialek klata- biceps sroda barki kaptury triceps piatek plecy przedramie brzuch a tearz moge cwiczyc tylko w weekendy poniedzialki czwartki i paitki wtorek sroda odpada. Rozpiszcie mi aha i chce cwiczyc klate z tricepsem bo to dobre poloczenie z gory dziekoweczka [...]

zestaw b. dobry; monster, massacra, bcaa, zma natommiast trening troche dziwny; już w rozkladzie- proponuję zajśc do dzialu Trening i wkleic do oceny. nie znalazłem w spisie także nóg- co jest podstawą dobrego wyglądu i formy, ja jakbym mial nie ćwiczyc nóg to nie chodziłbym ćwiczyc wcale- szcerze mówiąc, ale już tyle o tym w dziale nie na ten [...]

[...] "paker" co to nóg nie musi trenowac??A wiesz ze nogi to 30% sukcesu w przyrostach pozostałych grup, np bicepsów i klatki?" tak sie sklada kolego ze nie moge cwiczyc na nogi..bo mam zepol onsyla szlotera tj łuskowate zapalenie stawow kolanowych przez to przezuciłem sie z pilki noznej na silke...jakbym Cwiczył nogi to moglyby mi [...]

[...] wogole nie dba o diete i cwiczymy tyle samo mneij wiecej tak ze to co mu na poczatku weszło to weszło ale teraz mu dalej wchodzi... czyli rozumiem ze ten plan co napsiał tak cwiczyc?? czyli 6 razy w tyg..???(nog nie moglem cwiczyc pisałem predzej o tym) P.S stary a 3 dni to nie jest za malo na regeneracje??? bo na bicka i tricka to moze [...]

Staw sam w sobie jest wyleczony. To było na szczęście tylko naciągnięcie wraz ze skręceniem kolana. Teraz właśnie chcę odzyskać siłę w nodze i bez obaw chciałbym już ćwiczyć pracę nóg itd... Na salę planuję wrócić za 1-2 miesiące. Mogę już biegać i ćwiczyć. Dlatego zaczynam wchodzić już w trening o większej objętości. Jak myślisz, mógłbym [...]

2000kcal starczy tobie na start i tak zmniejszymy pozniej tylko musisz cwiczyc i tluszczu nie ma problemu 100g tez ujdzie

Wybaczcie bo zgrzeszyłam! I Ty - sumienie - wybacz. Córa marnotrawna wraca. Po trzech tygodniach ćwiczeń i trzymania diety przyszła słodyczowa "załamka". Głupio mi i wstyd tak tu przed Wami dziewczyny, bo jesteście super mocne laski. A ja durna poddałam się ciemnej stronie mocy. Też przed @ macie ciągoty na żarcie? Jak sobie z tym [...]