cwiczyc

Panie Kilogram... Mozesz mi powiedziec pod kogo poprawiasz ten plan nie wiedzac nic o osobie ktora ma nim cwiczyc? Bo chyba trening dla zaczynajacych, a cwiczacych dluuuugo moze sie roznic prawda? Autor: Chcesz dobrej opini to wypelnij pierw ankiete... zdr.

Na moje, powinieneś zredukować a lepiej zrobić rekompozycje :) Trzymać wagę, i ćwiczyc. Dokładać z treningu na trening. Mięśnie będą rosły, tłuszcz będzie się palić. Ewidetnie masz troche balastu. A nadmierny balast może prowadzić do insulinowrażliwości, przez co mięśnie rosną słabiej, bądź wcale.

Hmmm ciężko mi trochę cokolwiek ułożyć ale niech będzie coś na ten styl: Poniedziałek Klatka Biceps 3 serie pompek w różnym rozstawieniu rąk potem 3 serie rozpiętek tymi hantelkami(tylko nie wiem po ile powtórzeń? Przy takmi ciężarze chyba lepiej zrobić więcej? np 18-16-14?) I nie wiem czy dokładać jeszcze takie ćwiczenia które znalazłem w innym [...]

to tym lepiej pon sr pt ale bardziej bym oczekiwal pomocy czy ten plan jest dobry a nie ile dni cwiczyc:>:P

Miałem to samo jak zaczynałem ćwiczyć z żelastwem. Szukałem długo, próbowałem ZMA, Neopersen etc. Po jakimś czasie przeszło, trwało to jakoś 2-3 miesiące. Dziś z trochę większą wiedzą, podejrzewam że to mógł być wyrzut hormonów związany z wysiłkiem. Daj trochę czasu i wszystko się powinno ustabilizować. Ps. Jak się budzisz po tym "krótkim" śnie [...]

[...] nie lubie odwracania sie tylem. Lubie stopujace mae-geri z przedniej, a potem od razu krotkie yoko brzuch albo lok. W ogole trzeba stosowac te techniki ktore sie umie, (no i cwiczyc te ktore chce sie poznac oczywiscie ;) Z 'combosow' ktore mi sie przypominaja: lewa,prawa jodan, mawashi na zebra (jak ktos nie odsuwa sie to hiza albo lok) A [...]

Viren: jakbys czytal moj dziennik to bys wiedzial ze bylo SUMO, bo klasyk zbyt obciazal plecy u osob wysokich. A cwiczyc 40kg tez nie ma sensu. Szkoda bo bardzo mi sie MC podobalo, ale widac nie dla mnie. EOT z mojej strony w temacie MC i suwnicy przy FBW.

Co ma do tego wzrost? Mam dwóch kolegów jeden ~185 cm drugi jeszcze większy i chłopaki siadają dupą do ziemi, tak samo robią mc bez żadnych problemów i kocich grzbietów. Jak nie ma sensu ćwiczyć z 40 kg? Ja jestem kurduplem przy nich, bo mam może 173 i biorę więcej od nich. Każda wymówka jest dobra. Dzięki mc w końcu przestał mnie boleć odcinek [...]

[...] odzielne cwiczenia na kazda. Brak u ciebie drazka i dipsow, a masz jakies glupie uginanie na biceps w 3s, gdzie siadow tez masz 3 serie. Biceps to ci sie przy drazku bedzie cwiczyc,tric przy wyciskaniach i dipsach troche. Jak juz chcesz tak bardzo zrobic odzielnie bica to daj na koniec 2s w planie B , a triceps 2s na koniec w planie A Mala [...]

Zaczne od tego planu i mam nadzieje ze pomoze cos i bd jakies efekty, ale mozecie mi powiedziec czy jak mam pare kg nadwagi to musze najpierw wszystko zrzucic i zaczac cwiczyc jak bd juz zupelnie szczuply czy moge teraz zaczac cwiczenia ?

diete mam tylko ciekawi mnie czy jesli mam nadwage to czy równoczesnie cwiczac na lawce bede nabieral masy miesniowej i rzezby i czy to wszystko bedzie widoczne jak schudne czy moze lepiej najpierw biegac jezdzic na rowerze itp i dopiero jak schudne cwiczyc na lawce ;x

no moim zdaniem to nie sa p******y bo nadal nie wiem czy moge tak samo efektywnie cwiczyc nie majac plaskiego brzucha itp.. ^ ^

[...] zanim sie zaleje rogme wymierzyc i włozyc rurke o grubszej srednicy niż gr. gryfu i by sue przynajmnniej nie kruszyło jak beton . ps. ja swoje cięzarki to mam z zelaza przejdzicie sie na złomowisko dużo zeczy jest tylko trza miec wyobraznie czasme nawet prawie gotowe tylko kupic albo hehe za***aci i iscd do domu i cwiczyc pozdro majsterkowicze

27 listopada 2011 Witam ! Wypisek nie było bo była mała kontuzja kolana i nie robiłem treningów. W sobotę odwiedziłem Łódź, w której odbywała się gala KSW. Z kolanem wydaje mi się że już wszystko gra. Więc jutro idę normalnie na trening (kimona). Za 10 min trzeba iść spać bo jutro trzeba wstać o 6:10 do szkoły. Jak w każdy poniedziałek jutro nie [...]

29 grudnia 2011 Cześć wszystkim, po długiej przerwie. Na wstępie chciałem przeprosić że nie udzielałem się ponad miesiąc. Ale jakoś na początku straciłem motywacje do prowadzenia tego dziennika. Jak już mówiłem jestem mega zajęty treningami i szkołą i wieczorem nie mam nawet siły żeby wejść i spokojnie przysiąść i zrobić konkretną wypiskę. Teraz [...]

dzięki Rychu ;) tylko to połaczenie zrobiłem specjalnie takie mam 4 dni w tygodniu w których moge ćwiczyc, zostawiłem czas na regeneracje miedzy treningami dlatego to tak wygląda, ale postaram się coś z tym zrobić

[...] Nie mam teraz czasu żeby pisac jak ta metoda wygląda. Ponadto Pavel opisuje tam kilka wspaniałych technik aby wygenerowac większą energię podzczas wykonywanych cwiczen. Powiem że są naprawde dobre i działają. Trening oczywiscie na siłę a nie na rzeźbę. Już niedługo zaczynam cwiczyc tą metodą więc jak coś to dam znac. Ogólnie to bardzo polecam

Ćwiczenie tylko jednej partii mięśni jest odrobinę bez sensu. Pomyśl sam. Czy człowiek szczupły z bardzo rozbudowanymi barami nie wyglądałby komicznie? Nie chcesz chyba przypominać przez całe życie gracza w futbol amerykański w pełnym rynsztunku? Przeczytaj posty podwieszone w działach "Trening dla początkujących" albo "Trening w [...]

Przeczytaj http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html, co do kolana to musisz wzmocnić czworogłowy, zresztą całą okolice st. kolanowego, izometrie możesz dać, który masz stopień i czy miałeś rehabilitacje. Tylko 3 razy w tygodniu możesz ćwiczyć i tak pod rząd?

Sheyo pomyśl logicznie!!! "Cel: Chciałbym zwiększyć masę o 5-10kg" "Głównie przybrać w górnych partiach ciała" "Nie mogę ćwiczyć póki co na nogi ze względu na uraz kolano skoczka" nie uważasz że nabierając masy bedziesz poddawał kolana coraz wiekszym przeciażeniom i wiekszej pracy w żaden sposób nie wzmacniajac partii miesniowych odpowiedzialnych [...]