cwiczyc

Gryfu nie sprzedaje bo nie bede mial czym cwiczyc.

Super xD takie coś mieć to jest coś teraz tylko ćwiczyć xD

też na poczatku ćwiczyłem na strychu znam ten klimat zimną zwłaszcza schludnie wygląda pozostaje tylko ćwiczyć

Ale teraz w lecie to Ty tam chłopie prze****e masz ,przecież upały kosmiczne są, duszno na polu, do tego strych nagrzany. Przeciąg też tu dużo nie zdziała. Najlepiej chyba rano ćwiczyć albo gdzieś po 23:00

Nie widze przedramienia ,po za tym brzuch to można przecież codziennie ćwiczyć np. A6W.Jak to jest właśnie z tą sztangą wrzucasz ćwiczenia ze sztangą a jej nie masz ?

na ch a6w na masie? na masie sie buduje mase a wiec i mase miesni brzucha.. a6w moze sobie robic na redukcji moim zdaniem Przedramie nie zawsze trzeba cwiczyc w duzej mierze rosnie samo od wolnych ciezarow...

PONIEDZIAŁEK Klatka 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie -5 serii -12 powtórzeń lepiej zrob progresje, za duzo serii 2.przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej -4 serie -10 powtórzeń na kazdego to cwiczenie dziala inaczej, ale wiekszosc twierdzi ze u nich pobudza najszerszy grzbietu, wyrzuc te [...]

jakiejś tam klaty nie bój się, a żeby bredgens dobrze wychodził to musisz niestety całe ciało ćwiczyć i do tego jakieś rozciąganie dorzucić... pzdr

Cwiczyc 6 dni w tyg to zabojstwo... zdr.

Masz 6 dni do dyspozycji, a łączysz plecy z nogami i tricepsem a zostawiasz sobie barki z kapturami? Bezsens totalny... Jak chcesz ćwiczyć daną partie 2x w tygodniu to zrób split z podziałem pull/push albo góra/dół, a jak tego nie umiesz to wróć do planów całościowych ...

Nie jestem specem, ale wydaje mi się, że klapa Za dużo serii na klatke, robisz ją 2 razy w tygodniu więc max 14- 16 s. Zdecydowanie za mało serii na plecy, to duża partia i tylko 12 serii, 1 raz w tygodniu. Zrób sobie 3 dni treningowe, w każdym 2 partię. Chyba, że podobnie jak ja jadę czyli 4 razy w tygodniu. Każdą partię 2 x + 5 dzień nogi. I [...]

czyli plan jest dobry jak na poczatek. moge z nim smialo cwiczyc czy jeszcze jakies poprawki. potrzebuje konkretow

aha mam jeszcze jedno pytanko odnosnie treningu na mase.jesli chce cwiczyc na mase to lepiej jak bede wykonywal malo cwiczen na treningu czy moge ich robic wiecej. do tej pory cwicze po okolo 1,5 nawet 2 godziny,i czuje ze pocwiczylem, czy to nie za duzo, jak wplynie to na moje przyrosty?

Myślałem o takiej ilości powtórzeń, ponieważ będe ćwiczyć na 50 % CM. Co konkretnie możnaby zmienić w tym planie ? Mój staż treningowy wynosi dokładnie rok. W te wakacje kończę 18 lat.

kopfsztanga nie chce fbw robić wolałbym podzielić na 3 dni wszystkie partie i w każdy dzień co innego ćwiczyć, dałbyś rade mi taki plan zrobić ogarnięty ? byłbym bardzo wdzięczny.

Jest konkretnie Sog polecial, btw jestes skora zdjeta, z goscia z ktorym zaczynalem cwiczyc i gdyby nie inne imie to bym dal se palca uciac ze to on. Zdr

Hej ;-) Rzeczywiście dobrze byłoby, gdybyś wrzuciła zdjęcia sylwetki - w pozycji neutralnej. Co do tego co zawarłaś w pierwszym poście. Aktywność jaką obrałaś jest dla mnie przynajmniej niezrozumiała i kompletnie "niewstrzelona" Według mnie hula hop poobija Ci tylko talię (którą masz wąską jak to widać z obwodu ;-) ) ponadto same ćwiczenia na [...]

ćwicz jak człowiek na masę, zrób fbw, dodaj dietę a zobaczysz- siła pójdzie w parze z masą- nie trzeba ćwiczyć na siłe żeby być silniejszym:). na wytrzymałość możesz biegać raz lub 2 w tygodniu- tylko dodaj to do bilansu kcal.:)pozdrawiam

A co z tłuszczem na mięśniach lędzwiowych? proponował byś olać to wszystko i zacząć po porstu robienie ćwiczeń na mase? Myslisz ze z czasem tłusz mógłby zniknąć a mięśnie mogły by się wyrobić? Ps. Tłuszcz nabral mi sie tylko w miesniach ledziowych O.o . Chudy jestem, owszem ale nie wiem czemu ale wydaje mi sie ze staje sie grubszy... albo to tylko [...]

[...] ale sie rozpadla a szczegolow szkoda komentowac sprawa zamknieta. A w WDK jest nowa sekcja Kickboxingu z elementami boksu tajskiego, sala mala ale sa tacy ktorym sie chce cwiczyc, jest tam sporo poczatkujacych powoli ida do przodu...jeszcze czeka ich duzo pracy...ale od czegos trzeba zaczac... Mam nadzieje ze w koncu cos powstanie w tych [...]