cwiczyc

pozatym, robisz na jednym treningu skos dolny i gorny - powinienes sie skupic albo na jednym, albo na drugim. pare mcy z naciskiem na gore klatki, pozniej pare mcy na dol itp. a co do dysproporcji, jak koledzy - zacznij cwiczyc hantlami.

Dysproporcja to choojova sprawa, na to trzeba czasu, ja mialem krzywa klate juz zanim zaczalem cwiczyc, lewa wieksza zawsze była, i przez rok sie mecze i ciezko idzie, likwidowanie asymetri jest dosyc czasochlonne, bynajmniej w przypadku klatki. A co do rozchodzenia sie na boki moze to byc zwiazane z miejscem przyczepu miesni. Nikt nie jest [...]

Najlepiej zapytaj lekarza lub fizjoterapeuty - dostaniesz wtedy najbardziej profesjonalną poradę. Dobrze by było, aby ktoś pokazał Ci, jak masz ćwiczyć (jeśli w ogóle jest to wskazane w Twoim przypadku), bo na własną rękę możesz sobie zaszkodzić.

Dobrze, jeżeli chcesz ćwiczyć ramiona na jednym treningu, daj triceps jako pierwszy, wciśnij jeszcze gdzieś brzuch.

Sezonowiec, możesz ćwiczyć bez obaw ;-) sam posiadam te poręcze i jestem bardzo szczęśliwy... Są bardzo stabilne, wygodne, zero ograniczenia ustawiasz tak jak chcesz / polecam śmiało je bierz ! :-)

A moge ćwiczyć wyciągiem?

a w ogole mozesz cwiczyc? bo jakby nie patzrec kazde cwiczenie obciaza kregoslup ... Nawet uginanie ramion ze sztanga itp

no to widzisz mozesz praktycznie cwiczyc biceps? ja to czarno widze ale widocznie mam za mala wiedze na temat silowni ... W twoim przypadku ja bym sie zajol dieta i jakimis cardio. A na silowni machal okazyjnie cwiczenia ktore mozesz zrobic

Kolego Ty może najpierw zacznij regularnie ćwiczyć a dopiero potem myśl o cyklu. Jakiś odblok chociaż robiłeś?

Oczywiście że błąd, skoro chcesz przestać ćwiczyć to po co się bawić suplami, a druga sprawa to porzed wakacjami nie będziesz miał nawet roku ćwiczeń więc również kreatyna Ci aż tak potrzebna nie będzie. Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale [...]

Kreatyna 5 gram dziennie z glukoza lub carbo.W dni treningowe na 30 minut przed treningiem połowa dawki(z glukoza0 i druga połowa po treningu.W dni wolne rano na czczo. Hmb 3 gramy dziennie(najcześciej 6 tabsów. 3 porcje po gramie w ciągu dnia,rano zkreatyną,przed i po treningu. Pozdro. ps. jak amsz zamiar nie ćwiczyć juz-zapierdziel se cykl z [...]

chcialem dodac ze cwiczyc moze co nieco w domu... kto bedzie tak laskawy i jej pomoze zalozcy wymarzona suknie na bal..

DJvid a jak sie cwiczy na barki duzo trzeba zrobic by przestawic lawke by mozna bylo barki cwiczyc siedzac?? ;)

hmmmmm moze zaczne wiecej nogi cwiczyc..... ale generalnie jedyny powod dla ktorego cwicze to wlasna frajda :D A Gi sprawia mi najwieksza frajde, jedyny powod dla ktorego od czasu do czasu cwicze w nogi to ze jak to sie mowi takes me out of my comfort zone. Zwyczajnie nie lubie :D

Chyba będę musiał to wywalić, bo już chyba 4 podejście mam i wrażenie, że coś nie tak. Nawet ćwiczyć się po tym nie da.

[...] ciagi i wyciskania,ale ja jeszcze cwiczylem biceps i triceps z poltora roku hantlem 5 kg no wiec to troche dalo(jakies "doswiadczenie" jest :),a poza tym CHCE tak cwiczyc :) czy to mi przyniesie gorsze efekty.?Moim zdaniem lepsze :) pozdro btw.staz miesieczny jezeli chodzi o taki bardziej zaawansowany trening :) Zmieniony przez - [...]

NAPRAWDĘ DUŻO WAŻYSZ przy twoim wzroście. jeśli chcesz optycznie poszerzyć swoją sylwetkę proponował bym ci ćwiczyć barki oraz mięśnie najszersze grzbietu, możesz także podrasować klatę. to powinno optycznie cię poszerzyć.pozdro.

proponował bym ci ćwiczyć barki oraz mięśnie najszersze grzbietu, możesz także podrasować klatę. to powinno optycznie cię poszerzyć.

jak masz mało fatu to proponuje dużo ćwiczyć mięśnie brzucha i na siłowni a aeroby ograniczać....na czczo w przypadku małej ilości fatu nie polecam bo organizm będzie głównie z mięśni czerpał energie....po siłowni możesz max 30min truchtem

Dodaje w tym, że mam twardy łeb i w miare dobrze się bije zarówno w stójce jak i w parterze Tego że tak nie jest pewnie dowiesz się na jednym z pierwszych sparingów To czy się nadajesz czy nie to praktycznie tylko kwestia psychiki, no i może trochę wieku inne rzeczy same się wypracują (albo nie ale jak nie to po prostu będziesz miał słabsze [...]